małe ciężary

[...] do zawodów kulturystycznych. Jest to doskonały sprzęt dla początkującego jak i średnio zaawansowanego kulturysty. Sprzęt sprzedaje ponieważ ciężary jakie posiadam są już za małe i muszę przenieść się na profesjonalną siłownie. Jestem instruktorem kulturystyki i wiem, że ten sprzęt jest wystarczający aby rozwijać każdą grupę mięśniową. Przyszły [...]

nie, nie są tak dobre jak wolne ciężary, przynajmniej z kilku powodów - to ćwiczenia izolowane, na małe grupy mięśniowe; ćwiczenia z reguły z małymi obciążeniami czyli zapewniają mniejszy wrzut testosteronu; nie są to ćwiczenia wielostawowe

pakuje od 2 lat ale łagodnie tzn nie nasiłe, co drugi dzień- ciężary stosunkowo małe 5kg na biceps po 40powt kilka seri<ok4>, 30kg na klate<3serie po 20-15 podnoszeń>i codziennie przynajmniej 100pompek rozkładam to na 3 serie

Tak jest, ćwicz całe plecy równo. W ćwiczeniach ze sztangielkami tez stosój te same ilosci powtórzeń i te same ciężary.Małe dysproporcje bardzo często występują.Gdy rozbudujesz bardziej mięsień mogą całkowicie zniknąć lub być tak minimalne że nie bedzie to zauważalne. Po prostu ćwicz i rośnij

Raczej nic specjalnego :-P W kat. 75kg są małe karaczany, które przy ciągu sumo mają długość ruchu 5cm i wciągają na prawdę konkretne ciężary :-P

odświeżam. czytałem ze 3 serie na duze partie 2 na małe z ciezarem 70 % jest tak samo dobre jak wielkie ciężary i mała liczba powtórzeń. co sądzicie o tym?

[...] pazdziernika Uprawiane inne sporty : biegam w soboty odcinek 10km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta skos gryf prosty łamany 2 małe sztangielki 78kg max nakładu Dieta : Jem to co jest. Mama powiedziała ze mi nic nie bedzie specjalnego gotowac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aakg [...]

5-7 zł 1 kg (mówie tu o dużych talerzach, male cięzarki sa droższe) ogólnie to odradzam kupno w sklepie złom to złom ... mozna miec ciezary po 2 zł za 1 kg - róznicy nie odczujesz

Płeć : male Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : ok. 167 Cel treningowy : masa chyba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na razie nie ma Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]

poprostu zakładaj małe/umiarkowane cięzary to nic ci nie bedzie groziło od strony kręgosłupa

wazna jest prawidlowa technika i czucie miesni ale wiadomo ze po jakims tam zcasie tzreba zwiekszac ciezary...jak juz dojdziewsz do wniosku ze sa za male to po porstu dokup kilka talerzy

Hmm zależy to tez od doświadczenia nawet jak dźwigasz ciężary bliskie maxa to zdarza sie ze kolega pomoga ci wyciągnąć jeszcze jakieś 1-2 repy, to tez mozna uznać za jakieś dopompowanie... uważam ze mozna to stosować w treningu silowym, tym bardziej na male partie zeby je dopalic... ja tak robie pod koniec treningu na dana partie w końcowych [...]

[...] ciepła a ogrzewanie kosztuje grosze :) Sama temperatura nie jest jakimś kosmicznym problemem, bo można się trochę grubiej ubrać. Najgorzej to lodowate gryfy i ciężary. Jak pomieszczenie jest małe i bez wentylacji to nagrzewnica gazowa nie jest najlepszym problemem, wali spalinami i obniża się zawartość tlenu, do tego ryzyko zatrucia czadem.

[...] trening na wszystkie partie mięśniowe (i tu dobry jest cross, bo angażuje podczas treningu zazwyczaj całe ciało). Ułóż sobie po dwa ćwiczenia na duże partie mięśniowe (klatka,plecy,barki,nogi) a na małe partie po jednym (biceps,triceps,łydki,brzuch). Skoro to twój początek, to wykorzystuj w głównej mierze maszyny (narzucają poprawny tor ruchu).

sęk w tym żebyś już zaczynał dłonie przyzwyczajać jak masz "małe" ciężary, bo jak będą już dość spore to dopiero będzie ciężko zrezygnować z rękawic

[...] bezpieczniej robić sprzed głowy "11.Unoszenie rąk bokiem w górę stojąc 1 seria - usuwam" --dlaczego? "Nie wiem czy dać coś na przednie aktony barków bo jakieś małe są w porównaniu do reszty. " -- masz cztery wyciskania- może przetrenowałes te rejony, jakie masz odczucia po treningu? "jak nogi będę miał gdzieś np w środku [...]

[...] mięśnie - co robić?"" Wariant pierwszy: mięśnie bolą. Czy to normalne? Tak, to normalne. Są to MIKROURAZY mięśni, na tym polega mechanizm ich wzrostu - powstają małe uszkodzenia w trakcie treningu, organizm je naprawia w ciągu 24-72 h (lub więcej) i tkanka mięśniowa przyrasta. PS. Ból mięśni nazywany jest zakwasami, chociaż [...]

[...] 3x10 (25kg) 4. Młotek 3x10 (7kg na rękę) Triceps: 1. Wyciąg wąski 3x10 (15kg, ale nie mam pewności) 2. Wyciskanie hantli zza głowy siedząc 3x10 (15kg) 3. Pompki na poręczach 3x15 4. Pompki wsteczne 3x15 Sobota: plan poniedziałkowy Nie ćwiczę długo, więc ciężary są małe, jednak progress widać:D Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-11-06 22:16:10

jest sens moim zdaniem. nie rezygnuj calkiem z silowni, lecz zmniejsz ciezary na male, mozesz robic abw, rob powtorzen tyle by spompowac miesien. zmniejsz takze ilosci wegli i ogolnie przestaw sie na lzejsze posilki. po 1-2 tyg wracasz do ciezarow i obfitej diety. pomaga. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-06-22 21:40:33

mam male pytanko. JEsli chcial bym powiekszyc miesnie brzucha nie chodiz mi o to by spalic tluszczyk tylko normalnie podbudowac miesnie brzucha wiecie takie przyzwoite kostki zeby byly to jakie cwiczenia wypadalo by robic takie podstawowe w warunkach domowych?? jesli chodzi o ciezary czy tam inne duperele to mam wsyzstko do wszystkiego ale do [...]