magnes

Day Masa 19 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Pull Siła: Trening spoko , tylko zapomniałem zrobić podciągania i podciągania sztangi wzdłuż tułowia bo nie zabrałem karteczki na której miałem rozpisany trening .Po każdym treningu tak jak dziś rozciąganie wszystkich partii i dosżło jeszcze dzisiaj 7 minut na [...]

Day 20 Masa Regeneracja: 10 h + Drzemka 3 h Domsy: Łydki i dwójki nie dają mi żyć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg Dzisiaj tak jakoś wpadło mało kcal . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfa4183213d942bfb84fa81fd830098f.png [...]

Day 27 Masa Regeneracja: 7 h Domsy: Brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening taki średni , nie było dużo sił ale jestem w miare zadowolony , szkoda tylko że to WL tak ciężko idzie w przyszłym tyg. spróbuje 75 kg powinno dać rade chociać na 4 rep , w wyciskaniu hantlami coś mi sie poyebało w pierwszych [...]

Day 38 Masa Regeneracja: 9 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dobry trening , klata super spompowana , tricepsy po jendym ćwiczeniu wysiadły , barki też fajnie spompowane ciężko już szło je robić po klacie dzisiaj . Przy frontach ciężko jeszcze z techniką więc chyba zmniejsze troche ciężar i będe robić [...]

[...] organizm wyraźnie się dzisiaj zbuntował. Tak z ciekawości to dzisiaj zrobiłem zamówienie w hi-tec: Poszło: 2x tri cretine malate, 1x2250 c6, chyba 3xwitaminy i 2x magnes oraz 2x bcaa powder. To chyba wszystko, zresztą wstawię foto jak przyjdzie paczuszka ;d Podstawy, żadnych pre-worków bo to uważam za niepotrzebne. Zapomniałem o beta [...]

Dzisiaj z racji nocki całe zapotrzebowanie rozłożone na cały dzień i noc. Trochę wydłużone przerwy między posiłkami(między 2 a 3 przysnęło mi się miałem jeść o 14:30, o 14 zasnąłem i obudziłem się o 16 :d) Dzień nie treningowy, jutro plecy. Suplementacja: 5gr monohydrat 3kaps vitamins a-z Magnes 10gr (przed snem jak wrócę z pracy) Mono mam resztkę [...]

Podciąganie podchwyt szerokość barków: ccx8/2,5x8/5x7/5x6+2/7,5x4+2+ccx3 Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 50x12x5 Wiosłowanie jednorącz 27,5x12/32x12/38x12/42x12/20x30 Wiosłowanie siedząc neutral 30x15/30x15/30x15+25x25+15x20 Pullover 15x15/15x15/15x15 Wyprosty tułowia + unoszenie nóg w zwisie 10x12+ccx12/10x12+ccx12/10x12+ccx12 Cardio 10min [...]

[...] nici. Trzeba posiedzieć trochę nad książkami, ale za to trening w domu zrobiony Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: rozgrzewka + trening z piłką w domu + rozciąganie ból lewego kolana [...]

Dzień 3 – 05.02.2015 Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: Dzisiaj bez treningu, tylko nauka z przerwą na godzinny spacer, żeby się przewietrzyć :) Czuję wczorajszy trening :-D chodzę jak... [...]

[...] za wysoki to dostaję skierowanie na oddział. Po 4 latach się doczekałam Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1l Trening: Próbowałam dzisiaj zrobić trening, ale po rozgrzewce już mnie zaczął porządnie brzuch [...]

Dzień 12 – 14.02.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1l Trening: rozgrzewka + trening z piłką w domu + rozciąganie Miałam jechać na siłownię, ale przystanek mi zamknęli i nie miałam jak dojechać }:-(( Ratowałam się w [...]

[...] - angina... -.- na szczęście na razie bez gorączki. Trochę gardło boli. Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: woda 2l Trening: beztreninngowo Miska: nieliczona, kiepska jakościowo :-( śniadanie: zupa pomidorowa z makaronem, kiełbasa + pół bułki pszennej obiad: [...]

[...] i rozruszaniu jej przeszło i cały dzień już był ok pod tym względem :) Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda 0.5l Trening: bez treningu Miska: nieliczona Zmieniony przez - minori w dniu 2015-02-22 10:46:22

[...] medal }:-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 (ostatni dzień, ale gardło i tak nie wygląda najlepiej :-( ) Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda 0.7l Trening: bez treningu Miska: nieliczona Pomiary: i tutaj zaczynają się cuda }:-( myślałam, że tak [...]

[...] 3x500mg już bez antybiotyku ale gardło nadal czerwone i boli haha i sobie uświadomiłam, że od tygodnia biorę anty i tego nie zapisuje... także: Kontracept Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, melisa - w ilości nie mogącej przewidzieć w dniu dzisiejszym Trening: bez treningu Miska: nieliczona ale czysta [...]

[...] słaba, zmęczona i nie do życia... Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept, antybiotyk x3 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: przez atrakcje po antybiotyku to wątpię, żeby coś się przyswoiło [...]

[...] przyjacielem i powoli dobrzeję Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept, antybiotyk x1 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: no oprócz zwróconego śniadania potem wszystko ładnie weszło :) [...]

[...] kończą :-( wieczorem już chyba standardowo ciężko mi się oddychało Leki: Euthyrox N112, bromergon pół tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg, vigantoletten 1000 1x1 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: brak; pójście do sklepu i na uczelnie było [...]

Kabo i Gwid - Dość dobrze czułem tricepsy przy tych dipsach- nie wiem czy byłem mocno pochylony czy też nie, spróbuję następnym razem być odchylony do tyłu z prostymi nogami. Najlepsze dla mnie francuskie leżąc hantlami - postaram się nagrać. Ojan - dołożę żarcia ale tak za maksymalnie dwa tygodnie - jeszcze muszę pociągnąć tę redukcję, a waga się [...]

[...] Rozciąganie /SFD/2017/3/11/3586a49420cd47498fa6b4fdf035fc20.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia kreatyna + HMB + magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/11/c48cd704c220479d8fd8ba1473fc5613.jpg Na szczęście wczoraj posprzątałem [...]