[...] wspięcia 6xmax Wrażenia: podciąganie cos słabo,wiosła zmasakrowały na wyciagach dopompowało ogólnie trening udany DIETA: 1.owies,whey 2.ryz,kurczak,warzywa 3.GAINER po treningu 4.ryz,kurczak 5.ryż,kurczak,warzywa 6.ryż,twaróg,warzywa 7.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-15 19:52:22
23 DZIEŃ 14.04.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz,kurczak,warzywa 3.ryz,kurczak,warzywa 4.kasza,kurczak,warzywa 5.ryż,twaróg,warzywa 6.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps
Głodowe ilości kcal. Zdecydowanie należy je zwiększyć. Białko max 2g/kg masy ciała. Jeżeli ma to być low carb, to to ilość tłuszczów nie może być mniejsza niż zalecenia diety zbilansowanej. Zbliżasz się powoli do patologii dietetycznej. 1. Na redukcji białko max 2g na k.m.c? Nie za mało? 2. Nie lo-carb a carb back loadning 3. Tak jak napisałem to [...]
Tyka swietna robota. ale mam jedno pytanie do Ciebie - jakie wg Ciebie powinien wygladac trening siłowy podczas redukcji? zalozenia: dieta zbilansowana (nie zaden low-carb), trening ma sluzyc jedynie masymalnej ochronie miesni przed katabolizmem. pzdr.
Po 7 dniach na: -resveratrol 200mg rano, resveratrol 200mg wieczorem -thermostim hardcore 1x rano przed śniadaniem -thermostim hardcore 1x po 15 przed interwałami -dieta low carb ---- - 1,5 kg mniej, wodę piję litrami, więc to nie ona -wcześniej spałem niergularnie, o różnych porach dnia i nocy, teraz bez problemu śpię o 23, a wstaję o 7 (dzisiaj [...]
na poczatku skup sie przede wszystkim na diecie, zacznij od klasycznej diety zbilansowanej.. eweeeentualnie ten low carb, trening FBW 3x w tygodniu, na pewno dobrze wyliczyles zapotrzebowanie ? mysle ze jest o kilkaset kalorii wieksze, dolicz do tego prace fizyczną jakby nie bylo codziennie po kilka godzin.. to ze nie miales efektów to nic innego [...]
[...] tez takie ze 12 kosztuje 160zl.Ponizej zamiszcze ich opis ale po angielsku.:(( Peel back the wrapper of the new Lean Body™ Bar and savor a delicious, Hi-protein, low-carb, low-sugar, low-fat bar so moist, sweet, and outrageously mouth watering that you'll swear you're eating your favorite candy bar! New! Blueberry Cheesecake! Lean [...]
Myślę że 2x po 20/25 min starczy w zupełności. Od czystej masy jest czysta dieta-więc na tym bym się skupił.Skoro masz tendencje do zalewania się-kontroluj ilość węglowodanów w diecie. Możesz manipulować ich ilością-w dni treningowe dzień middle carb a w dni wolne- low carb.Zalewasz się? Obcinaj węgle na korzyść białka czy tłuszczy. Aeroby możesz [...]
Kalorie dla endo to dodajesz jeszcze przy liczeniu zapotrzebowania w tym linku;-) . A dopiero potem te 800kcal-jeśli chcesz robić low carb na masę. Oczywiście nie musisz od razu dodawać tych 800kcal-zależy ile miałeś wcześniej w diecie,lecz i tak lepiej stopniowo. Możesz spokojnie dodać najpierw 300,400,500 czy te 800-to zależy od tego jak szybko [...]
Strecho, ja Venoma dawno temu brałem ale pamiętam że sporo zrzuciłem. Niestety wtedy byłem i******em dietetycznym więc mięcha tez poszło w chvj. Ten Venom co na allegro niby stary pewno przeterminowany. Co do efedryny to taki sam święty graal jak geranium%-) Obecnie zmieniłem Carb Cycling na Low Carb i własnie dzisiaj kupiłem se bcaa. Zobaczymy, [...]
[...] cyklu dnia, jak masz tylko trening to jest łatwiej, z pracą ciężko to połączyć, szczególnie fizyczną, osobiście polecam węgle rano jeść na takim samym poziomie, a żonglować węglami przed i po treningu. możesz na przykład też pyerdolić poziom wysiłku dziennego, rozbić na 3 dni węgle high/mid/low, albo nawet na dwa, i żreć na zmianę nie [...]
Jaki system odżywiania najlepiej przy clenie obrać? IF,VLCD, Low carb, Carb cykling? Laska zaczęła i się zastanawia. A ja się na redukcjach nie znam %-)
[...] tez fakt dla każdego cos innego ;-) ja sie bałem spróbowac tej diety, ale po redu zaryzykowałem i to było najlepsze roziwazanie, forma się długo utrzymywała, nabicie było dobre, mam zdj z tamtego okresu to w sumie wolałbym miec tamtą wagę i formę%-) a teraz moze lepszym roziwazaniem było by low carb ale jdnak low fat dla mnie bardziej wygodne ;-)
Dalton_200 wcale nie marzenia, przed Tobą wszystko co najlepsze ! Ja to już stary 39 letni koń którego najlepszy potencjał nie został i nie zostanie wykorzystany .Ale lepiej późno niż wcale jak mówi mądre przysłowie Co do ciężarów wcale nie są jakieś ogromne tym bardziej że na Low carb siły nie ma co się spodziewać ale na jesień będziemy masować [...]
Dlaczego większość przepisów to low-carb albo pomysły na same mięso? Przecież to nie jest problem, problem zjeść do tego ryż lub makaron IMO... W każdym razie z czym jecie ryż bo chyba nie suchy?!