[...] i skiełkowaniu lub wymoczeniu ich w wodzie z dodatkiem octu. Inne zródła ww jak ryz czy kasze bez glutenu tez mocz przez noc. Do suplementacji wprowadz psylium husk magnez z wapniem (np ZMA) resveratrol – wyciąg z wina DIM ciagnij póki masz z innych herbat fikuśnych zrezygnuj na rzecz więszej ilości zielonej oolong czy tez czarnej, [...]
[...] za mało węgli - było zaplanowane inaczej, ale przez brak treningu nie zjadłam zaplanowanych jabłek Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, papryka słodka Suple: chrom, magnez, essentiale forte, vitapil, wiesiołek Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def3a879908a416c893de6a1caf31c37.png Miał byc trening ale głowa mnie bolała [...]
[...] 10g BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Dzień 26 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g [...]
3 ostatnie dni niestety nieliczone, w miarę czysto, ale na pewno za mało, niezbilansowane no i sylwestrowy alkohol... trening dziś: interwały + joga suplementy : omega 3, magnez, l'biotica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70b582091b7c4525bc10fc7aa54bd1e6.jpg
[...] 2. Naleśnik pełnoziarnisty ze śledziem i jabłkiem+cynamon 3. Spaghetti 4. Spaghetti 2149kcal 157g białka 89g tłuszczy 182g węgli +wapno, omega 3, olej z wiesiołka, magnez z B6 Trening WF się liczy? Za karę dostałam 30min biegu ze schodami po drodze... Siłowy Prostowanie Nóg Na Maszynie 12/10/8/6 15/20/25/30 Wyciskanie Płasko 12/10/8 [...]
[...] chodzi o ważywa to do surówki dodam bo będzie pomidor, cebula, ogórek. A jeśli chodzi o owoce to jakiś jeszcze owoc mogę dodać. Tylko jak dodam tą rybę i owoce to wyjdzie więcej kcal niż potrzebuje, to nic? A i dodam, że dodatkowo do tego witaminy ogólne bedę brał, omega-3, cynk, magnez itp. Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2013-01-03 16:55:50
[...] spędziłam 4 lata w szkole sportowej gdzie trenowałam pływanie i po tym pozostało mi zamiłowanie do aktywności fizycznej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko magnez Stosowane wcześniej diety : Kopenhaska 2 razy Po drugiej ciąży 3 lata temu zostały mi 13 nadprogramowych kilogramów, które urosły prawie do 20. Stres związany z pracą [...]
[...] surowiec ten sam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez. dobrze, że mówisz bo miałem brać wanilie :-P a zamiast witamin, dam omege-3 ;-) a co myślicie o shocku? może ktoś jeszcze zaproponuje jakąś przedtreningówke? [...]
[...] w przyszły weekend@@-) ŚRODA 02.01.2013 DZIEŃ 26 MISKA CZYSTA! Wszystko ładnie zjedzone!!! :-) Warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, papryka słodka, papryka czerwona Suple: magnez, chrom, essentiale forte, wiesiołek Napoje: herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65eefe343f3d4ccda1d9717d9a84002a.png Miał być trening na siłowni ale z powodu [...]
[...] podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 1000g (po treningu ew na czczo+aero) spokojnie może i wpc być ale jak wolisz OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez.
[...] + warzywa: sałata lodowa, papryka, brukselka, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, rooibos, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Od jutra zaczynam długo wyczekiwany urlop, a w piątek jadę na narty do Włoch. W kwestii treningów jutro planuję wykonać kompleks sztangowy oraz zaliczyć [...]
Inhalacja ?:) Zawsze co roku miałem zatoki listopad-styczeń. Odkąd po treningu glutmina wit.C i magnez nic ani kataru nic a nic. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-02 20:00:22
no nadmiar tak,ale jak ktos ma niedobor,to inna sprawa,wtedy nie zaszkodzi,a moze jedynie pomoc. osobiscie nie biore,czasem magnez wrzuce przed snem,ale to jak mi sie przypomni sporadycznie :-P