ma o kcal

Witam serdecznie. Zwracam się do Was z ogramną prośbą o ocenę mojej diety na redukcję. Dotychczas udało mi się schidnąć 5 kg na diecie 1300 kcal ale waga stanęła i trener na siłowni poradził mi dorzucic 200 kcal żeby rozpędzić na nowo metabolizm,czy to ma sens? Moja dieta: 1. musli 30 gr + serek danio + 10 migdałów 400 kcal 2.dwie kromki chleba [...]

[...] preparatu sugerujemy rozpocząć od mniejszych dawek. SKŁAD: Porcja 2 miarki (10.98g) Ilość porcji w opakowaniu 50 (610g) Zawartość w 1 porcji Wartość energetyczna 0 kcal Potas 36mg Kwas foliowy 250mcg Selen 100mcg Mieszanka ENO Flood: 3000mg Arginina AKG 2200mg Ornityna AKG 800mg Mieszanka FlooDurance™: 2400mg Beta Alanina 1700mg [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Juice Revolution 2600 Porcja 265 g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 5000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 1020 kcal W tym z tłuszczu 80kcal Tłuszcz 14 g Cholesterol 170 mg Sód 150 mg Węglowodany 170 g w tym Cukry 18 g Białko 56 g Octo-PRO Protein Blend 70 g Koncentrat [...]

[...] waga : 64 kg wzrost : 176 cm staż : brak cel : masa typ: ektomorfik -> szczupły, chudy, niektórzy mówią że bary mam szerokie Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = 3668 kcal Białko 3,2g / kg --> 205 gram --> 820 kcal Tłuszcz 25% dziennego zapotrzebowania (jakieś 1.6g / kg) --> 102 gram --> 917 kcal WW reszta kcal (jakieś 7,6g / kg) --> 483 [...]

[...] do sprzetu. Wyliczylem sobie także zapotrzebowanie kaloryczne (na wage 97kg) zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE): 3100 oraz na bialko/ww/tluszcze: białko - 194g (ok 776 kcal) węglowodany - 145,5g (ok 582 kcal) tłuszcze - 193,5g (ok 1742kcal) Oczywiscie kozystajac z wzorow na forum. Z racji, iz moje dotychczasowe starania by zrzucic [...]

[...] siłowni 4 razy siłowo poniedziałek/czwartek plecy,brzuch,kaptury,biceps wtorek/piątek Nogi,klatka,braki,triceps Środa i sobota należą do cardio mniej więcej spalam 600 kcal jest to trening aerobowy/anaerobowy. W dni na siłowni dodatkowy trening orbitrek lub inny rowerek mniej więcej tętno 120-140 300kcal Niedziela regeneracja. Dodatkowo [...]

[...] praktycznych saszetek z odmierzoną porcją. Doskonale smakuje bez rozpuszczania - można ją jeść na sucho, prosto z opakowania. Zawartość w porcji (1 sasz = 27 g): Kalorie 90 kcal z tłuszczu 0 kcal Tłuszcz całkowity 0 g Cholesterol 5 mg Sód 60tmg Potas 120 mg Węglowodany 0 g Białko 23 g Składniki: Izolat serwatki (WPI)*, kwas cytrynowy, [...]

[...] wzrostu i 90k wagi. Docelowo przed rozpoczeciem masy powinno być jakieś 83-84. Zapotrzebowanie obliczylismy z paru wzorów i wyszło +/- 2900. Postanowiłem że odejme mu 300 kcal na wstepie i zaleznie od wachan wagi będziemy dodawac lub redukować. Dodatkowo w miare czasu powiększac sie ędzie długośc oraz intensywnośc interwałów i aerobów wiec [...]

[...] mocno termogeniczna i antykataboliczna. Stąd specjalnie zawyżona ilość białka. W celu uzupełnienia tłuszczy w diecie 12 g O3 dziennie. Śniadanie 7.00 ( 28 w 38 b 4 t) - 300 kcal Owsianka 40 g ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G białka z jaja w postaci jajecznicy (33 B 1 T 3 W) II Śniadanie 9.30 (20 W 31 B 1 T) - 213 kcal Wasa sport x 2 ( 18 W 3 B 0 T) + [...]

