Kolejny banalny przepis tym razem tosty " LOW CARB" . Ja zrobiłem na słodko tj: -2 jajka - 1 białko - 30 gr Whey Classic UNS ( u mnie orzech ) -łyżeczka proszku do pieczenia -słodzik Wyżej wymienione składniki mieszamy mikserem, albo blenderem na gładką masę ( ma byc nieco gęstsza niz ta na naleśniki). Wylewamy na do opiekacza/tostera mocno [...]
[...] do tego czyli do mniejszych grup / ewentualnie nog bo na nie nie mam priorytetu . Dzis zrobie klatke + brzuch ale mysle czy robic brzuch 2 x w tygodniu ? A co myslicie o silowni po 1 posilku ? np. Pobudka bcaa sniadanie jakies platki / ryz z miesem + np. szklanka soku trening ? Wogole kasteta jak tam mistrzu sie trzymasz z krata na brzuchu , [...]
Jak dla mnie to ta dieta wygląda jak na redukcję typu Low Carb, nie na żadną masę. to kolega malo doinformowany, bo mase jak najbardziej na facie mozna robic :-))
A zmieniając trochę temat.. Myślicie, że taka przeplatanka Low-Carb, CKD miała by jakiś sens? Np. dwa dni bardzo nisko na węglach (ok. 30 głównie z błonnika) później dwa dni ok. 70 (błonnik, troszkę ziemniaków/makaronu, produkty mleczne) a potem jeden dzień jakies 120 i tak dalej.. (podaje zupełnie przykładowo).. No i jeszcze jedna sprawa- czy [...]
[...] organizmu, codziennie lub co dwa dni dostarczając mu innej procji chociażby ww to nie do końca wie co on ma z tym robić .. W początkowej fazie kiedy byłem na redukcji low-carb i kiedy przeplatałem sobie dni w które jadlem więcej i w dni które jadłem relatywnie mało to pas zaczął spadać a w obwodach zaczęło iść w góre .. Dlatego tak [...]
Dokładnie Na Low-Carb przy 100-150g. WW czułem się tak samo jak na masówce 400g. WW, a powiedziałbym nawet, że się czułem dużo lepiej ... Samopoczucie na treningu bez zmian...
1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: BJJ 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] napisze tutaj.Wiec,bede redukowal,jednak nie wiem jak rozlozyc dokladnie proporcje B/T/W.Nie bede bawil sie w takie cos jak diety Low Carb,a myslalem ze obetne tylko weglowodany w diecie. Wiek:18 Waga:88kg Wzrost:184cm Myslalem nad proporcjami Bialko :2,5g/Kg Weglowodany: ??? nie wiem za bardzo jak z tymi weglami zrobic. Tluszcze:0,9g/Kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No od dzis weszlo low carb ucialem 500 kcal. Bedzie kreatyna i bialko do uzupelniania diety. Mono wzialem bo czytalem ze wiekszego znaczenia nie ma, mimo ze troche wody zatrzymuje bedzie git myślę. Zielona kawka i herbata tez bedzie. Warzywa i owoce zeby sie nie zakwasic. Coś jeszcze?
Problemem może być np spora ilość produktów pełnoziarnistych. Próbowałeś przejść na low carb z węglowodanami np do 150g i reszta tłuszcze? http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-08 14:57:41
Hmm... czy warto czy nie warto? Nie wiem - spróbuje to będę wiedział, pozatym od czegos trzeba zacząć, choć faktem jest ze PH do najtańszych zabaw nie nalezy Chłopaki co z tym LOW CARB na cyklu z E-stane?
za duzo aerobów-nie dasz rady fizycznie i psychicznie dieta do bani skoro ma to byc low-carb to pierwsze dwa tygodnie wprowadzenie do 20-30 g weglowodanów omega 3 to niezbyt dobre zrodlo energi na serducho loooozzz ale nie pobiegasz na tym oliwa z oliwek orzechy wloskie sery żólte itp wyliczylas zapotrzebowanie???
Plywanie moze byc git- byleby nie bylo to dlugotrwale kardio o monotonnym tempie!! Diete musisz miec dograna- z doswiadczenia polecam low carb z weglami okolotreningowo.
pamiętaj, że owoce i warzywa też mają węglowodany :) jeśli decydujesz się na utratę tego "ostatniego" tłuszczu to zostaje chyba tylko low carb w wersji hardkor - czyli jakieś 20 g węgli na dobę.
Byłem na redukcji do końca lutego. Zrzuciłem 20 kg. Teraz jak jestem na masie na low carb przybralem tylko 3 kg. Zastanawiam się co dalej robić, żeby mieć przyrosty. Mam prolaktyne ponad normę, może to mieć znaczenie?