lokiec

powtórzenia w zakresie 12-10-10-8 Poniedziałek Klatka + Triceps Wyciskanie płaska Skos w dół z hantlami Skos góra Rozpiętki (lub Brama) ---- Prostowanie rąk na wyciągu Unoszenie hantla zza głowy do wyprostu ręki Pompki na poręczach Wtorek Plecy+Biceps Ściąganie drążka za plecy na wyciągu SZEROKO Przyciąganie wąskim uchwytem do brzucha wyciąg [...]

A nie strzela ci łokieć np podczas wyciskania leżąc ?

Podciąganie sztangi do klatki w opadzie ("wiosło" do klatki) Podciąganie sztangielek do klatki w opadzie Wymach boczny w opadzie podciąganie flarowe sztangielki jednorącz w oparciu o ławkę ( wiosło jednorącz tylko nachwytem i łokieć idealnie na bok) Na przyszłość - do zadawania krótkich pytań jest oddzielny temat.

ALe go boli łokieć, czyli pewnie staw lub ścięgna.

http://www.sport-klinika.pl/tl_files/sportklinika/images/informator%20medyczny/lokiec/zespol%20nerwu%20lokciowego.jpg nerw lokciowy ma to do siebie ze biegnie dosc powierzchownie i palapacyjnie sami mozemy go podraznic palcem w rowku lokciowym, stad bol jaki odczuwasz jest wywolany zapewne przesunieciem sciegna w trakcie roziagania tricepsow

no cwicze tak 1,5 roku mam 19 lat mialem czeste i dlugie przerwy waze 86 kg chcialbym dojsc do 95 to juz moj 3 cykl mono a te odzywki juz mam zakupione mam jeszcze problem z kosciami strzelaja mi w barkach , nadgarski , lokiec:/

hehe, fajne pytanie ;] hantle nie są aż takie drogie ale weź sobie jakąś dętkę od roweru, komarka, czy dwie od roweru załóż na stopę, drugą stronę w łapę, zaprzyj łokieć o kolano i jedziesz :D ps. trajektoria ruchu nie będzie zbyt dobra, będzie za bardzo narzucona. na początku powinno się ćwiczyć wolnymi ciężarami (wiaderko z cementem) opisałem [...]

Czyli taki byłby dobry? http://allegro.pl/sciagacz-opaska-uciskowa-lokiec-2sztjakosc-i1918542201.html Trochę przeraża mnie ten kolor no ale cóż :) byle będzie spełniać swą rolę.

Mocz łokieć w ciepłej solance.Pomocne mogą być również okłady z żywokostu.

Tak, chodziło mi o wodę z solą.W jakim celu? Przeciesz pisałeś ,że łokieć Ciebie boli, więc sam sobie odpowiedz. Żadnych maści przeciw bólowych nie stosuj typu voltaren , ketonal itp. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

na bicepsy możesz robić 4x10 stałym cięzarem w chwycie młotkowym polecam! osobiście sprawdzone na bica może też być: uginanie rąk z hantelkami (łokieć oparty o udo i jedziesz) modlitewnik lub inne ćwiczenia... wbij tutaj kolego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na plecy (tzn motyle) to rozpiętki leżąc płasko rób np. 3-4serie po 10 [...]

kup glukozamine i zaobseruj czy sa zmiany. miales kiedys zlamana ta reke ? mnie lokiec nie boli ale przy kazdym ruchy slysze jak mi strzela

ja bym zrobił z tydzień przerwy, jesli boli Cię łokieć tylko przy francuzu to odpusc to cwiczenia na 2-3 tyg

ciekawe co ma robienie pompek i wyciskanie sztangielek nad głową do mięśni pleców.... na plecy w twoim przypadku jest dobre ćwiczenie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm punkt 5. a jak masz ławeczke z regulowanym oparciem to tym lepiej, dobierz taki kąt oparcia żeby, po położeniu się na niej na brzuchu jedna ręka (którą będziesz [...]

Jak umiesz łabądka to tak, na łokieć to dźwignia barkowo łokciowa. Pytanie tylko po jaki ataku :)

Tak jak kolega napisal 1. Naturalna krzywizna kregoslupa przez caly ruch- stabilizacja 2. Wypuszczaj bark maksymalnie do przodu by do konca rozciagnac miesnie 3. Lokiec blizej tulowia

albo moze obijasz sobie te obojczyki sztanga, to dosc wystajace kosci wiec jest to mozliwe, tak samo jak latwo sobie obic lokiec od wewnatrz ( dotyczy osob u ktorych go widac zanadto )

Siniaki rzadko pojawiają się w miejscu urazu. Mając uraz kolana miałem siną stopę, po urazie klatki siny biceps. Krew spływa i tam gdzie zostanie pojawia się zasinienie, tobie z nadgarstka spłynęła na łokieć. Jeśli coś niepokoi udaj się do lekarza

Paula - żaden brzuch sam z siebie nie jest atrakcyjny. To tylko cześć ciała - tak jsk łokieć, kolano czy lopatka. Fajny facet jest atrakcyjny.

Paula - żaden brzuch sam z siebie nie jest atrakcyjny. To tylko cześć ciała - tak jsk łokieć, kolano czy lopatka. Fajny facet jest atrakcyjny. Uf mam jeszcze szanse bo 6-cio paka nie widać %-)