magnez

[...] dzis mam wolne miska dzisiejsza i jutrzejsza i spodu, a także trening na dziś. do tego: płyny - kawa, herbata malinowa, woda warzywa - pomidor, czosnek, cebula suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/21/bfec26f1b8e14409a399a5241e0cf202.jpg /SFD/Images/2015/4/21/1e6e2448b3f74154a549ae01c768b366.jpg [...]

[...] 2s. Stojąc uginanie ramion, chwyt młotkowy 2s. Od razu wrzucam miskę na dziś. Do tego: Płyny – woda, kawa, herbata malinowa Warzywa – pomidor, ogórek, cebula Suple – Wit. C, magnez, ZMA, strepsils. Miskę na jutro wrzucę wieczorem razem z wykonanym dziś treningiem i pomiarami. /SFD/Images/2015/4/26/2812f0e02959493b9fb8cbd58657334e.jpg Zmieniony [...]

[...] 19 DNT Dziś znów brak ćwiczeń, nie miałam czasu. Jutro wolne więc ogarnę się z tym w końcu. Miska u spodu. Poleciały mi węgle, ale taka ochota naszła mnie na banana %-) Do tego: warzywa - cebula, pomidory, papryka płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez /SFD/Images/2015/5/7/83830808afd345dfbbe40f23de1bbf4a.jpg

[...] dziś na dole. Posiłek nr 1 był dzielony na dwa. Drugi był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps próbowałam robić z [...]

[...] ale kazał mi się zgłosić w styczniu z nowymi wynikami dla całkowitego wykluczenia Hashimoto. Oczywiście sprawę olałam... Trzeba by było zająć się tym. Warzywa nie wliczane - szczypiorek, ogórek Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez, ibuprom (oj boli :-() /SFD/Images/2015/5/11/56d54735047e4068a725b4a1061bba98.jpg

[...] W pracy ulatałam się jak nigdy, kręgosłup i nogi dają się we znaki, nie wspominając o bólu brzucha. Dziś znów wieczorna zmiana, aż się boję :'-( Micha czysta. Warzywa nie wliczane - ogórki, czosnek Płyny - kawy, woda, herbata zielona, Suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, ZMA, ketonal /SFD/Images/2015/5/14/7aef0fb6bd2d4e6f95eab1114843f0ca.jpg

Dzień 28 DNT Dziś znów praca - popołudniowa zmiana, oj nogi odpadają. Jutro wolnę więc będę ćwiczyła. Miska czysta. warzywa - kapusta, groszek zielony, pomidory, ogórek płyny - woda, kawy, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, paracetamol, ZMA /SFD/Images/2015/5/16/f383b04f463041879aa309faaa29418b.jpg

[...] w żaden sposób dobić białka bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA T2. Nogi, plecy, biceps Wreszcie trening był brzuch już nie dokucza. I mam swoje upragnione sztangielki 8-) Komfort ćwiczeń na [...]

Dzień 30 DNT Głowa pęka, ciężki dzień w pracy. A jeszcze zachciało mi się solarium, wszystko piecze nie miłosiernie. Mam za swoje. Miska czysta. Warzywa - ogórki, cebula, szpinak, nać pietruszki, szczypior, pomidor Płyny - woda, kawy Suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA, wit. D, wapno /SFD/Images/2015/5/18/a146aebb7f8c4d958c654b57aaefc0fe.jpg

[...] dalej będzie z treningami jak dalej tak pójdzie. Jutro też 12, nie mam pojęcia na jakiej podstawie jest ustalany grafik. Kodeks pracy się kłania. Miska czysta i jedynie to cieszy. warzywa - por, ogórek, sałata płyny - woda, kawy, herbaty suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA, wit D., wapno /SFD/Images/2015/5/19/f149a2349c6547279a5f2ead1fa05c46.jpg

Najlepsze jest to że nikt w szpitalu, ani w karetce nie wiedział co to geramina, nie wiedzieli co mi podać... }:-( więc podali tlen, sód, magnez i potas.. "lekarze" wiedzą co dobre|-)

[...] to tylko godzinka pracy jadziemy: Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -Jaja gotowane 120g -Witaminki /magnez/ 200ml Posiłek 2: -ryż 100g -cyc kuraka 150g Posiłek 3: -2 7daysy... (w pracy nic innego nie udało sie wniesc na hale...) Posiłek 4: -cyc kurczka z wieprzowiną 150g [...]

[...] co chcecie, ale ja sie ciesze Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -Jajo gotowane 60g -Witaminki /magnez/ 200ml Posiłek 2: -kanasie razowe z szynią -sałatka Posiłek 3 (przedtreningowy): -Kluski 200g -Ser twarogowy półtłusty 100g -Boczek -Napój energetyczny 500ml Posiłek 4 [...]

Tak też myślałem, że to magnez, i chciałem napisać, że czekolada odpada :)) Czyli ten zestaw z Olimpa co polecasz + te witaminy też sobie kupić? Może to coś pomoże w sprawie tych naskórków u paznokci. W czerwcu zaczynam badania :-))

Co do tej schodzącej skóry, to tak jak mówiłem - pewności nie mam że to od wit. A. Może być wiele innych przyczyn, niezwiązanych w ogóle z jakimiś niedoborami witamin. Ale magnez śmiało kupuj, bo na 99% to od tego :-)

relacje poszczególnych kwasów tłuszczowych mogą się w pewnych zakresach różnić, zależnie od pokarmów jakimi żywione było bydło. Poniżej wklejam skład masła ekstra / przebadane dla IŻŻ: Raport uproszczony Wartość odżywcza 100g części jadalnych produktu - "Masło extra" Energia Wartość kaloryczna 735 kcal = 3075,31380753138 kJ W tym: [...]

DZIEN 19 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b83216a227e424096b6b8f3ba2c8474.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-21 18:10:21

[...] dzis byl pod znakiem macania sie ze sprzetem :-D. I znow musze robic moje ukochane PP}:-( MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6032a24a451b4fbfb7ab2d9387619f7e.png -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g DZIEN 31 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf798b5babe44888b8d8a9dbaca4340.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-01 22:59:58

[...] RDL 3x 10-12 26/31/33.5 2B. Uginanie nóg z gumą leżąc (przytrzymaj 2 sek) 3x 12-15 |Trening krotki ale strasznie meczacy , nog nie czulam jak skonczylam:-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d91b478605e6419b85c48b1df033f551.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-01 23:04:55

Oto moja suplemetacja: Przed śniadaniem: - 40gr Carbo Po śniadaniu: - 10gr odżywki białkowej - 1 kaps Vita-miner - 1 kaps Omega - 2 tabs Rutinacea - 1 kaps Glukozamina - 1 tabs Calcium - 1 kaps Garlicin - 1 kaps B6 (50mg) - 1 kaps Lecytyna 1200 Forte e2d - 1 tabs Acard e2d - siemie lniane Przed treningiem: 8gr białka - 20gr Carbo - aminokwasy [...]