lyzka a 5g

Dieta na MASE dla mojego kolegi do oceny. Kumpel jest po długiej przerwie, trochę zalany, ale teraz chce dalej robic MASE, kiedys tam wycinke. Stażu jego nie znam, ale jest zaawansowany. Rocznik 89, 81kg, ok 180cm wzrostu. Siłka 4razy w tygodniu do tego a6w i aeroby-bieganie. Główne założenie DIETY to prostota, aż do bólu!!! Ja jestem na podobnej [...]

Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]

[...] 20 g platkow owsianych 1 jajko II posilek 2 kromki chleba Graham 70 g szynki z indyka 10 g masla IIIposilek 150 g lososia oliwa z oliwek 120 g szpinaku kawa z mlekiem i lyzka cukru IV posilek 50 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka 1/2 porcji BCAA XTRA ActiveLab (5g) **Trening** Vposilek 50 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka [...]

Cześć Panowie, Moje (że tak powiem) wymiary: Wiek: 28 lat Waga: 95 kg Wzrost: 191 cm BMR: 2100 kcal Do utrzymania wagi: 2900 kcal Cechy charakterystyczne: Po 7 latach studiowania bardzo uwydatniony mięsień piwny %-) Aktywność: Na początek, z uwagi na ograniczone możliwości, aeroby: rower stacjonarny, bieganie, 1xtyg basen Naczytałem się forów jak [...]

[...] poilkow zamiennych na inne dni tu przyklad Poniedzialku. Poniedzialek I posilek 6.45 Sniadnie - Przed Treningem *Omlet : -3(4male) jaja cale -Platkow owsiasnych 100g -lyzka miodu 15g -garsc rozynek -banan 200g -kakao Kcal: 800 okolo 7.30 - Purple Wrath,White Flood po 1 miarce W trakcie trening0u- Gren Magnitude 8.00 -10.30 Trening Po [...]

Dziewczyna ma 172 cm i wazy 73 kg Bedzie pedalowac na rowerku stacjonarnym 1-1.5h dziennie podzielone na 2-3 sesje + cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha posladkow i ud w warunkach domowych Z racji ze większość posiłków będzie spozywana na uczelni musi to być dieta „kanapkowa" Dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka ugotowane na twardo 50 g [...]

rozpisałem sobie diete, i prosiłbym o ocene i opinie. jest to dieta na mase. mam 186cm wzrostu, waga 86kg. ćwiczę na siłowni od 2 lat, ale dopiero teraz postanowiłem wziaść się bardziej na powaznie treningiem. przyjmuje skladniki w nastepujacych proporcjach: 2,2g/kg masy ciała, 5g/kg m.c. i tłuszcze 1g/kg m.c. a to moja dieta I posiłek płatki [...]

[...] 50g kcl125 b25 t 3 21.00 80g ryzu 300kcl w80 salatka warzywna 50kcl w 7 200g kurczaka 230kcl b 40 580kcl b40g w 87 23.00 150g bialek jaj 75kcl b18g 130g tunczyka 120kcl b25 1 lyzka oliwa z oliwek 10g 85kcl 280kcl b 43 t10g w przyblizeniu 5242kcl b425 w 633g t 107 z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-24 14:26:50

Witam... Mam na imię Rafał.... Jest to moja druga dieta. Pierwsza działała fajnie lecz po miesiącu jedzenia piersi z kurczaka gotowanych tylko w wodzie bez dodatków soli itd miałem już odruch wymiotny dlatego na allegro zakupiłem inną... A więc w domowym zaciszu zbudowałem siłownię na której ćwiczę wraz z kolegami... Jednak dietą chciałbym zgubić [...]

[...] w DT i DNT ? DT bodajze 5g po treningu, ale pewny nie jestem . 2. Rozumiem, ze moge te 5g zmiksowac sobie z 150ml wody i wtedy wypic. 3. 5g czyli jest to mala czubata lyzka tak? 4. Za tydzien skonczy mi sie drugi cykl na creatynie monohydrate . Rozumiem , ze glutamina nie ma nic wspolnego z creatyna i moge ja normalnie od jutra zaczac [...]

