SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ma o kcal

  • Czas wziąć się za siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Primo Bambino- zacznij notować ile kcal mniej więcej jadasz. Samo notowanie pomoże Ci wyczyścić miskę, bo będzie Cię to powstrzymywało przed śmieciami, do których trzeba będzie się "przyznać". Posty podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie. 2. Primo Ultimo - Zacznij od szybkich marszy 30-60 minut codziennie. Nie ma sensu rzucać się na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2012-09-04 15:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa.....początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pierwszy rzut oka widać, że wyliczenie makroskładników jest do bani - za mało tłuszczu, za dużo białka. Do poprawki 8.30 // słabe cuś się wydaje... więcej tłuszczu, do tego omega-3/tran I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 // widzę, że to posiłek przedtreningowy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-04-22 11:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robisz tego szejka w pracy i wypijasz. I tu możesz też tłuszcze jakieś dorzucić też, bo przed treningiem ich nie dorzucisz zapewne. W pracy masz okno czasowe w którym nie ma kcal, to na logikę wystarczy pomyśleć, że tam trzeba umieścić kalorie, bo przed snem nie chcesz, a przed treningiem też nie chcesz dużo. A obiad to możesz robić wcześniej, ja [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2021-10-23 00:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-6 Meta 30 mg cd enan 1 -6 250 c5d, 6-14 250 c4d cykl na masę w miarę dobrej jakości dieta to zaczynam od zapotrzebowania i stopniowo dodawanie kcal z tłuszczy na dzień dzisiejszy to 3300 kcal około 3,5 g ww i białko z okolicach. 2.5 g reszta z tłuszczy co sadzisz o takiej diecie czy ma to wogule sens

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-08-11 16:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan i dieta - prośba o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na twoim miejscu radze Tobie ułozyć diete i jakoś zmieścic sie w czasie żeby to wszystko zjeść , ustalić daną ilość kcal jeśli chcesz masować i patrzeć na efekty czy rośniesz jak nie to dodawać aż do skutku , co do jakichkolwiek supli jeśli dieta nie będzie dobrze trzymana to nie ma co o tym narazie myśleć , wrzuć jakieś foto jak możes żeby ocenić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-02-19 15:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa szata graficzna Potreningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś wtyki u tych co robią nowa szatę mógł szepnąć słówko dla poprawy jakości to z tego co już zaobserwowałem są następujące różnice do poprzedniej wersji . 1.nie zlicza kcal i makro w czasie rzeczywistym . Trzeba odświeżyć stronę. 2.nie da się zrobić zrzutu calego jadłospisu 3. Nie ma możliwości wyboru między dodaniem nowego posiłku a [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6417 Data: 2020-06-25 10:28:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziekuje za odpowiedz :) Kalkulator SFD wyliczyl bym spozywala ok 1000 kcal by schudnac 1 kg tygodniowo- taki rezultat marzylabym wlasnie osiagac, jak sie to ma do tego co napisalas ? Jesli chodzi o sprzet to dysponuje hantlami od 0,5 do kilkunastu kg, platforma wibracyjna, rowerkiem oraz laweczka. Raz jeszcze dziekuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2011-07-31 20:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chodzi o to ,że białko ma się zgadzać i kcal reszta też powinna ale tak raz dasz więcej ww albo tłuszczy to nic się nie stanie, możesz np.zjeść 50g ryżu i loda,batona..Coś w tym rodzaju ale najlepiej żeby to nie było zawsze tylko czasami

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 14:12:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] żeby się podciąć lekko. Zszedłem wagą z 83 do 76,8kg. I jadę od 3 tygodni na "jedz co chcesz wyglądaj jak checsz". b/t/w się trzymam kalorii tak samo. Co tydzien dodaję 200kcal. Z początku było 3k, potem 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. Potem wpisuje je w [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 01:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :(

