Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj spalem tylko 3h, na szczescie zapowiada sie dzisiaj okolo 8-9h snu jak wroce z pracy, wiec oddam sie w pelni regeneracji mówiłem Ci, jak wrzucasz węgorza do diety to najpóźniej 12h przed snem... 8-) Remik - pamiętam!
[...] wrażenie - chociaż tylko chwilowe ale nieźle to wygląda WŁaśnie wróciłem niedawno z wizyty u fizjo , ogólnie założenie jest takie, ze dalej robię to co robię w domu: pole magnetyczne, power-balla -> zwiększamy tylko czas , własne - różne ćwiczonka mobilizujące (głównie na nogi) i obserwujemy jak będzie się sytuacja rozwijać. Dzisiaj praca nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]
piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 lipiec DT niedziela a wiec nogi !!! http://www.iv.pl/images/95024992071804227344.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.fronty 3 serie 2.wypychanie nóg do góry smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=N1FpbZh9sJM 3.wypychanie nóg do tyłu stojac maszyna 3 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.wykroki 4 serie 6.mcnp [...]
forma buforowana, spoko Jak dawkować? Nie ukrywam, że pracuję po 12h w ciągu dnia po pięć dni w tygodniu, w weekendy macham szczotą w piekarni, aby mieć na studia zaoczne w 2018. Mam tak zwaną wagę dilerkę. Od 1g rozpocząć i obserwować?
Tez nigdy karkowki wolowej nie jadlem, ale jak to wol, musi byc dobry:-D Te owocki z targu, mmm... Banan, wracaj bo az zylki wychodza i sie upominaja o Ciebie, a na powaznie wciaz wygladasz lepiej niz wiekszosc ludzi na silce:-) Muszę przyznać , ze jak dzisiaj dokończyłem tą potrawę to smakowała mi najbardziej. Jak mięsko poleżało trochę w lodówce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek zakwas na dupie i dwójkach mega odczuwalny,ale lubie to uczucie ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk podchwytem 4 serie 3.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 4.unoszenie ku górze linki wyciag dolny 3 serie 5.butterfly 3 serie [...]
widze, ze sympatyzujesz Olimpa:-) ladny zestaw Sog poleciał :) tylko dlaczego ich masło orzechowe ma taką cenę w stosunku do konkurencyjnych produktów %-)
moze byc przydatny, jak ktos faktycznie ma problemy z ukladem trawiennymm i na sama mysl o laktozie juz popuszcza No niby tak ale to już bym wolał extensora, wyjdzie na bank ekonomiczniej.Jakoś WPH mnie nie przekonuje... To tak samo jak masz koncentrat białka serwatki dowolnej firmy w klasycznym opakowaniu 700-900g jest tańszy od "fz [...]
widze, ze sympatyzujesz Olimpa:-) ladny zestaw Sog poleciał :) tylko dlaczego ich masło orzechowe ma taką cenę w stosunku do konkurencyjnych produktów %-) Bo może robione z orzechów z góry Olimp :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 lipiec DT domsy na nogach dalej doskwieraja , czuje sie juz zmeczony dlatego jutro pauza od treningu trzeba troche odpoczac http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze stangą lezac na ławce brzuchem 3 serie 2.młotkowo hantla modlitewnik 4 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja mam obciete tluszcze do 40g i zastanawiam sie co jesc:)) No ja też oscyluję w większości czasu w tych granicach, ale dla mnie to nie problem bo jestem węglowodanowy bardziej %-)