[...] mocno termogeniczna i antykataboliczna. Stąd specjalnie zawyżona ilość białka. W celu uzupełnienia tłuszczy w diecie 12 g O3 dziennie. Śniadanie 7.00 ( 28 w 38 b 4 t) - 300 kcal Owsianka 40 g ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G białka z jaja w postaci jajecznicy (33 B 1 T 3 W) II Śniadanie 9.30 (20 W 31 B 1 T) - 213 kcal Wasa sport x 2 ( 18 W 3 B 0 T) + 150 [...]

[...] Dostarczono z diety: bialko: 2,0g (na kg) ->163g /164g Tluszcze: 1,0g ->81g /85g Wegle: 3,2g ->257g /271g (czyli dostarczono 3,3g) kcal 2347 Sniadanie (b24 t26 w63 kcal 585) 3 srednia jaja 180g płatwki owsiane 100g oliwa z oliwek 10g (tyle ile trzeba do smazenia) II sniadanie (w szkole)(b13 t15 w46 [...]

[...] - zależne od kalorii i ile tłuszczu w danym dniu Węgle-tłuszcze raz może być 250vs50 raz 150vs100 , zależne od smaku i doboru produktów danego dnia. Moje TDEE 2800-3000 kcal Deficyt 10-30% kalorii poniżej zapotrzebowania, Jednego dnia może być 2200 drugiego 2600, wszystko po to by było łatwiej utrzymać deficyt w skali czasu i nie być każdego [...]

[...] dalej ~55 kg. Dieta: Wg zalecen Bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi nawet wiecej, niz 2500. Problem: Genetyka mnie nienawidzi. Nie rosne, tylko sie rzezbie... a [...]

[...] no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie bez skorup waga) - 250g smalec - 10g szynka wiejska - 50g b: 35g, t: 41g, w: 2g, kcal: 512 W szkole 1: jogurt zott prima - 200g platki nestle fitness - 50g b: 10g, t: 5g, w: 70g, kcal: 370 W szkole 2: banan - 220g b: 2g, t: 1g, w: 48g, kcal: 209 Przed [...]

[...] o aktywność fizyczną to 2x w tygodniu cardio 45 minut, 2/3x silownia fbw wszystko zależy od czasu wolnego. Z kalkulatorów wynika, ze aby utrzymać wagę powinienem jesc 2717 kcal, ja natoniast jem 1700-2200 kcal zaleznie od aktywności fizycznej natomiast powyzej 2000 kcal byłem moze z 5 6 razy raczej nie przekraczam tej bariery a przyznam, że [...]

1.Ile jeden banan ma kcal ? 2.Ile 100g ziemniakow ma kcal? 3.Ile jedno jajko ma kcal ? 4.Ile jedna bulka ma kcal ? dziwne pytanie ale interesuje mnie

[...] dziewczyny, która tu jakiś czas temu dostała rozkład - mirabelki, która ma podobny wzrost, wagę i wymiary, co by mieć się czego trzymać przy normowaniu miski. Przyjęłam 1700 kcal: B:110, T:70, W: 150. Czy mam działać na tym rozkładzie, czy podbić (nadzieja umiera ostatnia), czy obniżyć? Staram się tak jeść od końca stycznia/początku lutego, od [...]

[...] tora roku temu; 26 -klatka: -udo:50 -talia:pas 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok silownia(teraz pół roku sam street workout) 6. DIETA:nie ma -białko:15% białka: 429 kcal = 107 g -węglowodany:55% węglowodanów: 1571 kcal = 393 g -tłuszcz:30% tłuszczu: 857 kcal = 95 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:nie ma [...]

[...] pytanie odnośnie zbliżającej się szybkimi krokami przyszłości: Jaki ma być stosunek BTW już po redukcji w celu utrzymania wagi. Obliczyłam, że mam zapotrzebowanie na 1722 kcal dziennie, z czego 420 powinno pochodzić z białka, 431 z tłuszczy, a reszta czyli 665 z węglowodanów. Chciałabym jednak zmienić swoją dietę i obciąć znacząco węglowodany. [...]

[...] De facto dziwne wydaje mi się liczenie zapotrzebowania z konkretnego wzoru..po prostu nie chciałbym przybrać oponki tylko masy mięśniowej. Jakiś czas temu wyszło mi +/- 2700 kcal rozkładając według schematu 1g tłuszczu 9kcal, 1g ww 6kcal i 1g białka 4kcal otrzymałem wyniki : 208b, 347ww, 62t. Wczoraj napisałem post w dziale pytania bez odpowiedzi [...]