lukas

lukas-wyluzuj!

lukas no nie wiem. To zalezy od wielu czynnikow

nie no lukas, bez przesaady... owszem, masa jest istotna ale w niczym nie mozna przeginac nawet kulturyści powinni zachowac choc odrobine sprawnosci..a tak - rosną takie mutanto-kaleki...

[...] nie jest celem, ale środkiem do celu-uzyskania pięknej sylwetki”. Brzuch także powinno się ćwiczyć. Bardzo dobry trening na mięśnie brzucha:witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Jest to trening na mięśnie brzucha, ale nie sprawi on, że zejdzie nam tłuszcz z brzucha,. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta np. CKD +aeroby/interwały [...]

Lukas Sinkiewicz z Fc.Koeln,Delura z Schalke

Jak uwazacie kto zostanie najlepszym mlodziezowcem ja stawiam na Cristiano Ronaldo doskonala technika ,rajdy przez pol boiska ,swietne wrzutki nie ma bata na tego pilkarza tutaj nominowani: 1.Obafemi Martins (Inter Mediolan) 2.Cristiano Ronaldo (MU) 3.Freddy Adu (Chicago Fire) 4.Wayne Rooney (MU) 5.Arjen Robben (Chelsea) 6.Joaquin(Betis Sevilla) [...]

Marian czemu twierdzisz że ma b.dobre warunki? Lukas nie wolisz chwytanych SW?

lukas poniewaz nie wypelniles swojego profilu to niewiem w jakim jestes wieku jesli masz powiedzmy 16scie lat to dzieki hormonowi wzrostu (nie musisz go brac w czystej postaci) mozesz zwiekszyc swoj wzrost jesli uwazasz ze ten cie nie zadowala jesli chodzi o trening na mase to poszukaj informacji w dziale trening poza tym zajrzyj o dzialu [...]

Mnie czeka dzis 39 dzien a po a6w wskocze na trenażera na 30 minut. Po A6W biore sie za ABS 2. A6W byl na odtluszczenie i wzmocnienie, a ABS 2 jest na rozbudowanie. ANDYPAKO: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf - tu masz link do ABS 2 jesli nie znasz tego zestawu. Po przejrzeniu stwierdzam, ze jest niezly i warto sie za niego zabrac. pozdro

jeśli chodzi o kompleksy to ma je każdy a Bregalad na pewno może był najwyższy w klasie i teraz jest zły na małych że go przezywali lukas przy swoim wzroście ma dobrą wage i jeśli to mięśnie a nie tłuszcz to pewnie dobrze wygląda więc nie widze powodu żeby się czepiać a jeśli już to niech się go czepiają i oceniają dziewczyny bo to przecież [...]

lukas a po co sie tak eksytujesz tym ze bregalad pisze ze 185 to sredni wzrost?jak nie masz komplexow to to olej. ps:tez do kolosow nie naleze bo mam jakies 174 ale mam 16 lat wiec na pewno jeszcze urosne

lukas jesli myslisz ze te twoje "warunki" sa niezle to niestety jestes w bledzie i co do tego nap*****lania w grupie to jak juz koledzy napisali w grupie kazdy jest mocny i o to wlasnie tutaj chodzi a oni go bili w kilku a nie jeden tylko

a i tak jeszcze chcialem sie spytac ciebie lukas czy nie uwazasz ze ci co bili tez byli mocno skrzywieni umyslowo? a skoro tak to GRZECZNIEJ ****A TROCHE O NICH bo wyrazasz sie bez szacunku zadnego

ja tez nie pochwalam tego co zrobili ci kolesie a nawet uwazam ze to bylo straszne pedalstwo o czym juz pisalem ale smiesza mnie takie teksty jak lukasa ze bije sie tylko ze znajomymi... lol chyba sam niewiesz co piszesz nastepnym razem sproboj przeczytac ze 3 razy swoja wypowiedz co do osob chorych psychicznie to wlasnie po to place podatki zeby [...]

dzięki wielkie Lukas tylko jeszcze jedno.. czy lepiej robić wszystkie zaplanowane serie danego ćwiczenia na raz, czy jedną serię, następnie inne ćwiczenie jedną serię, później znów inne jedna seria itd. i takie obwody 4? i czy taki układ, że biceps z tricepsem, klatka z plecami może być czy lepiej to zmienić??

lukas czekaj... niedługo się rozsypiesz Też tyle sypiałem, ale musiałem dosypiać w ciągu dnia

Tak lukas , tylko w dzien nie bedzie to juz głęboki sen w ktory zapadamy nocą , ale jakis odpoczynek i regeneracja to jest

lukas za tą wypowiedź powinieneś dostać bana.Duże mięśnie nie oznaczają dużej siły ciosu.Siła ciosu to technika+masa+szybkość.

sory ze sie wpieprze do tematu lukas ale mam jedno pytanko własnie co do carbo... otoz jem codziennie około 250g płatków kukurydzianych (baaaarodzo mi smakuja) wiec dziennie musze dostarczyc 350g ww w diecie. wiec jezeli reszte ww dostarcze z owocow i innego zarcia no to chyba juz carbo nie musze kupowac no nie??? a no bo chcodzi mi o to ze [...]

ja uważam tak ja lukas a dajmy sobie po sogu user bo on nie ma abona i nam nie da