low carb

low-carb, bardzo dobra dieta do takich celów

to zalezy rowniez od rodzaju posilkow przed i po treningowych ja bym calkowicie odstawil carbo i po treningu bral tylko bialko, przy redukcji warto zapoznac sie z zasadami diety low carb

Przy Twojej aktywności sugerowałbym jednak jadłospis zbilansowany/oparty głównie o węglowodany. W low carb nie ma żadnej magii i nie ma większej skuteczności, a na węglach na pewno będzie trenowało Ci się lepiej. Co więcej kalorii może być tutaj nieco za mało.

Sporo też zalezy od danej osoby jak jest wysoce wytrenowana to nie musi omijać węglowodanów, ale jak np dana osoba jest wysoce otyła można wprowadzić jakies low carb. jednego schematu nie ma dla wszystkich.

"Low carb" - nic mi to nie mówi. Ogólnie jeśli liczysz na pomoc w tym dziale - podaj więcej informacji o sobie, bo w tej chwili to pytanie bardziej pasuje do działu Suplementy. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-15 19:46:34

Sog juz jest :) Dietka powiedz mi jaka jest twa wersja low carb diety ??? :):) A do tego BCAA to właśnie na spalenie tłuszczu i przyrost mięśni wpływa ta lecytyna ????

yoha fajna ale nie wszyscy lecą na low carb, zjedzenie wegli powoduje wyrzut insuliny która niestety nie wpływa pozytywnie na dzialane joszki jak dla mnie to tylko rano naczczo i aeroby resztę dnia już są ww więc joszka mało praktyczna dla mnie Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-27 10:51:10

ale czy low carb jest dobra na szybką redukcje??

no jak jest na low carb to raczej chleb i ryż odpada. zrób sobie sałatke z tuńczyka, dodaj oliwy/orzechów i dużo warzyw. kombinuj.

Dieta low carb i trening aerobowy, po założeniu konta wszystko to znajdziesz w dzile odżywianie i trening. Pzdr

na tłustym mięchu, np taka jajecznica na boczku czy karkówka treningi o niebo lepsze niż na węglach. oraz j/nj nie wyklucza low carb, posty podwieszone się kłaniają.

[...] 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do [...]

a diety low carb przy masie? lub diety nisko tłuszczowe na redukcji? Polecam edukację, potem branie się za pisanie tutaj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-24 21:51:39

Dla mnie ;D Chłopak 16 lat ,110 Kg/189 cm Dieta low Carb -KONKRETNA REDUKCJA

Low carb. Bilans kaloryczny -300kcal.

[...] czy potem treningi to czasmi nawet 150gr dziennie z odzywki niestety , staram sie jak moge z posiłkami stałymi ale jajecznicy jeść 3-razy dziennie nie będę, takie uroki low-carb .. bo makreli zabierać tez mi sie nie chce na uczelnie jak pisali koledzy nie ma jakiś przeciwskazań, ale nie zmienia faktu zeby było tego jak najmniej ... [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 99.8 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia :43 Obwód talii : 95 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja [...]

[...] :Budowa bez tłuszczowej masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4cut, BIoTech iso, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb

no na ckd czy nawet low carb te "troche" to nie takie troche, a ile mozna pic normalnej wody i herbaty?

Chce wyjsc z ckd i wejsc na low carb i pytam czy moge zwiekszyc wegle o 100g z dnia na dzien czy stopniowo dzien po dniu po 20g?