[...] miesiączki bardzo skąpe. Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery,rower,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Falvit,Sorbifer,Selen(okresowo),omega-3,magnez,Vit d Stosowane wcześniej diety : dieta z niskim indeksem glikemicznym,w sumie całe moje życie podporządkowane jest odchudzaniu. Proszę o pomoc w ułożeniu ćwiczeń. [...]
[...] z kuchni sfd: 2całe jaja, 70g owsianych nasiona słonecznika 100g rodzynki 50g banan oliwa 10g II przed tr. 11 - 12 pierś ryż brązowy 100g oliwa 20g rodzynki 50g wit c + magnez 30min. przed tr. trening 14:20 - 15:50 po tr. jakieś 3min. 2x banan + pierś III do 1h : kasza 100g + pierś IV 18;00 kasza 100g V za chwilę 100g kaszy + 3całe jaja + [...]
[...] Co sądzicie o takim wyniku? Dodatkowo wykonałem morfologie - idealna, poziom tsh i ft4, prolaktynę - w normie. Glukoza, Żelazo, i RF w normie. Trochę niski poziom potasu i magnezu (potas - 3,65 przy normie 3,50-5,50 mmol/l, magnez - 2,2 przy normie 1,9 - 2,7 mg/dl). Chcę wykonać jeszcze badanie fsh i Lh. Planuję również jakoś podnieść poziom [...]
[...] przy mojej masie. Planuje wbijac 1ml propa co drugi dzien i lykac 3tabsy wina dziennie (oczywiscie rozlozone w ciagu doby). Do tego witaminy, minerały, omega 3 i cynk+magnez dodatkowo. Czy macie zastrzezenia do tego? Moje pytanie dotyczy odbloku - ile, jak długo i kiedy zaczac? Propa i wino skoncze tego samego dnia. Mysle, ze przez propa [...]
a jaka jakosc snu.. wysypiasz sie.. czy raczej budzisz sie w srodku nocy z byle powodu.. ?? na poprawe jakosci jakies ZMA ... Tribulus jakis... hehe nie martw sie zilko nie podniesie tescia... a ZMA to magnez i cynk.. z TESTED wychodzi ekonomicznie
[...] - jeżeli spożywasz zbyt mało witamin i minerałów o.k. 2. tauryna (jeżeli tak to jaką polecacie?) - niema sensu 3. OLIMP Żeń-szeń vita-complex - o.k. 4. ZMA (jeżeli tak to jakie polecacie?) - magnez się przyda, cynk niekoniecznie Ponadto dodałbym witaminę c 3x1g, oczywiście dużo snu i właściwa dieta, kapsułki/tabletki wszystkiego nie załatwią.
[...] + oliwa + brokuł BTW, macie jakąś alternatywę dla owsianych i jaj na sniadanie? Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez 3 x zma tested Przed treningiem: No shock 15gr Leucin 7 gr W trakcie: Bcaa blast 10gr Po treningu: After blast 30gr Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 75 gr [...]
Skład ten sam różni sie tylko ilościami więc sam musisz wybrać co będzie odpowiedniejsze dla ciebie : mega mass 2000 Wartość odżywcza w 100 g: Białko 19 g Węglowodany 70 g Tłuszcz 2,2 g Wartość energetyczna w 100 g: 1599 kJ/377 kcal Witaminy i składniki mineralne w 100 g: Witamina A 120 mg Witamina E 15 mg Witamina C 32 mg Tiamina 1 mg [...]
[...] dzieje w organizmie niz te do badania moczu. czy moga byc? suplement potasu mam jeszcze z Pl (bo ja wyspowa jestem )- Asparaginian - ma w skladzie potas 300mg (15% RDA) i magnez 72mg (19% RDA). tyle zaklada producent na dawke dzienna. czy ma byc ich wiecej? co w przypadku jesli bede miec niski cukier? chyba bede mogła zjesc glukoze, prawda? a [...]
Wapń i magnez wzajemnie sa przyswajane tylko w momencie gdy ich stusnek wynosi 2:1 poniewaz zbyt duza ilosc wpania ogranicza wchlanianie magnezu i odwrotnie, to tak jak ludzie pija mleko bo tam duzo wapnia sie zjaduje, ale jest bardzo malo magnezu wiec wapn tez jest przyswojony w duzo mniejszej ilosci.pozdrawiam
no ten tryptofan akurat jest droższy od tamtego, tak myslalem, zeby na nastepna kuracje brać jakas multiwitamine, Calcenato (wapn, wit. D, magnez, cynk), apl i dodac do tego ten tryptofan. Myślałem jeszcze o Animal Flexie, lub 4Flexie to chyba praktycznie to samo + tam jakias ogólnorozwojówka rower/bieganie, zobaczymy, mysle ze efekty byłyby [...]
Hi Skeni no kalorie malutkie, w dzien wysokiego bialka jest ok ale na tluszczach to glodnaaaa jestem, chociaz teraz to juz lepiej. ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 5 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, [...]
dzięki filonka-zdjęcia będą, ale trochę później do miski: herbata mietowa, dziurawcowa, kawa z cynamonem magnez, kozieradka, kalafior, cukinia, papryka trening: aeroby i brzuch (na zajęciach fitnesowych) ostatnio czuję, że "coś mi ciąży" na kręgosłupie, nie wiem czy to błędy treningowe, czy mało higieniczne nawyki w siedzeniu, garbieniu, [...]
[...] do smaku + 2 lyzeczki oliwy z oliwek (no chyba, ze jest makrela to wtedy nie dodaje). Jako zrodlo tluszczy zamiennie migdaly luskane. Dodatkowo od razu po treningu biore magnez i b6, natomiast do kolacji 2 kapsulki tranu. W dni nietreningowe pije multiwitamine i mineraly. (z biedronki). Moze tak byc ? Drugie pytanie odnosnie siemienia [...]
[...] to jest to samo co omeprazol. jem cyklosporynę 175 2x dziennie ,mytortic 360 2x dziennie, enkorton 5 2 x dziennie,tegretol 600 na dobę, bisocard 5 raz na dobę , i żelazo,magnez ,wapń, witaminę b com, zaczełam teraz jeść docofor 60,,mam ciągłe niesmaki, odpluwanie,nieprzyjemny oddech, miewam biegunki, bóle brzucha pezd oddaniem stolca,przy [...]
ok dzieki Panowie :) o bym jeszcze zapomniał czytalem w niektorych rozmowach ze podczas brania kreatyny trzeba przyjmowac magnez i potas, to prawda? Bo jak tak to mysle zeby kupic opakowanie magnezu +b6, potas i jakis kompleks witamin Zmieniony przez - tiomon w dniu 2011-07-04 15:18:58
[...] przechodzis w skarjność , prawda jest taka że najpierw ktoś powinnien sie skupic na odzywianiu bo tam lezy sukces i dzieki najnowszej wiedzy w tej dziedzinie wielu sportówców osiaga coraz lepsze wyniki. Ale osobiście uwazam że witaminki nie zaszkodza a moga pomoc, wiec w czym masz problem Ja np magnez mam w stałej suplementacji!!! i co??