małe ciężary

Nie ma reguły , ale napewno już dawno została obalony mit ze masa to duże ciężary . Kiedyś redukcja to małe ciężary i dużo powtórzeń a masa odwrotnie . Badania pokazują ze to kwestia indywidualna . Najważniejsza jest micha

Jakiś pomysł na ruszenie łydek? Żona ma małe(ogólnie nogi od kolan w dół ma szczupłe) i oporne łydki. Targa podobnie jak ja - mi idzie, jej nic. Jakoś można przełamać i zaskoczyć takie łydki? Katować powtórzeniami po 40 czy raczej mniej a dużo ciężary? Może zwiększyć ilość dni treningowych w tygodniu? Jakieś doświadczenia macie z opornymi łydami?

[...] z buraka i selera naciowego, potrafi bardzo fajnie wyregulować ciśnienie, do tego dorzucić regularnie cardio i powinno być okey. Jakiś pomysł na ruszenie łydek? Żona ma małe(ogólnie nogi od kolan w dół ma szczupłe) i oporne łydki. Targa podobnie jak ja - mi idzie, jej nic. Jakoś można przełamać i zaskoczyć takie łydki? Katować powtórzeniami [...]

Jakiś pomysł na ruszenie łydek? Żona ma małe(ogólnie nogi od kolan w dół ma szczupłe) i oporne łydki. Targa podobnie jak ja - mi idzie, jej nic. Jakoś można przełamać i zaskoczyć takie łydki? Katować powtórzeniami po 40 czy raczej mniej a dużo ciężary? Może zwiększyć ilość dni treningowych w tygodniu? Jakieś doświadczenia macie z opornymi łydami? [...]

Jakiś pomysł na ruszenie łydek? Żona ma małe(ogólnie nogi od kolan w dół ma szczupłe) i oporne łydki. Targa podobnie jak ja - mi idzie, jej nic. Jakoś można przełamać i zaskoczyć takie łydki? Katować powtórzeniami po 40 czy raczej mniej a dużo ciężary? Może zwiększyć ilość dni treningowych w tygodniu? Jakieś doświadczenia macie z opornymi łydami? [...]

Redukcja się zbliża. Wiadomo, że na rzeźbę to małe ciężary i dużo powtórzeń:-D

Redukcja się zbliża. Wiadomo, że na rzeźbę to małe ciężary i dużo powtórzeń:-D Falstart redukcji :-D

[...] min Dzisiaj najgorszy trening ever, czyli same łapy %-) Ale w sumie nie było tak tragicznie ;-) Bicek to poszedł wręcz bardzo dobrze, no a przy tricku wszędzie stanowczo za małe ciężary, i nie dostał tak jak chciałem. Sam trening szybko zrobiony, ale z rana przed jeszcze zaleciał Pit. Później brzuch trochę mocniej zrobiłem, i trochę zleciało ;-) [...]

[...] podchwyt 2x12-15 + 1s bo 15x8 / 15x8 / 18x6 + aero 20 min Pierwszy trening za mną. Ogólnie fajny, dobry, ale nie wszystko siadło tak jak chciałem. Ciężary jak widać ciągle małe, głównie dlatego że ciągle spowalniam fazę negatywną, żeby zbliżać się do upadku bez używania dużych ciężarów. Drążek wszedł super. Zero pracy tułowia, stąd tak mało [...]

[...] R10 10x50 / 10x70 / 13x62,5 / 15x55 6. Prostowanie jednonóż 4x10 25kg Ostatni trening w tym tygodniu, i jutro off. Ale poszedł na prawdę świetnie! W SQ ciężary jeszcze małe, wiadomo, ale to dopiero 2 trening z siadami siłowo. Mimo to zapas był, i w zwykłych, i w tych z podwójnym dnem. Co mnie zdziwiło, to bardzo mała pompa. W porównaniu do [...]

