fighter7 - Masa na lato - Powrót po kontuzji

Wczoraj DT, trening taki:
-Pompki zwykłe - 4 serie
-Podciąganie - 4 serie
-Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie
-Odwrotne pompki - 3 serie]
-Spięcia brzucha - 3 serie

micha:

Dzisiaj zrzutu diety nie będzie, bo ide na 18tke i napewno troche wypije, ale będę starał się jeść jak najzdrowiej i nie przesadzić z piciem ;)

właśnie w następnym tygodniu zaczynam całe swoje FBW tylko bez barków bo w czerwcu mam dalszą rehabilitacje barku i zobaczymy jak to bedzie, a co do wyników siłowych to lipa, nie ma czym sie chwalic :P

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-25 18:49:28

No po to jest dziennik, na poczatku zazwyczaj jest lipa, ale przez zdjecia i wyniki siłowe można na bieżąco kontrolować. Też jak zakładałem dziennik kilka miesiecy temu to w przysiadzie brałem śmieszne 30kg na 8 ruchów, a teraz leci 80x8 i 90x6 gładko, wiec nie ma co plakac tylko wypisuj wszystko i jak dziennik długo przetrwa to za kilka albo kilkanascie miesiecy bedziesz z siebie dumny z progresu jaki poczyniles i bedzie to Cie dodatkowo motywowalo ;]

Ps. zapraszam do mojego dziennika ;]

co do zdjęć to będą w nastepnym tygodniu, będzie wolne zmierze wymiary i zrobie fotki

Dzis DNT, troche na kacu

Dzisiejsza dieta jak prawdziny Low Carb

Dzisiejszy trening:
-4x Pompki
-4x Podciąganie
-4x Przysiady ze sztangą
-4x Wiosłowanie sztangą
-4x Wyciskanie sztangi płasko
-3x Uginanie ramion ze sztangą stojąc
-3x Odwrotne Pompki
-3x Unoszenie nóg leżąć
-3x Spięcia brzucha

Micha:

Dzisiaj DNT, troche eksperymentowałem w kuchni, wyszło nie najgorzej
W diecie znowu troche sporo tłuszczy :F