mag

[...] bo później nie będę miała czasu ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa:brukselka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/555dc0032aa54e7fa8b02288e027e85c.png Trening [...]

[...] :-P Korzystam, że nie muszę sama robić :-D DNT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: brokuł, marchewka,pomidor, ogórek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a05c2e07744c4a20bfad1da486aaf03c.png [...]

[...] mnie zżera \-) DT cardio: basen- ok. 30 min pływania Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l warzywa: kapusta kiszona, papryka co do miski: golonkę jadam bez skóry (a policzona ze skórą) więc tłuszcz pewnie jest [...]

Wypiski na początek. Miska 24.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening: Body Art *wieczór: 4.peak, jabłko mini, grejpfrut czerwony mini 5.pstrąg świeży prosto ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

Wypiski, 27.10.2011 DT?? Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - Callanetics z Callan P. *wieczór: 4. 2 jabłka 5.jajecznica (3 jajka i 3 białka), wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

Wypiski, 3.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.okoń świeży (ok 120g), łosoś dziki (ok.180g) z oliwą z oliwek z piekarnika, grejpfrut mały, 5.peak whey (ok. 30g) , +wielka micha [...]

Wypiski Miska 4.11.2011 DNT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór z winem, okazjowo: 4.deska serów, łosoś wędzony, pomidory z oliwą bazyliową, oliwki, 5. jabłko, brokuły, bób. + napoje: WINO (dużo wytrawnego, czerwonego), [...]

[...] mój obolały po grypie żołądkowej układ trawienny - dlatego kupiłam dorsza (no i był najtańszy); okazało się, że po uyebaniu na treningu całkiem dobrze sobie poradził i domagał się jeszcze po dorszu; to dostał; te syfne surimki z braku laku - zżarłam łososia i pstrąga - żołąd piszczał, a tylko to zostało po piątku (Małż lubi i miał jako [...]

Wypiski, 09.11.2011 DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe i tu niestety nastąpił armagedon - miałam moje kubełki, ale nie mogłam - ze względów niezależnych ode mnie - zjeść :( *wieczór: 2.czarniak z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem i chrzanem, 3. sum wędzony (ok. 100g), peak whey (ok. [...]

Wypiski, 12.12.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 1, 3 serie*15 *wieczór: 4.czarniak z pieca z oliwą, resztka z pstrąga, 5 małych mandarynek, łyżka majonezu kieleckiego + micha warzyw (brokuł, [...]

Wypiski, 16.12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.płaszczka z pieca z oliwą, mandarynki, 5. jajka, łosoś wędzony, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, [...]

[...] herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, witaminy activ (z kofeiną) + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-mag B6, Aspargin ____________________________________________________________________ Inne DNT, bom w robocie siedziała do 18, poza tym skutki picia z przyjaciółką wpłynęły [...]

a obecnie, to studia, kariera zawodowa, oglądamy się i mamy nagle trzydzieche na karku jak BPL %-) poczekamy dwa lata i zapytam o to kolegę ;-) i pozniej problemy%-) jakie problemy ? %-)

tłuszcze nie tak nisko jeszcze:) zawsze mozna sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko [...]

dobrze ze mnie posluchala%) bo chciala juz kombinowac z weglami baby %-) nie idzie , marudzenie idzie to coś by pozmieniała :-D;-)

****a, ale zes przybral chyba cykl na kebabach byl? pozodzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-21 12:53:46

ja zawsze do maksow dodawalem lekki procent obciazenia, bo podczas cyklu robilem sie silniejszy i z maksami nie mialem zbytnio problemow dotyczy to hst. ale kazdy z nas jest inny. Co do pomyslu Kinga bardzo urozmaicony trening, ale jest jedna wada ja na razie... nie ma sie do czego przyczepic moze tez w wakacje sprobuje, to w praniu sie okaze jak [...]

Część, Chciałbym Was poinformować, że wyszedł nowy numer Gazety Sportowo-Kulturystycznej "REBEL magazine" Możecie zobaczyć ja ONLINE tutaj : http://magazine.rebel-mag.eu/ na stronie 54-54 jest fajny artykuł o Asekuracji na treningu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-14 15:33:45

Cześć, Wszyło nowe wydanie Magazynu Kulturystyczno-Sportowego "Rebel Magazine" http://magazine.rebel-mag.eu/

wysikanie hantli na ławce płaskiej ja przy moim stazu tego nie znalem%-) PS ja tu skrzywienie widze bardziej w odcinku piersiowo-ledzwiowym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-12 10:14:42