mag

[...] Hantel na ziemii 15kg/20kg/25kg/25kg/25kg Powalilem zakresy pow i poszlo 20/15/12/12/12   5a. Mcnpc 4x12 znowu t-bar kozak wszedł   5b. Uginanie stojąc / siedząc 4x15 Cardio 40 minut Przemiana Tomq-mag z którym działamy już jakiś czas;-) /SFD/2017/10/4/275880884843478ea75156b665e2d0c8.jpg /SFD/2017/10/4/9accc19e4e5d4b0d81292f1c088da4d8.jpg

zoo we wrocku faktycznie na propsie kilometrowke mozna narobic lekko bez problemu%) dobrze ze ja bylem w zime w tym afrykarium, bo teraz bym nie mial weny wchodzic w ten klimat tam hehe Też wszystkim polecam super miejsce

150 w pol sztandze jest juz co dzwigac:) Bywalo i 180;-) Ale nie robilem od nie całego roku tbara i to byl pierwszy kontakt z tym ćwiczeniem. Moze do przerwy czyli za te 3-4 tyg dojde do 180 znowu;-) Niedziela Legday 1a. Uginanie siedząc 3x12** 1b. Odwodziciele 5x20 2. Przysiady smith 3x8** 130/150/170kg https://youtu.be/kCPcCq-aJNw 3. Suwnica [...]

nogi mega naladowane:_)) Chyba wysuszone parówki 8-)};-)

chyba jednak jeszcze cos tam w organizmie siedzi%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-29 23:02:27

ten rack cos lekko wchodzil:) jest zapas pewnie spory? Jest zapas ale nie szaleje zwlaszcza ze potem sa jeszcze 2 serie regresu na maxa :-)

nie bedziesz sie nudzil8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-21 09:58:17

przez te maski mozna niezle sie wj**ac:)) dokładnie8-)

cenowo brokul nie wychodzi tak zle, kiedys tez przygladalem sie ich menu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-11-22 12:45:10

uciekajaca energia polaczona z pawiem :)) Tak myslalem ;-)

to sporo calkiem juz tych kalorii siedzi :) ja mam obecnie okolo 4100 w dt przy 111 kg, no ale u mnie praca biurowa, wiec zapotrzebowanie nie ma skad sie nakrecic Troche jest , teraz znow wegle zwiększyłem , ciezko cos ta waga idzie . pewnie tutaj problemy z cukrem nieco utrudniaja temat, wiaodmo, ze metabolizm bedzie nieco inaczej pracowal ale z [...]

ja to w swieta schudne znajac zycie :)) mnie jedzenie swiateczne zapycha za mocno. Ja wystarczy zjem kilka kalorii mniej niz teraz i odrazu w dol %-)

bys popil szklanka oleju to zaraz masa ruszy8-) Masa w dół by rusza jak tralala la haha z kibla by z pół dnia nie wychodził haha a jakie mięśnie brzucha by były wyraziste hehe

no ja tez trafialem w srednie dni jak nad morzem bylem%) a teraz sie smaze w pracy hehe Tak zawsze sie urlop losuje u nas nad morzem %-)

tez wlasnie celem tematu jest zwrocic uwage tylko na takie perelki:) bo rownie dobrze Smitha tez mozna by bylo podciagnac pod to, ale nie w tym rzecz:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-07 12:15:29

Nie kracz bo mi jeszcze wymyśla jakieś seminarium na studiach%) zjazd mam na uczelni wtedy, ale j**ac studia 8-) Kto by się tam uczył :-D

dla mnie te dzemy itp zero to juz przesada lekka;-) tak samo jak nalesniki... niedlugo wszystko w proszku bedzie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-06 22:19:10

ladne foto slubne%-)Musze bardziej czaic co jest na fotach :))

jeden krzywy ruch i z forum sie pozegna;-)%-) bede przegladal wszystkie twoje posty, az w koncu noga ci sie powinie... ale ok, bez spamu Panowie;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-25 22:42:39

Skromnie :) http://images64.fotosik.pl/832/26120fb1ec7cebd4med.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-01 23:51:39