http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BATON_Shoot_Bar_i27704_d400x400.jpg BATON Shoot Bar Opis -Baton posiadający 30g białka o wysokiej wartości biologicznej. -3g kreatyny (Creapure Degussa) oraz 1g glutaminy, witaminy oraz minerały. 4+ Nutrition SHOOT BAR jest nie tylko idealną przekąską pomiędzy posiłkami, ale z powodzeniem stosowany jest jako [...]
[...] rozkład: b - 2g / ww - DT max 120 DNT max 80 z czasem bedzie 100/50 / t - reszta post: 19-21 h w zaleznosci od dnia - wyjatkiem moga byc weekendy suple: bialko bcaa omega3 magnez http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png GVT dostosowane do moich potrzeb i mozliwosci zarowno silowych jak i czasowych, plan jest podzielony nie na 5 a [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DAILY_VITA-MIN_i27714_d400x400.jpg DAILY VITA-MIN Opis -Wzmocnienie organizmu. -Poprawa samopoczucia. -Wzmocnienie układu immunologicznego. -Wspiera procesy anaboliczne. -Bez dodatku cukru, skrobi, soli, konserwantów i barwników. Scitec Daily Vita-Min to nowoczesny multiminerał stworzony z myślą o wszystkich [...]
Witam ! Od wczoraj zacząłem redukcję, dzięki krytyce moich zdjęć przez społeczeństwo SFD. Przedstawiam moją diete, którą sam ulozylem i proszę o małe poprawki. Śniadanie 9:00 - 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem,serem, wedliną - 3 jajka gotowane na twardo - 30g orzechów ziemnych niesolonych - herbata/kawa/kakao 250 ml TRENING 11-13 Po [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: dzięki SFD wiem, że siłowy, aero – interwały na rowerze stacjonarnym. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie folik, magnez, omega 3, tran, herbata z pokrzywy i korzenia mniszka (wyczytałam w którymś dzienniku, mam nadzieję, że nie robię sobie krzywdy – ładnie mi woda schodzi, nie jestem [...]
[...] owsiane w pierwszym posiłku. Czy można włączyć płatki do posiłku przed treningiem? Każdy doskonale wie,że zawierają one mnóstwo witamin, tj. B6, B1, PP, E oraz minerałów (magnez i selen) i dają nam zastrzyk energii na cały dzień, a wszystko to dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Winny być stosowane z rozwagą ze względu na kwas szczawiowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tluszcz 17 wegle 1 420 kcal. Zaznaczam prowadze aktywny tryb zycia non stop cos robie kolo domu i wgl pomagam przed kompem moze lacznie 2h siedze ale tak to wgl Potem juz wolne i spanie. dziennie 2 litry wody magnez i calcium i te suple co wyzej .Inny dzien by wygladal ze by mial FBW trening bo FBW mam 3 razy w tygodniu a to jest w te inne dni.
Witam, Chcę aby moja suplementacja była wykorzystana na 100% . Posiadam następujące suple : BCAA Glutamina Wapń + magnez i cynk Omega 3 Kreatyna Creabomb Scitec Białko Mega strong protein Olimp Gainer Gain Fast Universal Przedtreningówka Napalm FA Oczywiście staram się przestrzegać diety, jestem w okresie budowania masy, jak optymalnie można [...]
[...] tłuszczu, 5,1g węgli Cały dzień: -2256,8 kcal -159,4g białka -66,8g tłuszczów -276,9g węgli Suplementy: Obecnie brak, nie długo zamierzam zakupić jakieś witaminy + magnez + glukozamine no i myślałem o białku + bcaa, ale to wszystko jak będzie kasa ;) Dodatkowo uprawiane sporty: Wcześniej od około 2008 roku uprawiałem kolarstwo (dość [...]
[...] boli. Chce żeby ten ból puścił na tyle żebym mógł normalnie funkcjonować. "Przysznicuje" ją raz zimną raz gorącą wodą i troche odpuszcza, Smaruje ben gayem, biore wit c, magnez. A jak wy myślicie ? To coś poważnego ? Znacie jeszcze jakis sposób na szybszy powrót do normalnosci ? Zmieniony przez - andrzejmaslo w dniu 2012-07-28 11:05:40
Witam, chcę brać w porcji równo 5 gram kreatyny z preparatu creatine xplode, nie licząc substancji związanych (magnez, pirogronian itp.) 5 gram czystej kreatyny. Czy ktoś (producent np. :-) ) się orientuje ile dokładnie nabrać prochu do miarki żeby wyszła taka ilość ? 10 jednostek to 3669 mg całego matrixu kreatyn w związkach.
Witam, jak dawkować to co w temacie i przy których posiłkach najlepiej? 1. Co do diety to jem 5 posiłków, jednak potrzebuję zjadać około dużo węglowodanów, nawet 7g na 1kg masy ciała. Ostatni posiłek to samo białko i tłuszcze, a w 4 posiłkach ciężko bym zjadł przy wadze 62kg ponad 400g węgli. Makaronu/owsianych/ryżu/kaszy daję po 125g do posiłku. [...]
[...] miesiączka – bardzo regularna, nie biorę żadnych tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: magnez, B complex, Stosowane wcześniej diety: nie byłam na żadnej diecie aż do lutego 2012 gdy uznałam, że 46 kg w moim wieku już chyba nie wypada ;) Zaczęłam się w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RECOVERY_XCELL_i27733_d400x400.jpg RECOVERY XCELL Opis - Szybkie uzupełnienie elektrolitów, glikogenu oraz aminokwasów. - Obniżenie poziomu kwasu mlekowego po treningu. - Zmniejszone ryzyko skurczów i bólu mięśni. - Skrócenie czasu potrzebnego na pełną regenerację między treningami. - Zapobieganie katabolizmowi [...]
[...] i nic się nie zmienia mam przygotowania do sezonu i muszę szybko wznowić treningi proszę o radę odpoczywam juz 7 dni i gdy próbuje codziennie nie przechodzi byłem u lekarza zrobił badania krwi potas magnez itp w normie więc to pewnie nie skurcze w takim razie co????Nie mam pojęcia siedze przed laptopem i rozpaczliwie szukam odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuchem i nic się nie zmienia mam przygotowania do sezonu i muszę szybko wznowić treningi proszę o radę odpoczywam juz 7 dni i gdy próbuje codziennie nie przechodzi byłem u lekarza zrobił badania krwi potas magnez itp w normie więc to pewnie nie skurcze w takim razie co??Nie mam pojęcia siedze przed laptopem i rozpaczliwie szukam odpowiedzi.
Witam, nie pomyślałem i kupiłem witaminy & minerały, magnez i omega 3 w zwykłym sklepie (ASDA - Szkocja). Nie wiem jak je dawkować, bo niby na pojemniku jest napisane, że jedna dziennie, ale wtedy by wychodziło to zbyt tanio, bo 4 funty za 90 dni dawkowania (90tabletek w środku) to coś jest nie tak. Normalne wit&min np olimpu tutaj mogę zamówić za [...]