[...] cholerną zgagę nic innego nie odczułem. Zdecydowanie bardziej odczuwam GREEN COFFE przed treningowo :-) Generalnie te wszystkie spalacze jakoś bardziej mi szkodzą niż pomagają - gównianie się po nich czuje. ZIN MAG 6 13.01.2015 Dzisiaj dzień NT :-) DIETA: 1. Owies 100g, rodzynki 30g, białko 30g, banan, cynamon 2. Pieczywo razowe 100g, [...]
imo mozna pokusic sie o mniejsza ilosc, skoro jest to niby "lepsza" forma;-) np 6g i 3g w dnt wiem że orotan to nie mono i jest mnóstwo wynalazków ja trzymam się starych standardów. w sumie nawet jeśli orotan miałby być to samo co mono to i tak w wartości nawet 3-4g podziała w skali czasu wg mnie
Cześć wszystkim, w tym tygodniu kupiłem w jednym ze sklepów internetowych z suplementami produkt marki GAT JetFuel Superburn 120kaps. Kapsułki w moim opakowaniu są w całości przeźroczyste, gdzie na opakowaniu sugerowany wygląd kapsułki jest inny. Zawartość wydaje się być identyczna do tej prezentowanych na zdjeciach znalezionych w [...]
15. ULTRA SLIM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543a428b592547618835bbd61b70caa3.jpg ilość caps: 120 caps cena: promo ze 169zł na 129zł skład ekstrakt z gorzkiej pomaranczy, guarana, piperyna, turozyna, kofeina, kestrakt z zielonej herbaty opis "Ćwiczenie" odchudzające, które trwa... 7 sekund? Naukowcy długo szukali sposobu na doskonałą sylwetkę „w [...]
ucielem troche wegle, bo wody niezle podciagnalem, zawsze obserwuje to po odcisku gumki od skarpetki ktory utrzymuje sie dosc dlugo. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-15 11:05:25
15.01.15 Suplementacja Cissus 2kapsy Gold Omega 3 Shredex 3kapsy BA 4kapsy Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e64285d2c494d3ea1520c4b1c15b0d1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e295f2792d64a18977acd99cfbf2dc2.JPG Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-15 20:59:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuję we wtorek środę, piątek i sobotę. Czy taki rozkład makro będzie ok ? PN,CZW,ND 220B 260W 80T ŚR,PT 220B 370W 70T WT,SB 220B 455W 60T Makroskladniki liczę ze wszystkiego, tłuszcz z płatków, białko z ryżu itp. Białka zwierzęcego wychodzi co najmniej 2g/kg Średnia dzienna kaloryczność z całego tygodnia 2920kcal a więc jakieś [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86a7269cf6904b2c9406ebea8959867f.jpg DNT dzisiaj tylko 2h tanca%) upocilem sie jak swinia, wiec aero wszelkie juz dzisiaj odpuscilem. ludowe skakanki potrafia dzialac cuda:)) Bogu dzieki, ze jestem z ze swoja dziewczyna w grupie i zalicze ten przedmiot haha za 2 tyg zaliczenie z czaczy, rumby, fokstrota, mambo i walca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej ułóż sobie prosty konkretny plan na poczatek, cwiczac tak jak teraz za daleko nie zajedziesz;-) nie wiem co preferujesz plany typu split czy tez fbw Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-16 20:53:03
ja jestem jakoś zwolennikiem, podstawowych, typowych chwytów, pozycji, ruchów dla naszego układu ruchu ja raczej tez- pewne dopelnienia jednak dopuszczam, jednakze faktem jest ze sylwetke mozna rozbudowac i wymodelowac bardzo dobrze bez wielu udziwnien, choc z drugiej strony tez trzeba by powiedziec, ze istnieja udziwnienia dosc pozyteczne
16.01.15 Ryżu tylko 75g po treningu bo rozp******iłem go przy otwieraniu... Trening Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Przysiad tylny 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc skos + 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń BARKI - Arnoldki + Cuban press bez wycisku 3s BICEPS - Uginanie z supinacją 2s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardzo slaby plan, brakuje podstaw jak cwiczenia nog, plecow;-)Dziękuje za przypomnienie wykonuje również przysiady ze sztangielkami 10x4 i 20x6 oraz ćwiczenia na takiej gumie do ćwiczeń pleców :) Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-01-16 22:49:55