low carb

moja przygoda z silownia trwa 3 lata. wiek 22 lata wczesniej stosowalem noxploda a obecnie probowalem nitro caps ale lipa..;/ pozatym to dieta aktualnie troszke low carb 2.5ww 2.5b 1tl ale ostatnio juz odczuwam skutki uboczne w spadkach na silowni.. pozatym moze spowodowane jest to tym ze jestem po chorobie i antybiotyku .. mam takiego dola [...]

[...] ~ 3237 kcal (dokładnie 3237.57 kcal) Kalorie po ucięciu 300 kcal ~ 2937 kcal Składniki odżywcze: Białko (2 g): 148,8 g (595,2 kcal) Tłuszcze (25%): 81 g (734,25 kcal) Węglowodany: 401 g (1607,6 kcal) Czytałem, że na low carb ma być 100 g węglowodanów, więc coś mi źle wychodzi i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Od początku kwietnia odżywiam [...]

Hehe, ryb nie lubię - jedynie szprotki w pomidorach ale w zalewie są węgle, więc na noc słaba opcja. Ale będę wliczał w bilans i wcinał koło 16-18... Jajka mi się powoli przejadają. Uwielbiam chleb optoczony w jajku z żółtym serem (tosty francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac [...]

Ja jak jest pogoda to śmigam na desce całymi dniami tak że się ze mnie leje :) Sugerujesz, że Low Carb to mit? Oglądałem filmiki Warszawskiego Koksa o IF ale zdaje mi się, że węgle trzeba nisko trzymać (150 g) bo przecież przez nie tyjemy.

Hehe, ryb nie lubię - jedynie szprotki w pomidorach ale w zalewie są węgle, więc na noc słaba opcja. Ale będę wliczał w bilans i wcinał koło 16-18... Jajka mi się powoli przejadają. Uwielbiam chleb optoczony w jajku z żółtym serem (tosty francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac [...]

Karpiu jakbym widzial siebie sprzed pol roku :p Warto na IFie wrzucac low carb, tak <50 czy przez caly okres ciagnac ten sam rozklad bwt? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-04 15:03:13

Jednak Low Carb (100 g węgli) nie dla mnie, źle się czuję. Dobry taki podział na redukcji? 2200 kcal B = 165 g = 660 kcal T = 49 g = 440 kcal WW = 275 g = 1100 kcal Żaden IF czy coś. Po prostu jem kiedy chcę i ważne żeby dzienny bilans się zgadzał.

Po fbw robię interwały na orbitreku, przed interwałami wypijam bcaa drink (4g), a po WPC + kreatyna, taka suplementacja starczy? Dodam że jestem na low carb więc ani przed ani po treningu nie spożywam węgli Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-31 19:24:32

Jak sie ma IF+dieta low carb do spadków masy ?? do wakacji juz nie daleko i teraz chciał bym końcową wycinke zrobić .

zobacz kokos muffins extra low carb marcina_olb ! :)

[...] spince wiec nie oddaje do konca rzeczywistosci. Aktualnie wrzucam mdrola+epi + t3(lajtowo, chce sprawdzic na sobie srodek na przyszlosc, spalic co nieco). Mam nadzieje, ze nie znikne calkiem. Dieta low carb. Zrzuce ile sie da i zajme sie przez reszte roku robienien suchego miesa z minimalna iloscia tluszczu. Mozna mnie dojechac, byle bez bana ;)

Ma racje łapa powinna być większa i będzie spokojnie ;) narazie jestem na low carb jeszcze 2 tygodnie a potem spowrotem w wymiary i oby jak największe , wolę masować niż redukować.

Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze.

do zrzucenia 3kg, nie potrzebna ci zadna dieta ketogeniczna. wystarczy dobrza zbilansowana lub low carb+ trening silowy i cardio. zajrzyj do działu "ladies"

U mnie podobnie - apetyt duży. Regeneracja wzorowa. Wody jakby mniej. Wczoraj pozwoliłem sobie na cheat meala wieczorem. Cały dzień - low carb - a wieczorem ravioli + dużo tiramisu. Wcześniej tego dnia - 50 g owsianych + białko MEGABOL + siemei lniane - chuda karkówka + warzywa + olej lniany - kurczak + warzywa - białko MEGABOL + siemie lniane

yo, wczoraj kolejny dzień low carb.. coraz bardziej mam ochote na jakieś cheat meal.. ale jeszcze pare dni poczekam do pierwszego ładowania.. Dieta: 1. Jajecznica z 8 jaj + warzywa 2. 50g whey'a + 10ml oliwy z oliwek + 20ml MCT (trening) 3. 40g whey'a po treningu 4. 200g piersi z kurczaka + 30ml oliwy z oliwek + 10ml MCT + brokuły 5. 200g piersi z [...]

Dineek na low carb jedziesz?;P u mnie 2 kawałki rybki smazonej bez panierki + kapucha kiszona;D (duzo) i marchew

jeszcze cieply sernik low carb zayebisty

sernik low carb student masz f******* za te lody ze pograzasz redukujacych

wczorajszy wypiek sernik low carb oraz obiad risotto z kurczakiem aktualnie: jajecznica,razowiec,ponidory,kawa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-30 08:17:52