magnez

[...] rozmawialysmy dosc dlugo i przyjemnie, powiedzialam jej o tym moim braku progresji z treningu na trening i o tych mroczkach co mialam swojego czasu.. i doradzila mi zebym w magnez sie zaopatrzyla a na treningu nie pila wody tylko napoj izotoniczyny... wsumie sobie kiedys tam kiedys kupowalam tak koncentrat do rozcienczania ale jakos osdtapilam [...]

Bartoo dobrze jest Jak dowalisz jeszcze trochę będzie świetnie. Jak masz skurcze strzel sobie przed treningiem dodatkowo magnez. Zwykła cola? Jak sporo tego pijesz to tez więcej magnezu zdecydowanie wskazane.

Siema. Bachman zwykla cola a co ? no wrzuce magnez obowiazkowo jak piszesz Lena Brac i nic sie nie bac Dzieki, ale duzo mu jeszcze brakuje. Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia Aylar Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu [...]

[...] raz zdjęcia wrzucam, zobaczymy, co wyjdzie. Suple. Pierwszy VitaFit banan-truskawka, drugi ciastko-karmel. I pierwsza kreatyna moja. W pudełeczkach, od lewej - witamina C, witaminy Olimpu, magnez, cynk. Potreningowy. Makaron jest durum, mięcho jak wymieniłem, w misce siemię lniane. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-23 10:15:24

[...] Mięso z kurkumą, czarnym pieprzem i rozmarynem. Nic specjalnego. 6. 250g twarogu półtłustego, 10g olejowego specyfiku, kilka kropel śmietankowego aromatu. Mniam. + cynk i magnez. A na jutro rano zapowiada mi się jajecznica ze szpinakiem. Dużą ilością szpinaku. Zjadłbym sobie już teraz, no, ale cóż... Warzywa dzisiaj to trzy papryki, trzy [...]

[...] niż bez przypraw, ale nic powalającego. 5. Zaraz zjem. 250g twarogu półtłustego, 15g wiórków kokosowych. Do śniadania standardowo poszły witaminy, po twarogu łyknę magnez i cynk. Z warzyw dzisiaj uzbierało się... Pięć papryk, dwa ogórki, trzy pomidory, 60dkg sałatek z kapusty i 15dkg szpinaku. Brakuje mi troszkę węgli. Ociupinkę. [...]

Twaróg, magnez, cynk Wieść gminna niesie że nie należy w posiłkach łączyć wapnia z cynkiem Szczegółów nie znam, a forum tak mi muli że nie chce mi sie szukać artów czy tematów o tym.

[...] oliwy Nietreningowy 1. 6 jaj, 45g oliwy 2. Mięso, orzechy 3. Mięso, 50g oliwy 4. Mięso, 80g siemienia 5. Twaróg, 10g oliwy. Suplementacja się nie zmienia. Witaminy, cynk, magnez. 5g kreatyny do śniadania każdego dnia, dodatkowo 5g po treningu w treningowe. Mam nadzieję, że mi nie dowalą nigdzie 8. lekcji, bo będę musiał obiad do szkoły też [...]

[...] do smaku. Zarąbiste. 7. Twaróg tłusty, 10g wiórków kokosowych. Suple dzisiaj: - witaminy do śniadania - kreatyna z witaminami - kreatyna i wpc po treningu - zaraz łykam magnez i cynk Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw surówek. Zdjęcia michy do szkoły i sałatek. Z kilo było Aż mi brzuch wywaliło po tej zieleninie :P [...]

[...] pilnować, nie ma co. Tragedii nie ma, maksymalnie ze dwa kilo warzyw było. Do śniadania witaminy i 5g kreatyny, po treningu wpc i kolejna porcja krety, po twarogu łyknę magnez i cynk. Ot co. Swoją drogą, brat mi podesłał link do diablo fajnego utworu. Może się komuś spodoba. http://www.youtube.com/watch?v=DtqPZQCKJDg&feature=related A [...]

