magnez

Tessko może ja przypomnę jak to u mnie było żeby Moderatorki miały jasność :-) -nie miałam okresu bardzo długo -Obli zleciła: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. [...]

GrzesiekT1994 SIŁA albo wytrzymałość jedno z dwóch , ja wsumie na twoim miejscu bym sie skupił na wytrzymałości i wykonywał KOMPLEKS SZTANGOWY . "Zażywane suplementy: Nitrobolon II " sprzedaj i kupuj czyściutkie BCAA do tego magnez po treningu i bedzie GIT .

Witaminy i mineraly, Omega 3, dodatkowo B6+Magnez, Witamina C, Cynk i jeszcze mozliwe, ze o czyms zapomnialem, taki zestaw chyba wystarczy na profilaktyke?

[...] BRZUCH 1a. wznosy pośladków leżąc na macie (zgięte kolana) +rzepy na kostkach 20-20-20 1b. spięcia z piłka lekarską 1c. scyzoryki+rzepy na kostkach miska: +suple: -cynamon -magnez -kozieradka -wit. E i C -herbata z dziurawca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552af554c8d4479a9d4c70d8c50b67a4.png witaj DarkMisterss:-) widzisz, tu na forum jest wiele kobiet, [...]

No tego by jeszcze brakowało. Cynk fake hehehee. Co następne ? Witamina C ? Magnez podróbka ?

[...] jarmuz, brokuly), do tego kapusta czerwona (w polaczeniu z zielonym kolorem powstaje obrzydliwy brazowy ;) ) i do tego max. 2 marchewki i maly kawalek pietruszki Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, kapusta kiszona, kalafior, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] przyjemniejsze. |-) Tempo rozwala. Ciężko jest je utrzymać. Pod koniec wręcz było to niemożliwe. Aeroby byłyby w tempie nawet nie emeryta a rencisty, więc do nich w ogóle nie podeszłam. ----------------------------- „Turlanie challenge” : 40 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A

[...] dość wyczerpany dziś:P I jeszcze mi się nasuwa jedno pytanie a mianowicie czy jak będę tak ćwiczył miesiąc z dieta odpowiednią+odżywki(complete workout support,białko,carbo,magnez) to czy grozi mi przetrenowanie?? Bo tego bym nie chciał.Dodam ,że przed rozpoczęciem tego miesiąca treningów miałem 12 dni przerwy od poprzednich treningów więc [...]

na noc po treningu : 200g twarogu. 150g jogurtu 300ml-400ml mleka. Do blendera , dodaj kakao ale to do ciast gorzkie da ci magnez. i git , jak chcesz gęstsze , rzadsze zmniejsz , zwiększ ilość mleka

Cokta - no właśnie nigdy ale chyba spróbuję jak tak mówisz:) jak to doczepić do pasa? łańcuch/sznur z tyłu i z przodu przywiązać? 7.12.2012 Dieta: kcal - 3200 ostatnio się udaje trzymać taką samą ilość ale to przez ząb Trening: - skakanka - 3 x 3 min z 1 minutą przerwy pomiędzy. Robione na maksa, znów kilka razy się nogi zaplątały, muszę [...]

[...] ciężkie, potem się rozkręciłam, ale nie ma co ukrywać- takie długie aero ani przyjemne ani ciekawe. Za to jak zlazłam z rowerka --> \-) ----------------------------- „Turlanie challenge” : 45 dobrze, że poturlałam z rana http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A (część dopiero łyknę)

[...] na stronę miska: dziś jeden posiłek mniej (chyba że głód który mi dokucza mimo posiłku, który przed chwilą zjadłąm bedzie się utrzymywał}:-() suple: cynamon, ocet jabłkowy, magnez, wit. E, C, kozieradka, siemie lniane, herbata z dziurawca i pokrzywy od przyszłego tyg. dodam spalacz;-] batalia o płaski brzuch %-) czytam u MagdaK, że ma zbyt dużo [...]

adzik123 - jeszcze będzie:) a wtedy aeroby z łopatą:) u mnie też długo nie było a teraz nadrabia:) jjfight - odporność daje:) gdy go biorę to nawet drobnego przeziębienia ani kataru nie łapię. A w połączeniu z żeń szeniem tak jak brałem rok temu i zacznę brać wkrótce większy power, chęć do życia, samopoczucie itp;) 9.01.2012 Dieta: nie chciało [...]

Cokta - dopiero teraz zobaczyłem ten filmik, no ja nie do końca to robiłem:) Kowanator - dzięki i zapraszam:) też zaglądnę do Ciebie;) 10.01.2012 Dieta: kcal - 3400 Trening: - siłownia podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 3 powtórzenia z 7,5 kg w plecaku do klatki piersiowej, z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną dalej lekko:) [...]

[...] te 2 ostatnie przysiady to już takie nie wiadomo co. I znowu bez aerobów, bo po tym treningu nie panuję nad zginaniem nóg. (Albo raczej prostowaniem, bo zginają się chętnie %-) ) ----------------------------------- „Turlanie challenge” : 60 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A

[...] temat obecności aerobów W MOIM planie. Teraz jeszcze mam pytanie odnośnie aminokwasów. Czy warto rzeczywiście kupować BCAA ? Na pewno zakupie kompleks witamin i minerałów, magnez+b6, cynk, flexit drink, wpc. Zostaje wolne ok. 80zł. To nie znaczy, że jestem zmuszony je wydać. Ale przy założeniu, że chciałbym coś za to kupić. Co będzie [...]

[...] treningu zjadlam tosty owsiane z jablkiem i cynamonem, maka nie byla potrzebna, ale nie mialam czasu zmieniac miski wiec dodalam. Nastepnym razem sprobuje bez. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, salata, pekinska, fasolka, szpinak, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszt [...]

[...] z piłka lekarską 1c. spięcia na skośnej z 5kg jednego obwodu bez odpoczynu nie zrobię póki co}:-( masakra:-P GENERALNIE-PRZYJEMNIE! MISKA I JEJ SUPLE: cynamon kozieradka magnez wit. C i E herbata dziurawiec i pokrzywa ocet jabłkowy-TEGO SIE NASPIJAŁAM DZIŚ, DO GALARETY W KTÓREJ BYŁ KUCZAK-PYSZNOŚCI;-) kurkuma siemię lniane [...]

[...] z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 12.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, salata, pekinska, fasolka, ogorek kiszony, pieczarki, papryka Soczek: marchewka, kapusta biala i czerwona, seler naciowy, [...]

[...] I co ciekawe, na takim jedzeniu czuję się świetnie \-) , a po kapuście wigilijnej było --> #-P B/T/W/kcal- nadal intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png NT --------------------------------- „Turlanie challenge”: 70 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A