ma o kcal

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/844/czerwonecurryztofuidyni.jpg/ Wartości odżywcze w całości: Wartość energetyczna:672 kcal Białko: 134g Węglowodany: 9,9g Tłuszcz: 10,2g Wartości odżywcze w 1 porcji: Wartość energetyczna: 112 kcal Białko: 22,3g Węglowodany: 1,65g Tłuszcz: 1,7g Zmieniony przez [...]

[...] bombce...biorac pod uwage moj wzrost i czy to w ogole ma jakiekolwiek znaczenie? Jesli tak prosze o rozpisanie jakie dawki i dlugosc.Cel-masa Moze na poczatek dieta: Ilosc kcal dziennie 3500kcal B:2,5g/kg W:5g/kg T:1,2 na czczo 250ml wody z miodem Sniadanie 6:30 Mleko Platki owsiane 2 cale jaja rodzynki i orzechy olej lniany 10:00 szkola 2 [...]

Witam. Przedstawiam swoją dietę na masę do oceny przez doświadczonych... : Zapotrzebowanie: B-124g / T-87g / WW-310g / Kcal-2517 Uzyskałem: B-133g/ T-94g/WW-298/Kcal-2507 A teraz do sedna: I posiłek (7:00) -płatki owsiane -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) -Margaryna "RAMA" -Ser Gouda -Tuńczyk w wodzie -Oliwa z [...]

[...] diety, masa nie ruszyla zbytnio w gore, postanowilem cos z tym zrobic. Tak wiec, odpuscilem juz zupelnie biegi dystansowe (tak, kocham to, ale mus to mus), dolozylem troche kcal i pozamienialem produkty. W zyciu nie spodziewalbym sie, ze orzechy dokladaja tyle kcal. Glowne zalozenia, to lapanie suchej masy miesniowej. Co do sylwetki, nie mam [...]

[...] jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 190 g ww 637g tłuszcz 63g kalorie 3800kcal Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 II sniadanie (szkola) ok 10,30 ser [...]

[...] Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy pomocy ćwiczeń i diety 1000 kcal w ciągu [...]

[...] energetyczne (mam nadzieję, że nie ma błędów w obliczeniach) i ot, co mi wyszło: 1. BMR: BMR = (9,99 X 109 (kg)) + (6,25 X 185 (cm)) - (4,92 X 21) + 5 = 2146,84 kcal 2. TEA: Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2146,84 = 107,34)) = 1582,03 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 226 kcal 4. Sumujemy [...]

[...] 200g ma maśle + przyprawy(bazylia, oregano, zioła prowansalskie, troszkę tabasco) Sałatka z selera 200-300g dla zapchania Trening 17:00 Napój izotoniczny IzoPlus 500ml~125kcal Posiłek III 19:00-20:00 Serek wiejski 200g, bądź twaróg 250g, bądź 2xmozzarella 125g W zależności od programów/wzorów których używałem moje zapotrzebowanie (dla [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Jungle Girl Burner Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Energia : 1,1 kcal Białko 0,25 g Węglowodany < 0,01 g Tłuszcze < 0,01 g Składniki aktywne: Turnera Diffusa (Damiana) 200,00 mg Garcinia cambogia extract 60 % 120,00 mg Wyciąg [...]

[...] Kalorie 4373 węglowodany 601 g białko 164 g tłuszcze 146 g (strasznie dużo tego) Posiłki: Śniadanie : 4 jaja 100g płatków owsianych 839.4 kcal 43.9 białka 30.8 tłuszczy 95.4 węglowodanów 2gie Śniadanie chleb razowy - 150 g ( nie wiem czy dobrze wyliczyłem taki chleb ma ok 400 g ja biorę nie wiele mniej niż [...]

