lustro do siłowni

Criplo jak masz możliwość to trenuj w domu lub na jakiejś siłowni u kolegi czy coś. Skombinuj duże lustro (przed lustrem 2 razy szybciej załapiesz technikę) kogoś do pary i będzie git! Rób to samo co na ostatnim treningu. A jak bardzo chcesz tak ćwiczyć pod okiem trenera to szukaj drugiej sekcji KB Spoko 4rScorpion

sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny

[...] cyklu, na a jak juz poszedlem to..:)najlepsza metoda jest poprostu wpasc w rytm, ustawic sobie optymalny plan dnia i w danych godzinach cwiczyc, inna motywacja moze byc lustro - kiedy widzisz ze stajesz sie wiekszy to pomaga, pomysl tez ze na silowni odstresujesz sie i wyladujesz agresje. Jezeli nic z tych rzeczy nie pomaga to musisz znalezc [...]

[...] i przez moment bylo fajnie.Trener podchodził do mnie i mowil zebym nie machala takimi ciezarami bo wpedzam facetow w komplesy .ALe na co mi siła ? Jak spojrzalam dzis w lustro to stwierdzilam ze nie o to mi chodziło - te wszystkie dziewczyny zostaly takie chudziutkie, delikatne , kobiece- a ja nabralam tylko masy miesiowej a tluszcz został [...]

Jak na siłowni jest maszyna Tanita do robienia pomiarów, składu masy ciała, itp, to możesz odpuścić, bo ona jest bardzo niemiarodajna ;) Ważniejsze są regularnie mierzone obwody, a najlepszym wyznacznikiem efektów jest lustro ;) Bez ankiety nikt Ci nie pomoże w ułożeniu diety, a na pewno trzeba będzie nad tym popracować ;P

[...] kupic bo wlasnie zapisalem sie na silownie a wakacje sie zblizaja" a ja tak ...i do mnie mowi ze na silownie ma czas tylko w poniedzialki to myslalem ze ***ne z banki w lustro ..no ale po chwili zastanowienia zaczalem mu tlumaczyc...a i tez wpadl koles Murzyn...mial tak z***ane miesnie jak ten chyba Valentino czy jak mu tam leci powiem tak [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:nie mierze wymiarów moim wyznacznikiem jest tylko lustro -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami ze względu na pracę za granicą 6. DIETA: -białko:nie mam rozpisanej diety rygorystycznej bo ciągle zmieniam produkty -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] miesiecy temu + czysto, mała ilość ludzi + sauna + duża ilośc maszyn Minusy: - Jak dla mnie to brak hantli cięższych niż 30 kg - brak krótkiej sztangi prostej - brak stojaków żeby zrobić martwy ciąg i przysiady ze sztangą - lustro tylko z jednej strony sali Polecam wszystkim tą siłownie Zmieniony przez - Barman1234 w dniu 2012-10-25 18:51:38

[...] tego wcale, ale widze temat za tematem jeśli chodzi o hormon wzrostu, moze jestem jakis staroswiecki czy cos ale moze cofnijmy sie coponiektórzy do podstaw, popatrzmy w lustro i zastanówmy sie nad sensem brania gh, bo istnieje wiele innych spalaczy tłuszczu, a co do jakosci miesnia to troche potu na silowni a nie na łatwizne wszyscy lecą, [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83/86 kg :) wacha się po redukcji :) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: Patrze w lustro ;) -klatka: -udo: -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: podaż węgli wacha się od 2-3 powoli dodaj kcal :) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było teraz mostek co 2 dni prop 1ml 8. [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: resztę wymiarów muszę sprawdzić bo nigdy tego nie mierzyłem -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem bez wagi, ale jem dobrze bo lustro to pokazuje, nie tyję już od paru lat czyli udało się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat początkowo omnadren, obecnie [...]

[...] do zatłuszczenia to wnioskuje iz masz braki w diecie zmien ja dział odzywianie! . Kreatyna to nie złoty srodek głównie stosuje sie ja do cyklu masowego aczkolwiek pomocna jest takze w robieniu rzeźby . . Trenuj intensywniej 20-30 min po silowni areobów przyspieszy metabolizm i niech twoim wyznacznikiem nie bedzie waga (masa) a lustro . Pozdro

1. WIEK:20 2. WAGA:wacha sie teraz 80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:liczy sie lustro a nie cm :P ale okolo 40 -klatka:110 -udo:57 -talia:malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200meta omnadren odblok clom 8. TRENING:masa 3 lub 4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. [...]

[...] w pasie mam tyle samo co mialem moze 0,5 cm mniej , reka plus 1 cm, wydaje mi się że oragnizm szybciej wraca do tego co było kiedys i dalej moze byc juz trudniej ale wiadomo lustro najwaznijsze widać efekty. Jakie efekty zakładać jako optymalne? czy wogole można to okreslic? np minus 1 kg miesiecznie czy tygodniaowo czy minus 1cm z pasa....taka [...]

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 5 lat przeplatane z sw 6. DIETA: nielicze kcal dobrze znam swoj organizm, lustro wystarcza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epi meta, 2 test enan,3 tura terazniejszy (rok przerwy miedzy kazdym napewno) [...]

[...] 8. TRENING: Split cel siła 9. CEL CYKLU: ma być masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: nie mierze się patrze w lustro 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM [...]

[...] 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie mam miarki a ręcznie słabo pomiaru dokonuje patrze jedynie w lustro 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa [...]

[...] 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie mam miarki a ręcznie słabo pomiaru dokonuje patrze jedynie w lustro 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa [...]

[...] metabolizm. Możesz jeść mimo wszystko za mało. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego ze wzorów daje tylko pewne pojęcie ile należy jeść. Ostatecznym wskaźnikiem jest lustro. Jak nie rośnie - znaczy się jesz za mało. - na początku zawsze się ćwiczy na max. często. Każdy ma zapał. I to normalne. Potem jak się wszystko utrzęsie i obok [...]

[...] to zmodyfikowany pode mnie CARB CYCLING. 4xModerate Carbs W/B/T 3,5g/2,5g/1,5g 1120+800+1080 = 3k kcal 3xLow Carbs W/B/T 1,5g/2,5g/1,5g 480+800+1080 = 2360k kcal Ja zawszę obserwuję lustro więc jak będzie rosnąć za wolno to dodamy kcal bądź dodamy dni high carbs ;]. Aktualnie redukcję robię na 2600kcal W/B/T 1/3/reszta. Foto z 7 lutego: