magnesium

[...] posiłku wpadało jeszcze jakieś 10 g ww z tego co złapałem , czasami pół banana a czasami 15 g rodzynek SUPLEMENTACJA 2x 3 kaps thermo fusion 8kaps black devil przed snem 4 g magnesium ciritate 6 kaps ZINCMAG 5 mg melatoniny /SFD/Images/2016/5/22/2d7297f25ed344eea680bf411fbf3f5c.jpg /SFD/Images/2016/5/22/1c6056c208554b2ab903eb5cd9114dfa.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/22/af7c88546cd84d68abdedf56e4e93ccd.jpg 21-22 maj DNT weekend wyjazdowy , dobrze spedzony czas , duzo było chodzenia od groma kilometrów to i lody amerykańskie wleciały %-) pogoda dopisała /SFD/Images/2016/5/22/3133f320ce1845f4ae00d9549f7ec709.jpg /SFD/Images/2016/5/22/a502bd24a84e4196bd7bb8e02a076f13.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

[...] 6.200g wołowiny + warzywa Do tego jeszcze 2 banany po treningu i z 50 g orzeszków dogryzanych SUPLEMENTACJA 2x 3 kaps thermo fusion 8kaps black devil przed snem 4 g magnesium ciritate 6 kaps ZINCMAG 5 mg melatonin do zawodów 5 dni a ja nadal nie wiem ile mam ludzi w kategorii :( /SFD/Images/2016/5/23/712e7dddd2224dc1b98a62d11de46363.jpg

/SFD/Images/2016/5/23/b79c29f0f3124f8a92e0d8f06b92ad81.jpg 23 maj DT miały wpaść tylko plecy ale przesypałem BLADE i jeszcze bareczki poszły ;) po aerobach , suszymy :-D /SFD/Images/2016/5/23/901c2551341d4ee78250fd2de436cfad.jpg /SFD/Images/2016/5/23/59093a63209149e3b4fe5902c6c731b1.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.dwa hamerry po 3 serie [...]

[...] + 10 mlo oliwy z oliwek + 30 g migdałów solonych 5.200g łososia warzywa 6.200g wołowiny + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 3 kaps thermo fusion 8kaps black devil przed snem 4 g magnesium ciritate 6 kaps ZINCMAG 5 mg melatonin https://www.youtube.com/watch?v=abggd5RSddE&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/24/1b38a6370290436b8c6a2d79766b0bf0.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/24/ff62724442d44dfd8b3f99647362429d.jpg 24 maj DT Nogi i wszystko jasne ! Zmiana w makro w dni treningowe , troche białko w góre wegle w dół 220/440/90 i juz głodny chodze haha /SFD/Images/2016/5/24/fcc10e5a11844ca59f8a84190cf2d87e.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7e5c7f6d5c5c4cfa8a2ca1d918ac9694.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]

Poniedziałek 30 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/5/30/4d21fa82003d4f019e28c6bf13c8cfb5.jpg 6.30 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 9.45 4 jaja + 75g owsa 13.30 75g makaronu + mięso mielone z łopatki wieprzowej + czerwona fasola /SFD/Images/2016/5/30/c7d30ae464a14749b10322cd8e1c4ebe.jpg 16.50 75g ryżu + kurczak + brokuły + kukurydza 20.40 [...]

01 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/1/4f5d0944eb724c3489e7a8ea27026aa6.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + rodzynki /SFD/Images/2016/6/1/36ca160a4b5047859ad6bc6153a35962.jpg 13.45 75g ryżu + kurczak + warzywa 17.00 75g ryżu + mielone wołowe + buraki [...]

02 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/2/eecb93ae45ce4ecda50ab8a6b54648ac.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + mielone wołowe + buraki + kawałek urodzinowej galaretki z sernikiem 17.00 75g ryżu + schab ze szpinakiem [...]

03 – 06 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/3/bf76c0d67573432fa050e1567c8d070e.jpg 7.00 razowiec + serek wiejski + olej kokosowy 9.35 75g owsa+4jaja + 15g Be Fit 14.00 75g ryżu + schab + szpinak 17.40 75g ryżu + Be Fit czekolada 21.00 śledzie + razowiec /SFD/Images/2016/6/3/8934c6a863c94e33ac2c5b5b971f5c62.jpg 5 min bieżnia + wymachy Seria łączona 4s [...]

Poniedziałek 06 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/6/7/6055f411a5c74381a15b6deb178d317f.jpg 5.30 razowiec + serek wiejski + pomidory + ogórek + rzodkiewki 9.00 4 jaja + 75g owsa + 15g Be Fit lody waniliowe 13.30 75 makaronu + kurczak z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/6/7/bfc30f19db6a49cf909ce0772d3dce5f.jpg 16.30 75 g makaronu + kurczak z [...]

07 – 06 – 16 Wtorek dzień 23 /SFD/Images/2016/6/7/58fb7c2c237640a9924a41191fad12c9.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik)+truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki+kakao 13.30 kisz z mięsem mielonym, oliwkami i boczkiem 16.30 75g ryżu + kurczak + warzywa 20.50 ziemniaki + karkówka grillowana + surówka z białej [...]

08 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/8/5fbaabe948a34536823f2b2dceef23ad.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe + truskawki 13.50 75g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + kurczak z pieczarkami 20.50 kisz z mięsem mielonym 21.30 [...]

09 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/9/d3b3bf5304b34bfcadcec82e72d74ae9.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe + truskawki 13.50 75g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + kurczak z pieczarkami 20.50 razowiec + kurczak z [...]

13 – 06 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/6/13/8feece3f8dcd469ab8ae59f7763c166f.jpg 5.30 200g twarogu + razowiec 9.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.15 75g makaronu + polędwiczki wieprzowe z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/6/13/9d16adda15384721aabcc4a7c97426c8.jpg 17.00 75g makaronu + rolada z kurczaka 20.50 makrela z [...]

14 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/14/30f6be0a7f7c4249b79dac679d4459f1.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + [...]

Rauwolfia Serpentina (Standarized to 90% Rauwolscine) - 3mg Fucoxanthin - 10mg Bioperine® - 3mg Other - Maltodextrin, Gelatin, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide Co sądzicie? Zmieniony przez - neonik90 w dniu 2016-06-15 17:12:58

15 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/15/3376079619ae4e7486a974cb785322ad.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + razowiec + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 17.00 75g makaronu + rolada z kurczaka + buraki [...]

Piątek 16 – 06 – 16 /SFD/Images/2016/6/17/17bcda5b7dd540d280596311622a5ae4.jpg 7.00 200g serka + masło migdałowe + razowiec + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.50 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki /SFD/Images/2016/6/17/881bdccccc174c3eb1e1163f9da8fce0.jpg 21 [...]

20 – 06 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/6/20/5bfdfe67e1eb442082942551620f60c3.jpg 5.30 200g twarogu + razowiec+masło orzechowe + truskawki 9.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.30 ziemniaki + pulpety rybne + sałata z oliwą z oliwek 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe [...]