[...] ze sztanga na barkach 3 x 10 p. 30,40,50 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 10 p. Konsumpcja B: 120 g (jajka, serek wieśniacki light, whey ) W: 170 g ( ryż basmati, mąka pszenna pełnoziarnista lubella, banan) T: 50 g (oliwa z oliwek, a reszta z produktów w/w) Płyny: woda, kawa, herbata Suplementy Spalacz Przed treningiem imodium [...]
[...] maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która kupują w hurtowni już też zawiera polepszacz. Jak coś to pieczywo kupować w małych kameralnych piekarniach. A o obecności polepszacza w danym pieczywie świadczy [...]
Amber właśnie miałem napisać, że mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać he. Szczególnie na nogach, dlatego dzisiaj dzień bez treningu. Dzień 7 Dzień z uwagi na zakwasy nietreningowy. Dieta identyczna jak wczoraj, rozkład BWT niemal identyczny jak wczoraj. Mam nadzieje, że te zakwasy szybko miną, chociaż fajnie, że są. Generalnie czuje już [...]
Mozesz zmielic platki owsiane , do tego jajka , moze byc maka typ 2000 do tego rodzynki czy cos pare kropli olejku do ciast moze byc waniliowy mieszasz to i na patelnie :)
[...] maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która kupują w hurtowni już też zawiera polepszacz. Jak coś to pieczywo kupować w małych kameralnych piekarniach. A o obecności polepszacza w danym pieczywie świadczy [...]
[...] maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która kupują w hurtowni już też zawiera polepszacz. Jak coś to pieczywo kupować w małych kameralnych piekarniach. A o obecności polepszacza w danym pieczywie świadczy [...]
[...] ty świecie żyjesz? To jest tak samo jak z tym ze kulturyści startujący na zawodach zarzekają się że sa czyści :) kto ci teraz bezpośrednio coś sprzedaje? zapewniam cię ze mąka pochodzi od przedstawicieli i też sa już gotowe mieszanki razem z polepszaczami albo sam możesz je dodać! tak jak ci pisałem dobry znajomi mi wszystko o tym biznesie [...]
i chyba możesz zaciagnąć mąką ziemniaczaną skoro ziemniaki jesz Można ugotowac z dużą ilością cebuli,rozgotuje się i będzie jak gęsty sos. Doprawisz ziołami i będzie super. nie moge cebuli:(
Mam jednak nadzieję ,że coś mama wymyśli :-) 07.01.2015 DT Dieta: 1. 75 g płatki owsiane + 25 g whey + 10 g orzechów laskowych 2.40 g płatki jaglane + 30 g mąka gryczana + 2 jaja + 10 g kakao + 100 g truskawek 3. 75 g ryż brązowy + 100g indyk 4. 50 g płatki jaglane + 30 g whey 5. 100 indyk+ 10 g orzechów Dużo tej odżywki , ale dostałam [...]
Ale dokładając węgli z ryżu czy płatków rośnie również białko dlatego często uwzględniam w diecie inne produkty jak: banany, jabłka, maliny, truskawki, jogurty 0%, ananas, mąka żytnia 2000, ziemniaki, warzywa wiadomo, chleb tostowy pełnoziarnisty, pieczywo...