lydki

Od treningu silowego rosna wasy, wlosy na klacie i wielkie lydki, kazdy to wie! a do tego trzeba sie spocic i jeszcze dochodzi nietrzymanie moczu, odciski i buuuuul, lepiej polezec na kanapie }:-(

To zacznę od końca. Wiosło: Za wysoki punkt podparcia wybrałaś. tułów powinien być niemal równoległy do podłoża. Kolejna rzecz to ustawienie stóp - po pierwsze szerzej a po drugie tu stanęłaś na tyle daleko, że ręka na którą się opierałaś miała najwięcej pracy. tak być nie powinno - ale najważniejsze, żeby niżej się podeprzeć, wtedy i ten [...]

Kiedyś, dawno temu się robiło klęcząc bo to była najwygodniejsza opcja. Na łydki kładli kumple ciężary, albo za nie trzymali albo na nie siadali, żeby ściągany ciężar nie podnosił ćwiczącego. odkąd weszły maszyny w których są blokady pod które się można wcisnąć i utrzymują ćwiczącego na siedzisku - wersję klęczące to taka troszkę fanaberia. [...]

Nie chodzę na obcasach. Łydki rozciągam (stojąc na schodku), bo inaczej do przysiadu bym się nie złożyła. Coś o tych piszczelach muszę poczytać, popróbować. A co do mobilności to chyba u mnie kiepsko. nigdy nie dotykałam się palcami na plecach (jak jedna ręka z dołu a druga z góry idzie), nigdy nie zrobiłam skłonu żeby palcami dotknąć podłogi, no [...]

Night, wrzucam filmiki o których wczoraj mówiłam, dziękuję za wskazówki. Oddychanie chyba nadal kuleje, z siadem mam o tyle problem, że gdy siadam na sucho na sofę jest ok (bo łydki są podtrzymane) przez dół sofy, a gdy mam to robić ze sztangą, nagle albo pochylam się do przodu, albo lecę do tyłu z braku równowagi. Nie wiem ,jak to ugryźć. [...]

nogi l proste plecy proste. lopatki spiete , gora zostaje prosta , tylek zaczyna isc do tylu a ty sie lamiesz tylko w biodrach, nogi zginaja sie tylko delikatnie w kolanach i zjezdzasz sztanga do pol lydki, dobry sposob to ten push ze sciana zebys wyczula ruch bioder :)

No i właśnie pamiętaj że pełen przysiad nie musi być do granic ruchomości stawów kolanowych. To wcale nie o to chodzi żeby aż odbijać się z łydki, albo schodzić aż tak nisko że nas składa ze względu na proporcje naszego ciała.

[...] przynajmniej z tego co zauwazylem, reszta to bolki i pionki na starej silowni robilem kiedys wykroki i gosc co byl na propie, metce i dece pytal sie mnie czy to jest na lydki. no ja p******e, ludzie, kto sie za koks bierze, 0 pojecia o treningu silowym, jeszcze miejsce o odzywianiu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-27 21:41:12

mały wstęp start konkursu wypadł w środku treningu techniką FBW 15/10/5 w przypadku barków idzie wyciskanie stojąc tak to wyglądało do tej pory http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/aby8.jpg planem tym polecę maxymalnie do końca lutego, generalnie jest to dość męczący plan więc możliwe że po drodze zrobię z 2-3 dni przerwy później będę [...]

   2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

   2014-01-23 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 246           Dieta             2 898           Bilans             -348         DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]

 2014-01-27 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 364           Dieta             4 274           Bilans             910          DIETA / SUPLE wczoraj skończyło się Mumio-Shilajit - Mocne Kości dziś [...]

    2014-01-31 piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 33       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii [...]

 2014-02-03 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,3            Zapotrzebowanie             3 245           Dieta             3 226           Bilans             -19          DIETA / SUPLE wracając po siłce wstąpiłem na zakupy, słaby trening [...]

   2014-02-06 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 39       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             16,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             3 123           Bilans             -11          DIETA / SUPLE kilka kawałków [...]

 2014-02-10 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 123           Bilans             -142         DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-02-25 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 1        miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

    2014-03-08 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 12       łydki dalej ostro napierniczają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 433           Dieta             4 182           Bilans             749          DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to [...]

    2014-03-12 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 561           Dieta             3 839           Bilans             278          DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]