[...] Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - zejście pod [...]
[...] głogu jednak po jakimś tygodniu lub maksymalnie dwóch pojawia mi się ogromne parcie na czekoladę (inne słodycze moga nie isntnieć) i jak się skuszę to nie moge przestać. Napiszcie co myślicie, bo ta czekolada już nie raz zepsuła mi redukcję. Czy to błedy w diecie? Może włączyć jakiś magnez lub chrom organiczny? Każda rada będzie na wagę złota.
Proszę bardzo, to nie napar a cała suplementacja by Martucca Codziennie: - Witamina C 3x500mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku - Olej z ogórecznika - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca [...]
W diecie nic nie zmieniaj jednak koniecznie dorzuć suplementacje witaminami. Mam nadzieję że warzyw jesz więcej teraz. Zastanawiam się także czy nie za szybko idzie. Proponuje 1000mg witaminy C dziennie, gold omega 3 dołączyć do diety, chela cynk i magnez. Prócz tego wapno. oczywiście.
magnez potas koniecznie kup chela mag forte jak sie da gdzieś Ci dostać było by ok w razie potrzeby moze jakieś małe białko 700g powinno wystarczyć. Spokojnie wypoczywaj zaczniemy po i nie martw sie o nic a dbaj o siebie. :) Nie przesadzaj. Miło mi.
Witam Co do planu.... Postanowiłem nie kombinować samemu i układać tylko skorzystam z gotowego planu Michaiła. Trenowałem z nim przez pewien czas i byłem zadowolony więc spróbuję ponownie, ale innym planem Trening pochodzi z Akcji II Michaiła na MN BBC.com. Minicykl II Rozkład: I Klatka Ramiona Brzuch II Grzbiet Barki III Nogi Nogi zawsze w [...]
[...] i jakoś obyło się bez antydepresantów. Można? Można :-). Pomyślałem (wow), żeby co tydzień wdrażać jakiś suplement i obserwować czy coś mi się dzieje. Aktualnie biorę magnez+cynk na noc. Mogę tak testować? Teraz kolejna rzecz która mnie denerwuje. Znacie to. Pas i waga. Pas - 90 cm, Waga 85kg, BF- ok. 16% Brzuch to jest tragedia, jest on [...]
[...] bycia sam, huśtawki nastroju oraz leńistwo skrajne ... ja jeszcze u siebie zauwazylem ostatnio wzmożoną agresje ale to moze i dobrze (ponadto chcialem dodac ze wpieprzam magnez na poprawe samopoczucia psychicznego i nerwow... tak prewencyjnie). Ponadto starzy forumowi wyjadacze znają przypadek pana, który wpieprzał na biegunie północnym [...]
do mariusz222 wiesz co proponuje zebys bral codzinnie magnez, najlepiej 2 tabletki dziennie np :Magleku tani i nie tak smierdzi jak wszystkie :) tylko pamietaj, ze jeden lub dwa dni nie pomoga, musisz zazywac go regularnie i mysle ze pomoze, ja tez miewam doly i rozne glupoty ale da sie wytrzymac, odliczaj dni do konca kuracji i rob zdjecia [...]
Podsumowanie Dawka Izotretynoiny przyjęta na 1 kg ciała: 120 mg Dawkowanie w czasie: I m-c – 30 mg, II i III m-c – 40 mg, IV, V m-c i 20 dni VI – 60 mg Tabsy brałem zawsze w czasie obiadu. Skutki uboczne: - wysuszone wargi, skóra na całym ciele oraz błona śluzowa nosa - zmęczenie, lenistwo, problemy z koncentracją [...]
[...] twarogu + 60g masła orzechowego Jak widac miska mało urozmaicona, ale mnie to pasuje, podjadam w czasie miedzy posiłkami warzywa :-D jesli chodzi o moja stała suplementacje to rano biore: VitaMin UNS, wit C od UNS, czasem kofeine UNS - z reguły wole kawe :-P no i magnez, i wit D na wieczór : ZinMag 2 tab Jutro rano bede robił barki + triceps :-)
ZMA to kompleks: magnez plus witamina B6 + cynk, jesli masz niedobor tych pierwiastkow to mozesz go kupic i zazywac,staż na siłowni nie ma tu nic do rzeczy. Jesli natomiast z pozywienia dostarczasz odpowiednia ilosc w/w pierwiastkow to nie musisz go kupowac i zazywac. Na temat magnezu: [...]
02.11.2014 DT niedziela Niedzielny trening jak to niedzielny trening.... poszło nieźle Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 126 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Drugi raz na nim ćwiczę, fajna sprawa, kupiony z 2-giej ręki za całe 13 euro. Jak na razie ok. Na razie nie śpieszę się, [...]
03.11.2014 DNT poniedziałek Lekkie domoski po sobotnim treningu klatki i wczorajszym brzucha, pobolewają również lekko barki, podejrzewam po ergometrze. Coś by się dziś potrenowało, ale rozum mówi NIE. Zaczynam powoli zastanawiać się , nad następnym cyklem, do marca będę się masował :-). Akurat w środku wypadją święta i wyjazd do [...]