[...] w nachwycie 2,5kg a w podchwycie kilka powtórzeń. Barki to już standard - pompa kosmos :-D I bicek ciut gorzej, bo znowu czułem stawy łokciowe. Dziwne, bo ciężary jeszcze małe. Może jednak te estro zbite? Jutro off, od rana jedziemy z Łukaszem na FIWE. A w niedzielę zaczynam już normalne ćwiczenie, koniec opyerdalania ;-) Wleci prio na [...]

[...] dolny neutral 3x15 5. Unoszenie bokiem leżąc 4x15 6. Uginanie młotkowo z oparciem 3x12 7. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x15 Tak to dzisiaj wyglądało. Ciężary małe, wszędzie wolne tempo. Ostatecznie coś tam się spompowało, ale to taka pompa która po kilku minutach znika %-) Po treningu pozowanie, no i nie bardzo jestem zadowolony. [...]

[...] 2x12-15 15x10 / 15x10 + aero 15 min No dzisiaj trening już znacznie lepszy niż poprzednie. Jednak ten system z back offami bardziej mi pasuje. Ciężary oczywiście dalej małe, ale już była jakaś tam walka. Pompa dobra, i jakaś taka inna niż przy takim pompowaniu, lepsza. I niby wszystko byłoby ok, tyle że apetyt jakiś słaby... I nie wiem, [...]

Na furze i tak ulało. Chyba wałek %-). Ciezary nie takie male a zakresy powt dosc spore

Wiesz co, na razie ciężary są tak male, że dzisiaj np zrobiłem tylko 2s rozgrzewkowe przed właściwymi w wyciskaniu, 10x40kg i 6x60kg, potem przed podciąganiem 1s rozgrzewkowa 6x30kg, I reszta już w ogóle bez rozgrzewkowych.

[...] wielkiej pompy, ani zmęczenia. Zrobione aby zrobić. Przy tricepsie chyba coś będe musiał zmienić, jakoś nie weszło tak jak chciałem. Biceps ok, tylko ciężary wziąłem za małe. I tak z innej beczki - mam ogromną prośbę do wszystkich aktualnych i byłych podopiecznych - czy mogli byście zrobić jakąś skleikę zdjęcia taką "przed i po", i wysłać [...]

[...] było. W sumie ostatni taki ciężki trening nóg robiłem w grudniu, potem było tylko pompowanie. Ale to nie dla mnie, dopiero dzisiaj czułem satysfakcję, mimo że ciężary bardzo małe nawet względem tego co było w grudniu. No ale miałem też dość zmęczone nogi, bo wczoraj wieczorem wybraliśmy się na park trampolin. Dla mnie to była masakra, dawno się [...]

[...] cardio i prysznicu spoko potem koło 10 znowu mega sennosc dopadła ale trening o 15 i juz poszło całkiem, ok lepiej niz osttanie nogi o samym trneigu nie ma co wiele pisac, małe ciezary, mega czucie wolne fazy dobra pompka ;-) MICHA: 1. 5 jajek 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 200g piersi 4 .50g ryżu, 50g białka izolatu SFD 5..50g ryżu, [...]

[...] trening od piątku nie liczac tego podczas sesji spinania po którym miałem lekkie zakwasy na czworkach %-) Lekko machnąłem całe ciało na każdą prawtie około 6 serii, małe ciezary wiecej pow, niecała godzina. Trening super bo naładowany jak nigdy, a to zapewne za sprawą tego ze sie podjadło. w lustrze chyba byla forma zycia jelsi chodzi o [...]

[...] był ten trening na czwórki z ciekawosci? :D No i tak w ogóle to napewno macie w tym sporo racji że jak jest progres to nie ma co kombinować ;) Dlatego spora objętosć i nie małe cieżary to jest to %-) ;) Przy PPL pewno jeszcze ciut większa wyjdzie :D nie no nie przesadzał ale od dłuższego czasu już tak trenuje że nie trzymam się strikte [...]