magnez

[...] kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Naproxen. 4. TRENING – tydzień 5. dzień 2. - przerwy: 1 minuta; - obciążenie na każdą rękę: 3 kg, 4 kg - butelki / [...]

[...] wpływu na bilans wodno-elektrolitowy. Kwestie smakowe - wiadomo, kwestia gustu, jak ktoś jednak jest aktywny fizycznie, chce zwiększyć udział pierwiastków takich jak magnez i wapń w diecie oraz wspomóc równowagę kwasowo-zasadową - powinien pić wody średnio - i wysokizmineralizowane. Wody niskozmineralizowane - tylko ze względów smakowych, [...]

[...] CZW: BIEG STAŁYM TEMPEM RANO ok. 40 min + skoczność wieczorem PT: INTERWAŁY RANO + GIBKOŚĆ WIECZOREM SB: TRENING SIŁOWY NDZ: WOLNE Jak to byście ocenili? Coś zabrać/dodać/poprawić? Z czasem bym umieścił jeszcze dokłany plan siłowy, gibkość i skoczność. Obecnie biorę omega3+magnez olimpu . Mam też Carbo z leucyną+zwykłe carbo do dyspozycji.

30.10.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f717f85f95ee4efd9c13b5f92e2a5f29.png + zielona herbata , szklanka pokrzywy, wapń + D3 , wiatamina C , magnez 400 , B12. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d1083449fe4463b8e60d4187ce0549.png + 30 minut aerobów Mam takie pytanie , może zna któraś z was dobrą mieszankę uspokajającą i dobrego Fizjoterapeute w [...]

[...] czy dobry bedzie taki zestaw witamin i minerałów jako zapotrzebowanie dzienne i czy ta firma Calivita jest ok MagneZi B6 Calivita: 2 razy dziennie do obiadu i kolacji 100mg magnez 5mg cynk 5mg witamina B6 Chelated Zinc (Cynk) Calivita: 2 razy dziennie do obiadu i kolacji 15mg Cynk Olimp VITA-MIN Multiple Sport: po 1 tab. witamin i minerałów do [...]

[...] Warzywa: pomidory, rzodkiewki, brokuł, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy, olej kokosowy -jw. -serca, ryż, masło -serca, ryż, masło, oliwa -whey, owies TRENING -whey, banan [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, marchew, cebula, pomidory, brokuł. Rosół do makaronu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48871f985f1f4a0e87fe41fa0532ad09.png 32 dzień cyklu, nadal bez @ :( Edit: właśnie dostałam okres. Ufffff! Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-30 13:49:48

[...] 85kg/8 5.Martwy ciag 80kg/10, 100kg/8, 120kg/5, 100kg/8 3 cwiczenia na brzuch Miska 3538kcal(313b/134t/264w) Suplementy rano - glukozamina + witaminy wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening udany. Plecy dobrze przecwiczone. Nie bylo aerobow, poniewaz jeszcze bole nog po sobotnim treningu. Miska trzymana, troche wegle obciete. Nie mam [...]

[...] Warzywa:pomidor, ogórek,por, sałata lodowa, kiełki soczewicy, kalafior, papryka czerwona i zielona Napoje: woda, herbata zielona brzoskwiniowa, zielona z miętą Suple: magnez, tran, olej z wiesiołka, hepatil BEZ TRENINGU Byłam dzis zmeczona. Przeziębienie jeszcze nie odpuściło do końca... Obiecałam sobie, ze jutro będzie aero!8-)8-) Na [...]

[...] treningowe będę kombinował jak tylko będę mógł, mam jeszcze kilka rozpisek Crossfit od konia, ale kilka pomysłów z innych dzienników też zapożyczę;-) Suplementacja Omega, magnez, białko wedle zapotrzebowania, BCAA przed i po treningu, Nox Pump przed treningiem, jak włączę spalacz to odstawie Noxa. [...]

[...] zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do posiłku po treningowego bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey w szkole 60g carbo po treningu omega-3 1g do posiłku po treningowego magnez + b6 do posiłku po treningowego 5gram jabłczanu kreatyny na czczo 5gram jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-29 20:36:46

[...] się. W państwach bogatych przypadki sfałszowanych leków należy traktować jako przykre incydenty. Niemniej odpowiednia suplementacja na pewno sprzyja dbaniu o zdrowie ;) Takie suplementy jak żeń-szeń, wit.c z bioflawonoidami, acerola, kompleks minerałów, magnez itd. w stałej suplementacji nie zaszkodzą, a mogą wspomóc nasze funkcjonowanie ;)

[...] poza tym - kurczak piersi, jajka, pomidory; woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard. 4. TRENING – tydzień 5. dzień 1. przerwy przemiennie 1 minuta/ 2 minuty; UWAGI DO TRENINGU - Dzisiaj musiałam trochę [...]

[...] sztangą łamaną , wąski chwyt 8s x 2p Jak widać progres siłowy po 6 tygodniach jest. Waga ruszyła o 2kg. Jutro ostatni trening, regeneracja i czas na zmiany :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bef1c86f310b4fc4a5b9610c06629b2b.png + 30g kakao przed treningiem + magnez po treningu + 9 kapsów omegi 3 Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-29 14:48:43

[...] od stycznia przejść stopniowo na bilans zerowy a później dodatni i zacząć masę. Mam dietę zbilansowaną (obecnie ok. 2500 kcal) do tego codziennie biorę witaminy (centrum) i magnez z b6 (nie biorę żadnych supli). Nie mam fotki z przed redukcji (chociaż poszperam i może coś znajdę) a jeśli chodzi o aktualną to niedługo coś wrzucę. Generalnie nie [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6da12e1d1d3c4390925c29ac3af4dbe0.png

Witam Niedziela(28.10)Wolne Miska 3127kcal(153b/158t/268w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez

[...] 30kg/8, 30kg/7 2.Butterfly 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10 Dwa cwiczenia na przedramie Miska 3066kcal(257b/98t/283w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening ciezki, dobry. Troche mniejszy ciezar na przysiadach, ale malo spalem i malo energii. Klatka lekko spompowana. Obecnie nie mam zadnych [...]

Czyli lepie brać sam magnez niż ZMA??

Czyli lepie brać sam magnez niż ZMA??