[...] nie dla mnie. Czuć, że cholerstwo leży w żołądku i robi tam jakieś nieprzyjemne rzeczy... Dzisiaj wcześniej uderzam w kimę, trzeba się wyspać. Po ostatnim posiłku wciągnąłem magnez, cynk i polopirynę. Jutro powinienem być już w pełni zdrów. Aż mnie ciekawi ile wciągnąłem dzisiaj witaminy C... Grubo ponad gram będzie... Ale co tam. To tylko jeden [...]

I micha dzisiejsza! 2. Standardowo mięso + orzechy 3. Mięso + oliwa 4. Mięso i siemię 5. Pójdzie twaróg pełnotłusty. Suple standardowo. Po twarogu cynk i magnez (dorzucam polopirynę, przeziębienie zabiję, bo mnie jakiś cholerny katar chwycił, jak ból gardła przeszedł...), rano poszło 5g mono i witaminy. Z warzyw dzisiaj były trzy solidne ogórki, z [...]

Na dobranoc powiem, że poszedł półtłusty twaróg i smalec dla uzupełnienia kalorii. Z supli dziś 10g kreatyny, wpc, witaminy, magnez, cynk i "strepsils zatoki", jakieś ziołowe dragi na katar. Miłych snów ;)

[...] a dokładniej jakie białko? Interesuje nas tylko zwierzęce lub z odżywek - nie jem slodyczy, cukru, bialego pieczywa - codziennie lykam kompleks witamin, plus wapno, i magnez - ogolnie staram sie trzymac tych 10 zasad, ktrore znalazlam na forum, niestety procentowe wyliczanie bialka, wegli i roznych rodzajow tluszczu ze spozywanych potraw [...]

[...] (zakupy z dziećmi...) i spotkanie biznesowe w pizzy hut. Do tego @ i cały dzień w męczarniach... Kalorie utrzymałam, ale proporcje, o zgrozo! :-? Nabyłam olimpu omega3 i magnez + B6 Do miski doszło jeszcze dużo zielonych była: natka z pietruszki, ogórek kiszony, brokuły, kalafior, kiełki słonecznika. Cukier liczę z buraków w ikei, bo jak nic [...]

Witam po Świętach! Było ciężko, ale udało mi się nie popaść w obżarstwo i zaznać trochę ruchu. Przykładowe żarcie świąteczne wyglądało tak: Śniadanie: 2 jajka, 1 kromka chleba na zakwasie + awokado zamiast masła. Do tego 2 plasterki domowej wędliny na zmianę: pasztet, schab, szynka. Do tego ćwikła - mniej więcej łyżka stołowa czubata. zielona [...]

[...] rzeczy... Omega-3 i omega-6 mam i od piątku codziennie rano w południe i wieczorem wskakuje po 2 kapsułki podczas posiłków (jakaś mała dawka w jeden kapsułce), zażywam też magnez już od dłuższego czasu bo zauważyłam, że zaczęły mnie łapać skurcze podczas pływania ;) teraz już bardzo rzadko to się zdarza. Dzisiaj się zważyłam i na wadze pokazało [...]

[...] moją sylwetkę, powiedziała, że wyglądam, jakby mnie wypuścili z Auschwitz... :'-( SUPLE: To co zawsze, czyli 2x5g jabłczanu, białko po treningu, multiwitamina, magnez przed snem no i zielona herbatka /-)_ OGŁOSZENIA PARAFIALNE: Od poniedziałku wchodzę na taki system: Dieta: DNT 2000 kcal, 180b, 70ww, 110t DT 2200 kcal, 180b, 250 ww, [...]

[...] rampą 10 i zejdę na rampę 8, może zmniejszę trochę objętość ćwiczeń dodatkowych. Aha, i dodam kalorii z węgli jeszcze. Suplementacja: -5g monohydratu kreatyny -40g WPC -magnez -glukozamina -multiwitamina -dodatkowa wit. C z powodu przeziębienia DIETA: Plus bułka z tuńczykiem po treningu. [...]

Cholera, znowu jestem chory, co za okres chorobowy parszywy.. Powiedzcie mi, co mogę robić na wzmocnienie odporności, póki co biorę multiwitaminę, cynk, magnez z b6..