magne

[...] poparłam miska marchewki i miską kapusty i nie było tak źle :-) a wołowina duszona z figami i grzybami - niebo w pysku ! 130/60/150 warzywa: cukinia, kapusta czerw, papryka, pomidor suple: wapń z wit d3, magne-100, kombucha napoje: woda 2,5 l, kawa x3, zielona x2, pokrzywa, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4425b574ced9429a81ed5957974d6609.png

Rudzielec-chudzielec Leucyna 2 capsy: - DT, również DA 3x dziennie do głównych posiłków Okołotreningowo - DNT 3x dziennie do głównych posiłków MCT 1 łyżka - DT, DA Okołotreningowo Isolite - Okołotreningowo - Również w ciągu dnia, jeśli zajdzie konieczność dobicia białkiem Magne 100 Sport 1 kapsułka - 2x dziennie, w tym przed snem Sugeruję, [...]

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: -> do południa było ok, potem się już posypał (o tym później) -> w dietetyku.sfd nie ma "mojego" białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, [...]

mariolka, dziękuję ../../buziaki/1.gif ../../1/images2011/20111017230332.jpg DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: ../../1/images2011/20111017230411.jpg Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, czosnek, Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, [...]

DT/DA, B 150/W 250/T 73 29.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchewka, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 1 [...]

k_rol_k, mnie się nie spieszy aż tak bardzo :-D Dziewczyny, te święta to tak bez sensu wypadają, że aż bez sensu ;] ------------------------------------------------------------------------------ DT/DA, B 150/W 250/T 73 2.11.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, marchewka, groszek Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień V AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 17 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> trening nuk 3x MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal -> zmiana w postaci ograniczenia soli Suplementacja: Isolite, Olej [...]

DT/DA, B 150/W 250/T 73 10.11.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, kapusta kiszona Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 3 -> Fitness + inne = [...]

martaoo4, no lubię sobie pojeść, no %-) Trening zaczynam "testować" jutro. Będzie wesoło :-D unplugged, dzięki };-) --------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0983641a3b854ec0a2649a4805644d44.jpg DNT, B 150/ W 200/ T 73 20.11.2011 Miska: [...]

Nowy zakup: Trec Whey 100 (Chocolate Sezam) - 1 x 2275g Łowickie WPC 80 (Tiramisu) - 1 x 1800g SFD 6 Protein Complex (Wanilia) - 1 x 2000g Trec Multipack - 1 x 120t Trec Beta Alanine - 1 x 60t UNS ZinMag 6 - 1 x 90k Trec Magne 100 - 1 x 60k Trec Vit Strong C-1000 - 1 x 100t Trec DAA Ultra Blister - 2 x 30k Gratisy: SFD Pure Creatine - 1 x 250g SFD [...]

mozesz mieszac jak chcesz - bo jesli chodzi o postac aktywno wewnatrzmiesniowo - to czy wezmiesz mono, czy jablko czy magne - to i tak zawsze chodzi o fosfokreatynę mozesz dorzucic 2 cps i bedzie ksiązkowo

DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 Warzywa: pomidor, cebula, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x , przywrotnik 2x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. [...]

DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 31.10.2010 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, szczypiorek, brokuły Picie: woda 2,5l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> [...]

Dzióbka też się lękam, bo znaczy, że coś zyebałam :-D --------------------------------------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ W 200/ T 73 1.11.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , przywrotnik 3x , kielonek czerwonego [...]

DA, B 150/W 200/T 73 9.11.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, marchewka, pietruszka Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 3,5 h -> nogi [...]

[...] Isolite Olej MCT Gold L-Leucyna CM3 MAGNE-100 Sport WHEY 100 ZMA Original Suplementy dodatkowo: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B POMIARY: W tabelce ujęłam mój półroczny „staż” u Lejdis. W okresie lipiec - październik był ostry wysusz. Przez te 3 konkursowe miesiące jakość ciała [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d77abe1fe8402d81cff3d2987c77fd.jpg DA, B 150/ W 200/ T 73 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e980ffac99847daa7cb38532021ebff.jpg Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, pietruszka, czosnek, ogórek kiszony Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x, herbata czarna 1x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, [...]

DNT, B 150/ W 200/ T 73 Warzywa: pomidor, marchewka, cebula, pietruszka Picie: woda 1l, melisa 3x, kawa 1x , przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5599c59bbbbe441ab578ce08a79b9164.jpg

Żyję, żyję, tylko tak mi forum zamulało i wyskakiwał błąd przy próbach wrzucania, że mi się odechciało próbować ;-) ---------------------------------------------------------------------------- DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 24.10.2010 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 1,5l, melisa i rumianek 3x, kawa [...]

DNT, B 150/ W 200/ T 73 25.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Fitness +inne = 4 h Od siebie: -> [...]