Bic&plery

1. jakie waszym zdaniem ćwiczenie jest najlepsze na szczyt bica?
2. jakie waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na szerokośc pleców tzn górna część podciaganie na drazku czy innne?

pytania bezsensowne, na kazdego dziala co innego, kazdy ma swoje ulubione cwiczenie,
na plecy dla mnie to wioslo hantel jednoracz, a na bica nawet mnie nie interesuje cos takiego jak duzy bic.

mi chodzi o szczyt bica sa cwiczenia ktore oddzialywuja na rozne czesci bica a mi chodzi o wasze zdanie co do szczytu bica

mnie to jakos tam nie interesowalo szczegolnie
ale napewno zjadzie sie jakis fanatyk bicepsow i sie wypowie, plecy podciaganie wiolso i mc 3 podstawy.

na bicepsy możesz robić 4x10 stałym cięzarem w chwycie młotkowym polecam! osobiście sprawdzone

na bica może też być:
uginanie rąk z hantelkami (łokieć oparty o udo i jedziesz)

modlitewnik lub inne ćwiczenia... wbij tutaj kolego:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

na plecy (tzn motyle) to rozpiętki leżąc płasko rób np. 3-4serie po 10 podniesień...

na plecy możesz też robić MC, wiosłowanie sztangą podchwytem, podciąganie się na drążku itp

a jeśli chcesz przykładowo poprawić bary to raczej kaptury
pozdrosss i pompy na treningu życze:)

Andrews24 a ty wogole masz wystarczajaca mase zeby sie szczytem bica zajmowac?
Co do najszerszych to podciaganie i wiosla to najwazniejsze cwiczenia
zdr.