magnez

[...] biceps, triceps całkiem ok ale barki to mi wyły na ostatniej serii. Musiałam na chwilę przystanąć przy wznosach przodem. Lewa ręka ciut słabsza. Miska: wg założeń. Picie: woda z cytryną, woda, kawa, mniszek. Apteka: wit C, magnez, CLA, wapno, wit B complex, Arthreo-Free, enzymy. Węgle są do kitu ja mięcha chcęęęęęęęęęęę!!!!!!!!!!!! %-)

[...] mam jechać z jakąś rotacją, czy podział stały? Miska: wg założeń dla Boot Camp. Picie: woda, kawa, mniszek (jeszcze jakoś go przełykam z zaciśniętym nosem). Apteka: wit C, magnez, CLA, wapno, wit B complex (dojadam) Arthreo-Free. Kompa nadal nie mam - z raportami ganiam do kafejki. Dzięki czujności Cioci mam przynajmniej jakieś rozeznanie co [...]

[...] i ciężar nie był zbyt imponujący.. Do uginania wzięłam ambitnie hantle 5kg ale musiałam zjechać z ciężaru. Serratus crunch - na koniec brzuch już solidnie dawał popalić... Miska: wg założeń. Wodopój: kawa, woda, mniszek, zielona kawa. Farmacja: wit. C, magnez, Arthreo-Free, arginina, CLA. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-05-29 16:35:45

[...] i wznosy plus obwód a wieczorem przysiady bo inaczej za bardzo z tyłu się zostanę. Komentarz: Ciężko. Miska: wg zaleceń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, Arthreo-Free, wapno. Pomiary BLEEEEEEEEEEEEEEEE.................. Mówiłam że stoi? I to bez Viagry.. Fałda na udzie to circa about 22-23 mm (wiadomo - zależy jak [...]

[...] porządnie nafaszerować jakimiś medykamentami żeby jutro już w jako-takiej kondycji być. Wieczorem wpadły przysiady i wznosy bioder - tym razem tylko z cc. I na wiele rat robione. Miska: wg zaleceń. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, Arthreo-Free, wapno. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-09 00:05:44

[...] ale cc... Powoli i kaszląco {:-(. Przerwy między obwodami musiałam mieć dłuższe - gdzieś około 45 minut mi to zajęło. Słaba jak ślepe kocię jestem ale udało mi się jakoś zbić gorączkę.. Maxy.. O Bosz drogi.. Dziś nie byłam w stanie wstać z 65kg... Miska: wg zaleceń /niska Picie: woda, kawa, Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, wapno.

[...] Serratus crunch 3x8-10: 3x10x11kg (waga jednej hantli). Dziś odpuściłam przysiady i wznosy. Nogi zdecydowanie odmówiły posłuszeństwa. Trudno - 170 wpadnie jutro. Komentarz: Ciężko, słabo.. Ale jak przyjdzie do maxów to dam z siebie wszystko.. Miska: wg zaleceń/wysoka. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Farmacja: wit. C, arginina, magnez, wapno.

[...] hantli). 2d. Invert row 3x12: 6-6/6-6/4-4-4. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: 3x z hantlami 29kg. I do tego: 170 przysiadów ze sztangą 25kg plus 170 hipów. Komentarz: ech.... szkoda gadać, coraz słabiej, coraz więcej przystanków. Zmęczenie rośnie coraz to bardziej. Miska: wg założeń/niska. Poidło: woda, kawa. Apteka: wit.C, arginina, wapno, magnez.

Courm , magnez przed snem, albo w ogóle ZMA :-))

[...] sztangielek do góry. Za to barbie jakoś w miarę składnie szły chociaż częstotliwość nie była porażająca.. Przysiady ekstra są męką a wznosy po nich... Miska: wg założeń/niska. Picie: woda, kawa, pokrzywa, wróciłam do mniszka bo już @ już powinno być a mnie w bambuko robi, no i nogi puchną. Apteka: wit. C, arginina, magnez, wapno, ZMA na noc.

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 1. PŁUKANIE. Aero 40min. 240 przysiadów z obciążeniem. Hipów tylko 160 bo zaczęłam już nie dociągać. Nogi już są zarżnięte totalnie, ledwo daję radę. Miska: wg zaleceń. Cysterna: woda z cytryną, herbata ziołowa, woda w ilościach duuużych Suple: wit. C, arginina, magnez, ZMA, Arthreo-free.

[...] wprowadzac. Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol. Dorzuc sobie jeszcze z 50g ryzu w ciagu dnia. Warzywa, polecam pomidory. Nie musisz ich przygotowywac w zaden sposob, a sa smaczne i dobrze wchodza. Dodatkowo potasu troche dostarczysz. A potas i magnez to podstawa przy redukcji. Pozdrawiam

Dobre ZMA. Wartości anaboliczne praktycznie żadne, ale jako uzupełnienie diety w magnez i cynk spisuje się świetnie.

[...] 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Miska na dzisiaj: Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae064a487a61491fb851df1813b726f1.png

[...] (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, kozieradka, Miska w sobotę i niedzielę czysta jak łza, Moje pomiary: ___________06.01____13.01_____20.01______róż od ost____róż od pocz. [...]

[...] 20, Tłok był na siłowni i pierwszy raz zamiast obwodami zrobiłam trening seriami, to była jakaś masakra, coś zmęczona byłam strasznie}:-( Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, kozieradka, Dzisiaj DNT, Miałam załatwić jedną sprawe w UM, ale nie było Pani odpowiedniej, poszłam więc na bieznię, przeszłam 3km w tempie 6,7 [...]

[...] sumiennie. I miło mi się dzisiaj na siłowni zrobiło, bo kolega spytał się ile już schudłam, ja że na wadze to z 1 kg, a on że niemożliwe, że tak mało, bo już widać po brzuchu, że mnie ubyło 8-) A i tak capię kozieradką jak się spocę, że to jest jakiś KOSZMAR!!!!!! }:-( Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, kozieradka,

a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p kompleks witamin + omega 3

[...] na wysoka zawartość indoli. Oprócz tego zawiera inne fitochmikalia łącznie ze wspomnianymi sulforafanami i uwazana jest za ogolnie posiadającą silne antyrakowe wlasciwosci. Oprócz tego wykazuje właściwości przeciwutleniajace, przeciwzapalne, chroni zyly przed zniszczeniem , zawiera witaminy C K wapn magnez, chroniące wzrok karotenoidy i luteinę

[...] szafek i mam na stanie : kozieradkę, ostroplest plamisty , siemię lniane ,czarnuszkę ( to chyba bardziej do chleba jako dodatek ),koniczyna czerwona, malwa czarna , magnez 400, witamina b6 , b12 , standardowo jakieś witaminy C , Tran w kapsułkach (resztki) , pokrzywę, rumianek i skrzyp polny . Co z tego brać a co nie - bo jak wrzuce [...]