low carb

na zrzucenie "oponki" lepiej wrzucić IF'a czy raczej low carb?

Redukcja trwa, jakoś sobie leci ale naszły problemy. Otóż od jakiś 2 tyg mam ciągle napchany brzuch, nie wiem zaparcia czy cuś. Kibel to odwiedzam 1-2 w tygodniu, a jak już pójde to z problemami. Dodatkowo po lewej stronie u dołu brzucha ciągle mi coś bulgocze, jak dotknę tego palcami to ciśnie i trochę boli. Jest to bardzo męczące bo apetyt jest [...]

Czy na low carb wszystkie źródła węgli nawet te z warzyw powinno się zjeść w posiłku przed i po treningowym,a reszta posiłków już same białko i tłuszcze?

Czy na low carb wszystkie źródła węgli nawet te z warzyw powinno się zjeść w posiłku przed i po treningowym,a reszta posiłków już same białko i tłuszcze? nie , warzywa muszą być w każdym posiłku

Za dużo białka w diecie w procesie glukoneogenezy jest zamieniane w glukozę, organizm zawsze szuka możliwości wytworzenia glukozy jeżeli mu jej brakuje przez jakieś stany patologiczne. Jeżeli będą niedobory jakiegoś składnika to białko (bodajże 100 gram białka jest zamieniane na 54g glukozy) zostanie użyte. Sens Low Carb tkwi w tym, że energia [...]

[...] dopiero częste stosowanie powyżej 4gram na kg masy ciała białka może powodować spore problemy, niemniej 3 to też dużo, zejdź z białkiem do przynajmniej 2,5 gram na kg, ja długo trzymałem się np. 3.3 g na kg i nie mogłem przez to masy złapać, lepiej dodaj więcej tłuszczy np. do 1,5 czy węglowodanów, (bo Low Carb nie ogranicza do 50g dziennie ww)

Węglowodany z rana to zazwyczaj 50g płatków owsianych + 10g bakali. Przed treningiem wychodzi około 50g ryżu, reszta węgli wchodzi po treningu. Mógłby jeszcze ktoś ocenić czy taki rozkład da rade ? W tym Low Carb chciałbym unikać jedzenia tłuszczy oraz węgli jednocześnie, dlatego tak to wygląda. Tylko nie wiem na ile to się sprawdzi.

prop + konkretna redukcja. dieta low carb i jakis spalacz ewentualnie clen

Proponowałbym zastosować sie do treningu CKD,który masz w poscie qazara.Ładowania są okrutne,nie lepiej zrobić zwykły low-carb???

Hehe, dieta jest low carb z podaza bialka 2,5g na kg masy ciala, a to bialeczko zamawialem dla siebie i dwoch kolesi :)

taka redukcja to wiesz;p low carb na zerowym bilansie... białko na poziomie około 2,7g trzymam

Spróbuj diety low-carb, czyli większość kalorii ma pochodzić z tłuszczów, węglowodany tylko okołotreningowo, a w ciągu dnia z warzyw. Poczytaj inne tematy, w których to samo proponujemy. Daj 200g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcze, kaloryczność możesz zostawić taką, jaką masz teraz. Jaki to jest trening? Rozpisz go nam.

na niskich węglach się czuję jak szmata, to już wolałbym być zalanym wieprzem niż na low carb znowu włazić, tydzień może bym przetrwał skupiając się na myśli o ładowaniu %-)

[...] w zasadzie tylko ze zrodel zwierzecych (bo produkty ktore zjadam zawieraja w sobie tluszcz, np. jajka). w nieteningowe to co jest w produktach bialkowych (jajka, mieso) i do tego olej lniany. to tak z grubsza, dieta mnie po prostu zadziwia - pierwsza, ktora dziala. low carb czlowiek sie robi za bardzo plaski, a tu masz czeste ladowanie i jest ok.

Wejdź na LOW CARB. Tylko nie rozumiem , jaki jest Twój cel Grek.

chociaż będę to musiał przemyśleć, czy na low carb do końca życia nie cisnąć. Strasznie źle się stało, że dopuściłem do takiego zalania

Okej, posłuchałem sie wskazówek.. teraz proszę o pomoc w skorygowaniu. Jest to typowa dieta low-carb, albo nawet nietypowa, bo węglowodany będe przyjmował w skąpej ilości - 20-30g otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i [...]

prosze o dyskusje na temat diety low-carb z zasadami dr ellisa i pomoc w jej ulozeniu, a nie o propozycje klasycznej diety redukcyjnej moze napiszeszcz co uwazasz za takie beznadziejne ? bo dowiedzialem sie jedynie, ze bede blagal o pomoc - przeciez wlasnie tutaj o nia prosze.. btw. po to zalozylem temat, by sie dowiedziec co sadza experci na [...]

Daria przeszłaś samą siebię!!! to sushi to najlepsze danie jakie ci wyszło a fotki cud! wszystko pięknie podane i w ogóle ;) teraz tak low carb'owo czyli pestki dyni, orzechy, surówka z oliwą :] pzdr

po bieganiu, obiad - dymatize (dzisiaj low carb)