A co myślicie urozmaicenie diety takim menu: Low Carb Bo wydaje mi sie ze w tej pierwszej jest za dużo węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a15511ced6f44cda851fad9086f85d5e.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak już obliczę moje zapotrzebowanie i utne węgle to skąd będę wiedział jakie zapotrzebowanie na białko i tłuszcze mam bazując na tamtym linku? chciałbym bardziej podejśc do low carb po prostu.
Bez sensu, przejdz lepiej na low carb. A najlepiej zacznij dokladnie przestrzegac diety bo tak na zdrowie moze Ci to nie wyjsc i efekty tez nie beda za ciekawe.
:) to był cytat z postu o low carb. rGs, o ile pamiętam to stosujesz ckd. hmm osobiście nie chce tego stosować , moim zdaniem jest lepsze rozwiązanie jeść 2 g ww kg masy , 2,5g b/ kg masy , reszta tłuszcz. http://www.sfd.pl/temat186125/strona6699/ Nie wiem już sam , wkurzają mmnie te wyliczone diety. Czy to co napisalem, stosowanie tego [...]
Jeśli Low Carb to trening z dużymi obciążeniami i zakres powtórzeń 12-6. Jeśli CKD to trening w/g założeń. Przy wysokim BF nie ma co się rzucać na CKD, powinno iść na zbilansowanej. Jeśli nie idzie, to znaczy że z dietą coś jest nie do końca ok. Aeroby odpuść na rzecz interwałów + raz w tygodniu aeroby 60min.
zajrzales w profil ? widzisz tak sie sklada ze nigdy w zyciu nie robilem diety na to co na pisalem , rok temu probowalem diete CKD ale nie sluzyla mi, zle sie po niej czulem, ze w zgeldu na bardzo wrazliwy zoladek (nie moge jesc za duzo tluszczy) teraz caly czas jestem na Low Carb ale nie wystarcza to mi wiec pytam jak to robia zawodowcy przed [...]
WW tylko w 1 posilku to jest zupelnie inna dieta cos ala TKD, wtedy musisz miec bardzo dużą ilość tłuszczy najlepiej nasyconych aby czerpać z nich energie... Low carb to zwykla dieta z weglowodanami tylko w niskich ilościach.
[...] białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? jesli cardio krotkie - tak do 30min - to imo nie ma sensu jesli jednak to hiit/silowy - to koniecznie jesli cardio - to juz zalezy od Ciebie mozesz ale nie musisz 5. Podczas treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano również. Jest niesmaczne, nie [...]
Nie no wiesz jescze clen 2/2 yoha t5 i t3 50 mg ale jak chodzi o ww srodki to tak e2d mi wystarczyło , moze troszke z libido pod koniec kulalem musiała kamagra wchodzic do gry w dni low carb
tłuste mięso, od czasu do czasu w diecie okej, jako stały składnik to odradzam tłuste mięsa typu stek czy golonka, no chyba że diete LOW Carb to wtedy jak najbardziej polecam .
przedewszystkim dieta w twoim przypadku moze sie sprawdzic low carb, dzial odzywianie antykataboliki, dzial suplementy i odzywki kremy i masci na biust , dzial urado badz fitness tam jest wiele speecjalistek i specjalistow ;] za zdiecie dal bym soga ale to nie ten dzial
ja nigdy kawy w zyciu nie pilem, ale zaczalem miesiac temu bo nie wyrabialem na treningach przy low carb oczywiscie z racji diety kawa normalna zalewana 2-3 full lyzki, plus pol lyzki cynamonu i 8-10 slodzikow cynamon rulz polecam teraz nie pije bo jade na 9 x scorch wiec moglbym zejsc
[...] 46cm -klatka: 120cm -udo: 69cm -talia: 97cm / po redukcji będzie ok.88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka dobrych lat 6. DIETA: obecnie TKD / na masie będzie zbilansowana albo low carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mocniejsze były ale kilka lat temu i około 4-5 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witaj, Wrzuć pełną ankietę byśmy wiedzieli jakie wartości przyjąłeś , w dniu Low Carb możesz przerzucić całą pule węglowodanów na porę potreningową . Poczytaj : http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika http://potreningu.pl/articles/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe- [...]