Witam. Czytałem wiele tematów podwieszonych i niestety informacje w nich zawarte czesto sie wzajemnie wykluczały. A chodzi mi o to jak dawkować daną odżywkę by nie przedobrzyć ale tez nie zapodać zbyt mało specyfiku. Chodzi mi o to że nie posiadam miarki do odmierzania a ogólnie przyjęło się ze jedna płaska łyżeczka od herbaty zawiera 5g, gdzie [...]

Witam. 5g monohydratu przed i po treningu, jednak mam to 5g wziąć 1min przed rozpoczęciem trenigu czy jednak odrazu po posiłku przedtreningowym od którego odstęp od treningu jest ok. 1h. Następnie po treningu zaraz mam 100g gainera (niestety na mleku, najlepiej smakuje) więc kiedy wziąć tą kolejną dawkę kreatyny? Ps. 5g to łyżeczka czy łyżka [...]

[...] cyklu. Jak z carbo ?? kreeatynka oczywiscie w dni nie treningowe tylko 5g rano, natomiast w ddni treningowe - 5g rano i 5g po silowni. A carbo ??? jak dokladnie? i jak to mierzyc ? dyuza lyzka carbo stolowa to ile ??? kolejna sprawa to troszke tenmat rzeka jjuz. Co myslicie o kawie? czy nie powinno sie jej serio pic podczas takiego cyklu?

Witam! Na wstepie chciałbym powiedzieć żebyście byli dla mnie ostrzy w ocenie ale jak już mnie macie jechać to przynajmniej powiedzcie jak się poprawić... no, dzięki ;) wszystko zaczyna się od dietki kumpel uzyczył mi swojej ale myślę że się nada: Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - [...]

[...] zielona,czerwona lub kukurydza) 3.Posilek potreningowy Piers z kurczaka gotowana 250g + ryz bialy 100g 4.(nie wiem jak nazwac ten posilek Makaron 150g + serek wiejski +lyzka stolowa oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego+warzywo(fasolka lub kukurydza) 5.Kolacja tunczyk w sosie wlasnym 150g + 100g chleba razowego +10g margaryny+plasterek [...]

Witam, mam 16 lat. Waga 65kg przy 180cm. Dieta jest na mase. 07:00 Twaróg pół-tłusty 2x Łyżka śmietany 2x Bułka Kajzerka Szklanka kawy 3x Łyżeczka cukru 10:00 2x Bułka Kajzerka 4x Plaster szynki wieprzowej 13:00 Jabłko 16:00 3x Kotlet mielony smażony 1 porcja ziemniaków Marchew Jabłko Szklanka mleka Szklanka soku [...]

Witam. Czytałem wiele tematów podwieszonych i niestety informacje w nich zawarte czesto sie wzajemnie wykluczały. A chodzi mi o to jak dawkować daną odżywkę by nie przedobrzyć ale tez nie zapodać zbyt mało specyfiku. Chodzi mi o to że nie posiadam miarki do odmierzania a ogólnie przyjęło się ze jedna płaska łyżeczka od herbaty zawiera 5g, gdzie [...]

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk + pieczywo jakis [...]

ZESTAW PROMOCYJNY MASA V OLIMP 45 min przed posiłkiem - ACETOSTERON 2 kapsułki POSIŁEK 1 OMLET BISZKOPTOWY Z DŻEMEM jaja całe - 2 szt mąka pszenna - 1 łyżka oliwa z oliwek - 5g dżem z czarnej porzeczki - 2 łyżeczki KANAPKA bułka owsiana - 2 sztuki margaryna miękka - 20g polędwica z drobiu - 60g banan - 200g sok pomidorowy - 250g POSIŁEK 2 KANAPKA [...]

elo czytalem dzis na stronie jednego sklepu (nie podam linka nie chce zeby usuneli mi temat) wklejam co tam napisali: TREC Mass XXL 3000g 97.00zł Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]