[...] pompki, itp... chcę zrzucić na początek tłuszcz myślę, że do około 70-75kg, bedzie to dobra waga wyjsciowa do budowy masy. Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1902.50 kcal potrzebujesz dziennie 2000-2100 kcal rozłożonych na: kcal gramy Węglowodany (35%) 680 170 Białka (35%) 680 170 Tłuszcze (30%) 640 71 to mi wyszło po przczytaniu [...]

[...] determinacji. Status celu: zaczęłam intensywnie trenować i mimo tego, że tłuszczu i tak już miałam sporo zaczęłam jeszcze tyć. Policzyłam ile jem i wyszło (o zgrozo!) 1500 kcal gdzie po przeliczeniu wyszło mi, że powinnam wsuwać około 2200. Z jakością żarcia też różnie - wpadały jakieś dziwne przypadkowe twory w postaci słodyczy, których [...]

[...] własnych tłuszczów zapasowych. • Diety „głodówki" Polegają na dostarczaniu bardzo małej ilości kalorii. Przykłady takich diet: dieta kopenhaska, diety 1000,1200,1500 kcal etc • Dieta Kwaśniewskiego „optymalna" - Mało węglowodanów, dużo tłuszczu, średnia ilość białka. Tak duże spożycie tłuszczów blokuje powstawanie trójglicerydów w [...]

[...] DŁUGO) Diet było od groma ,próbowałam na różne sposoby ,od diet wysoko-węglowodanowych ,przez low carb ,po ckd i przed zawodami dieta białkowa -głodówka 1200 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie prowadzę dziennika ,ostatnio moja dieta opierała się po zawodach [...]

[...] Profil zony: szczupla, wysportowana, aktywna Zona jakies 2 lata temu zaczela miec problemy glikemiczne dochodzilo do niedocukrzenia. Miala wtedy diete o ujemnym bilansie kcal, palila papierosy, miala duzo stresu. Wlaczylismy diete o niskim ig i podbilismy troche kalorii ale nadal miala ujemnie. Glikemia jakby sie poprawila moze incydentalnie [...]

[...] znalazłem informacje, że redukcję powinno się zaczynać odejmując od dziennego zapotrzebowania tyle % kalorii ile wynosi nasz bf, czyli w przypadku zapotrzebowania 3300 kcal, osoba, która ma 12% BF, powinna odjąć 396 kcal i wychodzi 2904kcal. Ale czy to działa również przy osobie, która ma np BF na poziomie 30%?. W jej przypadku przy [...]

[...] ? Odrazu czy odczekać coś ? i czy ten twaróg chudy mam jeść sam czy także z chlebem ? Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg --- Dieta może mieć złe rozstawienie ponieważ treningi odbywam [...]

[...] potreningowe to mozna to zrobic po nich) Po treningu korzystnie jest zrobic jeszcze 20min rowerka*(czy biezni lub innego cardio) ze wzgledu na zjawisko afterburningu tj kcal sa spalane jeszcze po zakonczeniu sesji treningowej przez jakis czas i wysilek aerobowy dodatkowo to przyspiesza. Wyjasnie po krótce sprawe tego spalania: Jak bysmy [...]

Witam, mam pytanko przez caly rok podnosilem kaloryke i przechodzilem na mase doszedłem do 4400 kcal. Z powodu czestych cheat meali trochę mnie pozalewalo bf ok 18-19 % takze nie ma sensu juz ciagnac okresu masowego i chcialem przejsc z powrotem na redukcje i zabrac sie za to jak nalezy. Dieta dopieta, cwicze splitem 4 razy w tygodniu plus 15 [...]

[...] temu ponad rok czasu, obecnie 4 tygodnie. Czas stosowania diety: Na diecie jestem od 4 tygodni i zjechałem z 86 kg do 80kg. Obecna waga: 80 kg Obecny bilans kaloryczny: 1500 kcal Cel: 73 kg Okres: Do 24 Grudnia Suplementacja: Mam zamiar rozpocząć suplementację kreatyną monohydratem (Vitalmaxa). Mam zamiar zastosować ciągłą suplementację [...]