[...] na 3 posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9943a6024462483d84ea879c3f0b99c2.JPG Zapomniałem sobie do śniadania wziąć witmain więc w 3 posiłku wszamałem witamine C 1000mg, magnez 100mg i kompleks witamin "Daily Formula" 1kaps Praca od 14 do 21 Na kolację jajecznica z 6 jajek na 5g masełka i z cebulą. Na koniec dnia ZMA TESTED 3 kaps. --------- [...]
Adaptogen, brałem go już i działa na mnie rewelacyjnie, Prostacare, jestem po 30 stce więc o prostatę też trzeba zacząc dbać, epa/dha/gla, zawsze odskocznia od omegi olimpa, magnez w prochu bardzo opłacalny, preparat na stawy z MSM, do tego witaminy w standardowych dawkach, bo czasami biorę kiedy robie sobie przerwę od preparatów amerykańskich itp.
[...] (u babci byłem na urodzino imieninach) ryż + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Tomku a co proponujesz??? W zasadzie miks byłby fajniejszy, ale za późno zacząłem nagrywać i dopiero na koniec testu był by filmik, chociaż to nie długo, ponieważ jak [...]
[...] 3 migdaly i orzecha wloskiego. TRENING burpee challenge: Dzień 7 - 7x burpee skakanka: 1min 30sek bieganie: 20 minut (3x z watrem/pod wiatr ;-) ) MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, kapusta, kalafior, salata, papryka Jedno wyjasnienie - od kilku dniu wpisuje obiad I o 12.30 i pozniej dopiero obiad II ok. 18, [...]
Witam, zakupiłem następujące suple, wiem jak dawkować bcca i kreatyne lecz nie wiem jak wpasować do tego witaminy i spalacz Activlab BCAA Xtra L-Glutamina 500g w dni TRENINGOWE 10g przed i po treningu w dni NIE TRENINGOWE nic OLIMP CREATINE XPLODE 500g w dni TRENINGOWE 5g przed i po treningu w dni NIE TRENINGOWE 5g rano OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]
REMIK7 treningi mam rano więc nie będzie to się kolidować jak przed treningiem wezmę kreatyne spalacz i bcaa? i po treningu to samo? tauryne bede brał popołudniu tak jak napisałeś 2-3g i magnez tylko wieczorami. a i wszystkie te suple jest najlepiej spożyć 30min przed treningiem i zaraz po treningu? dzięki za odp
Czy wiesz co jeść wieczorem, żeby dobrze się wysypiać? Sen ma nie tyko działanie prozdrowotne, ale również działa regenerująco i upiększająco. Kiedy się dobrze wyśpimy, jesteśmy radośni, pogodni i wyglądamy młodziej. Dobry sen, to dobre samopoczucie, stąd pytanie, co wybierać, by w pełni móc korzystać z jego właściwości? -Witamina C ułatwia [...]
[...] ale tylko tak się pytam. Jeśli mam mieć jeszcze ten to też okej :) 10.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac6e5606c2e94176810cbe6e82c6aab6.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, chrom, magnez, kawa, stevia, przyprawy, imbir, cytryna, herbaty:zielona, czarna, czerwona warzywa: kalafior, brokuł, kapusta biała, kapusta pekińska, sałata lodowa, cukinia, [...]
[...] w niedziele mam sporo miesa z rosolu, w tygodniu raczej staram sie nie jesc (jeszcze na jutro mi zostanie kawalek do rosolu). Makrela to tez nienajlepszy pomysl, ale szkoda wyrzucac. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, pekinska http://img694.imageshack.us/img694/8530/niedziela2.jpg