19.08.2013 - dzień 51 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img534.imageshack.us/img534/2897/4pg6.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Dzień treningowy 1 Marsz na bieżni 10 minut, 0,99 km, Prędkość 6km/h przewyższenie 1 + standardowa rozgrzewka 1. Przysiad ze [...]
20.08.2013 - dzień 52 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img268.imageshack.us/img268/9966/tlyl.png Mam mega smaka na pomidory, cholernie ciągnie mnie do owoców, troszkę do miski wpada http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Niestety uskuteczniałam siedzenie przed [...]
21.08.2013 - dzień 53 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img545.imageshack.us/img545/9742/orij.jpg Ryż przed i po treningu- syci bardzo ale nie mam aż tak wielkiego uczucia ciężkości, choć w pierwszych chwilach po posiłku czuje się pełna [...]
22.08.2013 - dzień 54 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/7676/gthm.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg znowy w pracy długo siedziałam, więc DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, [...]
Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ
[...] to dodaję: warzywa (najlepiej komponują się pieczarki) b) jeśli na słodko to odrobina odżywki białkowej (WPH/WPC), cynamon, imbir, itp. Posiłek VI: 80g makaronu razowego, 25g orzechów/migdałów, osobno 1 łyżka oleju lnianego + pakiet minerałów, antyoksydantów (wit. C, cynk, magnez) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8bf01dc4004e4a81e2d15432a37c20.jpg
26.08.2013 - Dzień 58 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajecznica z cebulka, ogórki, marchewka, migdały 2 jajka na miękko, marchew, ogórki, orzechy laskowe kiełbasa domowa, ryż czarny, zupa pieczarkowo-cebulowa (zrobiona na wczorajszym rosołku), podudzie z kurczaka, Trening ryż czarny, ogórki i marchew, wędzony dorsz, masło [...]
27.08.2013 - Dzień 59 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img849.imageshack.us/img849/1810/wqyw.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha
28.08.2013 Dzień 60 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img822.imageshack.us/img822/2966/2zpn.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Dzień treningowy 2 Bieg na bieżni 10 minut, 1,58 km, przewyższenie 2, 120 kcal, prędkości: 1min 7 km/h 1min 8 km/h 1min 9 km/h 1min 10 km/h 1min 11 km/h 1min 12 km/h 1min 11 km/h [...]
29.08.2013 Dzień 61 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img62.imageshack.us/img62/3980/8nah.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha cholernie bolała mnie dziś głowa, po pracy już nie dałam rady, musiałam się położyć, bo [...]
30.08.2013 Dzień 62 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img818.imageshack.us/img818/7593/7cbx.jpg wieczorna miska, rozłożona w czasie od 18 do pi razy oko do 3 rano, byliśmy na 40-tce znajomego, jadła przepyszną, swojską szyneczkę, kiełbaskę i pieczony pasztet (muszę wziąć na niego przepis, bo rozpływał się w ustach @-) ) [...]
[...] zobacz to jak bd mial czas i bardzo cie prosze o ew. korekty. trzymaj sie waga: 76 wzrost: 180 staz: rok i teraz wracam po 2 miesiecznej przerwie suplementy: brak(jedynie magnez i witaminki) 16 lat budowa: pomieszane nie wiem ale moze endo zmieszane z ekto bo mam chude nogi i bardzo chude dlonie i przedamie. Śniadanie: 200 gr płatki [...]
04.09.2013 Dzień 67 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img6.imageshack.us/img6/7928/8rbs.jpg ciągle chodzę głodna %-) chyba jakieś turbo trawienie mi się włączyło }:-( http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rozgrzewka - bieg na bieżni 10 min. Zrobiłam zwiększenie ilości powtórzeń i obniżenie ciężaru w siadach i [...]
[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128
David swego czasu magnez szamałem. Ja bym tylko cos na sen najchętniej łykał na nocnych zmianach bo na innych zmianach nie mam problemu ze snem. TYlko wiem ze takie stosowanie pewno nie ma sensu ze tydzien barc a 2tyg ne brac. Stestuje ze 3 kapsy moze bedzie lepiej.
08.09.2013 Dzień 71 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img7.imageshack.us/img7/596/c34d.jpg Śniadanie późne bo odsypiałam i skromne, bo później szłam biegać http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Wg planu miało być 80 minut spokojnego biegu, no ale że trasa mi nie była wcześniej znana, no to mi się trochę [...]
10.09.2013 Dzień 73 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img21.imageshack.us/img21/9329/s4rq.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT miało być bieganie w terenie ale leje jak cholera :-| http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha
14.09.2013 Dzień 77 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajecznica na szynce z cebula i pomidorami Karczek z kapustą Pasztet własnej produkcji z dwiema kromkami chlebka ryżowego (nigdy więcej, okropna sucha tektura) marchewki, ogórki, kalarepa, migdały i orzechy laskowe, http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Najpierw [...]
Dziękuję za kopniaki energetyczne-przydadzą się,bo lecę do apteki po magnez i potas a później czeka trening kopyt...
17.09.2013 Dzień 80 wczoraj wzięłam urlop i spędziłam dzień w domu, częściowo grzejąc kości w łóżku, ani treningu ani diety przyzwoitej nie było, tzn czysto ale niedojedzone, bo jakby apetyt nie dopisywał #-P wpadł grejpfrut i kiwi 18.09.2013 Dzień 81 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]
http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i piersią kurzą,biała rzepa śledzie w oleju z cebulką, papryka czerwona i zielona Orzechy włoskie i migdały Cyc kurzy, fasola szparagowa, kapusta biała Ser kozi Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i piersią kurzą, brokuły DNT [...]
Ejpi walczy :) pods.26
[...] EDIT: Chciałam jeszcze spytac o poradę odnośnie problemów ze snem. Od zawsze miałam z tym problemy, bywały okresy lepsze i gorsze. Od września biorę magnez i spało mi się o niebo lepiej, ale teraz jakby...przeszło. @-) Znowu ciężko mi się zasypia i budzę się w nocy po kilka razy. Może melisa czy coś? :-? Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