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] być przemyślane. Jeżeli chodzi o odżywianie to polecam artykuły dr Forta (Kulturystyka i Fitness). Pamiętaj o tym że 1 kg mieśnia to zwiększone spalanie kalori <50-100 kcal>. Dlatego duża masa mięsniowa pozwoli Tobie na pozbycie się tkanki tłuszczowej <powoli mięśnie zaczną być widoczne> Polecam fachową polską literaturę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2005-08-16 23:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WEGETARIANIZM a dieta wysokobialkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ] W 100 g soi (suchego ziarna) znaleźć można : białko 34 g tłuszcz 18 g węglowodany 27 g wapń 190 mg fosfor 470 mg żelazo 7 mg błonnik 4,5 g wartość energetyczna 390 kcal Białko zawarte w soi zawiera komplet aminokwasów egzogennych, czyli tych, które muszą być dostarczane wraz z pokarmem, ponieważ nie są wytwarzane przez organizm). W [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19922 Data: 2002-05-15 00:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykroki , martwy ciąg, pompki - te klimaty. W niecałą godzinę masz trening z głowy. Natomiast bardzo ważne w tym treningu jest obciążenie. Oraz Sense: ale my tu mówimy o redukcji, a ćwiczenie 5x tygodniowo przy 90% HRMax nie będzie powodowało efektywnego spalania tłuszczu, mimo że miałoby fantastyczny wpływ na bilans kcal. Zresztą nieważne.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2006-08-21 22:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie innej opcji nie ma... obliczyć zapotrzebowanie... ułożyć dietę... białko 1,8-2g na kg/mc, tłuszcze z 1g na kg/mc, reszta węgle.. i obcinasz kcal z węgli o jakieś 200-300kcal, nie ma bata waga musi iść w dół : )

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2012-07-17 21:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w okresie menopauzy

    Post
    Ladies SFD

    Spisała przez trzy dni. Te trzy dni obrazują jej żywienie, wiem, że właśnie tak to wygląda. Bardzo mało wartościowych rzeczy, za to puste kcal w postaci kisielku z torebki lub ciasteczek i czekoladek. Porównała sobie swój kisielek z moją wielką porcją bigosu z któregoś dnia, i dało jej to do myślenia. Naprawdę przeraziło ją, że je tak źle. A [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2014-02-08 22:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yyy problem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie ma sensu i tak sie nie wchlonie , tylk bialko zostanie wykorzystane do celow energetycznych , badz nawet sie moze odlozyc , co bardzo mozliwe jak tak zaczniesz jesc , kcal praktycznie z samego bialka . po 6 nie rozumiem zadnej z wypowiedzi powyżej , o co wam chodzi... Jezeli o to co mysle to buczi opierasz swoj diete na innych zapominajac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-07-06 18:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie prosze

    Post
    Trening w domu

    Witaj mbiku Dziekuje za porady. Probowalam kiedys obliczac swoje zapotrzebowanie na kalorie i wynik byl ok 1800kcal. Celowo obnizylam ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. Natomiast w zadnym razie nie chce sobie zrobic kuku i dlatego staram sie jesc czesto ale malo i nie ograniczam sie do samych jablek, staram sie jesc roznorodne produkty. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 2003-08-12 11:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wytworzyłęm "Naturalnego Thermala" ;) A co jeszcze ważne w diecie,nieliczą sie same kalorie,ale jakośc tych kalorii. Niechodzi mi o to,aby zjadac 5000 kcal zdrowych posiłków,ale np.Zjesz słoik dżemu,a to ma jakąś wartosc bo dużo węgli,a zjesz jakieś chipsy,i to odrazu są puste kalorie... Więc lepiej unikać jakich kolwiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2011-06-09 09:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi brzuch się zmniejszył od treści w żołądku /może to głupie/. warzywa generalnie nie ująłem w rozpisce ile zjadam /generalnie surówki/ do każdego posiłku. zapotrzebowanie kcal wliczył mi arkusz kalkulacyjny, swoją drogą przez link podany na sfd /vitalmax coś tam/ przy założeniu ręcznego ustawienia btw na 2.5/0.8/1.5 oraz ustawieniu celu diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-10-02 18:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć Przedstawienie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz link zjedź troszkę na dół i tam masz kortykosteroidy : http://www.medonet.pl/zdrowie-na-co-dzien,artykul,1653848,3,utylam-przez-leki-co-robic,index.html 3000 kcal nie wiem dlaczego ale wydaje mi się to strasznie dużo i nie wiem co dodać do tego co jem ale będe się starał , przeciwskazań żadnych nie mam to tylko astma oskrzelowa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2015-02-02 21:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dieta ułożona - nie liczysz składników - nie ma rezultatu - tak to działa. Jak ja bym to widział: 1. Układasz dietę, jesteś endo, więc zrób na Zero kaloryczne minus 500kcal 2. Aero daj raz dziennie - obojętnie czy rano czy po treningu - narazie 20 minut wystarczy przy HR ~140 - później będziesz dokładał. Najlepiej jakiś rower czy orbitrek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2014-06-17 12:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)