/SFD/Images/2015/7/22/18ae4e404f774178b93454564c1d2fd4.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suple witaminy Dieta B 310g W 23g T 210g Juz sie nie moge doczekaj jutrzejszego treningu, cos mnie nosi ostatnio:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-22 22:32:36
/SFD/Images/2015/7/24/8f7a5330e9b741e09b39e00d645723fd.jpg DNT maly relaks nad jeziorem Suple witaminy Dieta ladowanie weglami B 110g W 750g T 75g pozywka na ladowanie, zrobiona przez moja kobiete:) /SFD/Images/2015/7/24/ece5aac8eb8243c1ad6105ab70b11f38.jpg /SFD/Images/2015/7/24/c9cc1d353151432aadd4606e357778e8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
/SFD/Images/2015/7/26/ec965a466fe745918c7210fa1db7dd64.jpg DNT brak aktywnosci, jutro trening z rana na czczo, juz sie napalam%) dodam, ze wracam o 7 z nocki jutro%-) Suple witaminy Dieta B 303g W 309g T 190g troche dzisiaj wpadlo jedzenia:) na szczescie na czysto, wiec nie ma strachu. Wlasnie leci ostatni posilek top chefa:%-) [...]
/SFD/Images/2015/7/28/7f8afc69ae00419bbabca5c06151774d.jpg DT PULL 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Wioslowanie sztanga 5x8-10 3.Szrugsy 3x max 4.Martwy ciag 5x5 5a Uginanie lezac podudzi 4x12 5b Pull Face 4x12 6.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12 7.Mlotki 3x8 + cardio 15 min dzisiaj trening bez emocji, po 12h w pracy, wiec troche bylo [...]
/SFD/Images/2015/7/29/11745cb79ace410592b0ea8f5a51364d.jpg DNT 90min marszu Suple witaminy Dieta B 300g W 46g T 180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-30 10:43:06
/SFD/Images/2015/8/2/dbbb444dfff649ae8588cfd13d0976eb.jpg DT sila 01.08.15 1.WL 5x5 2.Przysiad 5x5 3.Podciagania na drazku 5x5 4a Wyciskanie siedzac maszyna 3x12 4b Wyprosty wyciag gora 3x max 4c Uginania wyciag dol 3 xmax +20min cardio Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna+kofeina+magnez w trakcie BCAA po kreatyna+ba Dieta B 330g W 185g [...]
Jak smakuje ten kurczakowy activlab? :-D Apetyczna tarta, jeszcze jakbyś napisał że sam ją zrobiłeś to automatycznie kupiłeś mnie :D zawsze lepsze ta kurka, niz zwykla woda, tym bardziej do zimnych posilkow, taki "goracy kubek" sie przydaje, smak calkiem spoko;-) Tartka kupna niestety Trzymaj pop, dawno Cię nie było ;d
/SFD/Images/2015/8/4/dacc3d1144a24ed2a5b4b68fe1cf21bf.jpg DT pull 1.Podciaganie na drazku 3 razy max 2.Wioslowanie sztanga 5x6-12 3.Martwy ciag 5x5 (200kg juz dzisiaj polecialo, wraca moc:-))) 4a Uginanie podudzi lezac 4x12-15 4b Pull Face 4x max- musze zmienic na odwodzenie w opadzie, bo po przeoranych prostownikach mam problemy z postawa [...]
/SFD/Images/2015/8/5/13dc219bd87346dd960342b92c09210d.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/8/5/99d7b4a739c940d196b798fcac4dc322.jpg na chwile obecna trudno mi zejsc ponizej 330g bialka dostarczajac odpowiednia ilosc fatu%) Info musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec [...]
/SFD/Images/2015/8/8/368ee0c258354535842aff504f6ffdde.jpg DT sila 07.08.15 1.WL 5x5 2.Przysiad 5x5 3.Podciaganie na drazku 5x5 Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna+kofeina w trakcie bcaa po ba+mono+magnez Dieta B 234g W 460g T 149g INFO od poniedzialku najprawdopodobniej wchodze na cos bardziej klasycznego typu split+LC Musze troche [...]
/SFD/Images/2015/8/10/81ae535503ae46fd88a44ce94de86c0a.jpg DNT 09.08.15 rower rekreacyjnie ok godzina Suple witaminy Dieta B 302g W 151g T 167g /SFD/Images/2015/8/10/c84e506ebc034e40a18cfae293d7b95c.jpg /SFD/Images/2015/8/10/60e4816c7d8546ee937b7739dc42e367.jpg /SFD/Images/2015/8/10/a1a20530624745e494f529a77ac6c3e2.jpg [...]
/SFD/Images/2015/8/13/c9dfddadb03346a7aa468f643daecd83.jpg DNT caly dzien mnie nosilo, brakowalo mi aktywnosci, jednak wegle daja o sobie znac%) Suple witaminy Dieta B 301g W 157g T 164g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-13 21:50:44
/SFD/Images/2015/8/17/47305c531ba04cceaa0af2b2b153e770.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Wioslowanie sztanga 4x8 3.Martwy ciag 5x5+1x3 4.Sciaganie drazka wyciagu dolnego szeroko neutral 4x12-15 5.Sciagania za glowe gorny szeroko 4x12 6.Szrugsy 4x max Suple witaminy przed treningowo pumpIT+nox+kreatyna+vit c [...]
dlatego sie czyta daty i bierze taka z najdluzsza:) ja zawsze w marketach wygrzebuje wszystko z konca polek, wyciagam kartony zbiorcze i patrze czy nie ma innych etc%-) kto mi zabroni?%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-18 00:14:12