Dzień 3 Micha http://i40.tinypic.com/34sp2dj.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. Trening Średnio się dzisiaj czułem i do tego obolały brzuch i kaptury nie pomagały. Krótkie rampa, a w reszcie zaniżone ciężary. -push 1. Wyciskanie hantli klata RAMPA 8 21/22/24/26 2. Wyciskanie hantli barki RAMPA 10 18/19/21 3. Poręcze 3s 10 %-) 4. Unoszenie [...]
[...] a1. Prostowanie nóg 4x10 a2. Uginanie w leżeniu 4x10 Wspięcia na palce w siadzie 4x20 50/50/50/50 Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Gówniany trening, ale na poczekaniu nic innego nie mogłem wymyślić. Miałem zrobić siady, mc na prostych, a wyszło jak wyszło. Nogi tak, czy tak [...]
[...] , 3 serie po 12 powtórzeń, tempo 3020, odpoczynek 60 sekund Ciężary mało ważne, w końcu to GVT ;-) Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Trening z wczoraj. Już czuję ten ból w mięśniach aż strach pomyśleć co będzie jutro %-) Miałem iść dzisiaj zrobić ramiona, ale mi się po prostu dzisiaj [...]
[...] 60 sekund B-2 Wiosłowanie jednorącz , 3 serie po 12 powtórzeń, tempo 3020, odpoczynek 60 sekund Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: 99,9% fatu-0,1% mięśnia %-) 12 tyg+ pracy się szykuje. W pasie -2cm póki co, ale szału nie ma. Muszę w makro i rozkład kalorii trafić i powinno być z [...]
[...] sekund B-1 Podciąganie Kolan do klatki piersiowej na drążku*** , 3 serie po 10 do 20 powt, tempo 2020, odpoczynek 60 sekund B-2 Wspięcia na palce siedząc , 3 serie po 15 do 20 powt, tempo 2020, odpoczynek 60 sekund. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: +1,5kg w siadzie i ledwo przeżyłem.
jak tak to bezsensu polerka bezmycia, porobisz rysy jak nieumyte auto bedzie no przeciez z kupami nie pojade, bo bym dostal bana%-) przed tym bedzie mycie reczne+myjnia obowiazkowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-07 22:09:51
po 1 zmień dilera po 2 mozesz dać mety 20 i 5-10 nolvy ED lub ture zamiast propa albo z PH P-mag to działa za 100% ale zeby prop był hu....wy to aż dziwne walisz 450mg bolda na week ? dobrzeeeeeeeee :D
trec wrzucil obecnie powder;-) lub scitec-a http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Creatim-opis27101.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 17:40:33
nie piszemy w tym dziale o saa BVB tylko nie marudz ze usunalem posta. w koncu sam co chwile domagasz sie porzadku w tym dziale, a od tego jestem. pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-09 23:17:16
[...] + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 10g bcaa+50g carbo popijaj na treningach +magnez/potas. Interesuje mnie jeszcze kwestia kreatyny. Po wpisaniu słowa "kreatyna" w sklepie wyskakuje multum pozycji. Moglibyście polecić którą konkretną na początek? Nie [...]
chyba znalezieniu zlotego srodka, 2-3 piwa codziennie wieczorem, to juz moim zdaniem przesada, nie tylko dla podejscia jako zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. nie chcialbym cie urazic, ale z racji mojej profesji, zetknalem sie z wieloma osobami co tak zaczynaly "kariere";-) 2-3 piwka raz w tyg to jeszcze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale 100zł to musisz caly miesiac za to wyzyc czy dodatkowo do jakiegos odzywiania w domu? 100zł miesięcznie na kupowanie jedzenia do diety. W domu oczywiście też sie coś znajdzie :]