lokiec

Pov bula lokiec kolano do widzenia :)) di roboty xd

Pika na deskach to ty mozesz lezec jak pof zayebie ci bule i lokiec a nie xd

uginanie na modlitewniku.łokiec poarty o szczyt modlitewnika.i ruch od połowy do góry.czasem z duzym pochyleniem do przodu zebu przełozenie ciezaru było wieksze.łori ja sie tam czuje jak w domu.nie wyrózniam sie w tłumie bocianów%-)

Łokieć i pięta nie ma klienta

Musiałbym przypomniec se stare techniki buła.łokieć, kołowrotki

Ja tez na wsi na jakiejs imprezie bylem to pod koniec koka piwo i lokiec na ryj w rurkarza bo jakis sie wymadrzal do brata dziewczyny xD mowie sciagaj rurki bo inaczej ci nogi polamie xD

hehe łokiec pieta nie ma klienta xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-18 01:17:51

tanq zimny lokiec jak chce sie zrobic to sie okno otwiera nie drzwi :))

I hoy znowu 4 godziny godziny jeszcze pancia mnie nakurfiala Bula lokiec xd bo.chrape jak poj**any jeszcze dzis ta imoreza u, nas andrzejkowa pyrdole 24 max klade sie w sypialni ide spac pewnie majster da.ta robote co wczoraj I przedwczoraj zaj**ac.sie idzie

tak pofciu można.w siłowaniu na reke pracujesz całym ciałem.możesz nawet wisiec na jednej łapie byle by łokiec był na poduszce%-)

ja to nieskromnie powiem ze cala noc mam lokiec na poduszcze XD

Warto zwrócić uwagę na próby wykonywania przez Conora side kickow w kolano. Sprytna technika która gdy jest opanowana to dewastuje w momencie pozycji walki przypominającej Lyoto lub Conora względem oponenta. Może byc świetnie markowana zwykłym skróceniem dystansu a przy odpowiednim timingu wchodzi jak nóż w masło. Prezentował ją ostatnio Spider w [...]

Właśnie to samopoczucie :) Nigdy chyba nie miałem tak dobrego jak na tym zestawie. No i zapomniałem o stawach, a wszesniej często czułem lewy nadgarstek i łokieć. Planuje nawet po zejściu z deci dawać małe dawki na stawy. Jeszcze muszę poczytać, ale podobno 50mg na tydzień już działa na stawy.

Myślę (mogę się mylić), że mi prima trzyma estro, bo dawałem pół exe 2 x ew i było ok, a ostatnio nie daje, bo odrazu łokieć się odzywa, usta suche aż białe i libido w dół... To ostatnio trochę nawet mu pasuje, bo nie chodzę z językiem na brodzie ;) Zrobiłbym badania teraz, ale trochę kiepsko, bo musiałbym brać tydzień urlopu.

[...] lekki skos - 30x 12, 40 x 10, 42.5 x 9 - prostowanie do dolu na wyciagu - 3s x 15,12,12 - prostowanie z linką wyciagu jednorącz, podchwyt - 1 x 30 Dobry trening, trochę lokiec pobolewał przy francuzach, za tydzien zrobię wersje z hantlami lezac na podlodze, nieco mniej wtedy lokiec czuję 20.12.2018 plecy, brzuch - ściaganie drazka /\ do [...]

Wczoraj także udałem się do ZK na trening, Żona w domu bo oboje zaczęlismy urlop więc mogłem lecieć po 1 posiłku czyki tak jak zwykle robiłem. Wypadał push z klatką ciężej więc machnął bym przed garażem ale pizgało wczoraj i śnieg z deszczem sypał więc sru na zakład. Mega fajny trening, boli mnie dziś wszystko... Także łokieć i bark ale uj z tym. [...]

11.08.17 PUSH(barki mocno) 1. wyciskanie żołnierskie - 80 x 5, 60 x 13 2. wyciskanie hantli siedząc - 40 x 10, 25 x 16 3. unoszenie bokiem jednorącz z hantlą - 22.5 x 11, 15 x 15 4. unoszenie naprzemienne przodem - 12.5 x 15, 17.5 x 10 5. WL w wąskim chwycie - 105 x 7, 70 x 16 6. krzyżowanie linek w bramie - 3 x 15-12 7. sznur - 8szt x 15, 10 x 11 [...]

19.08.17 PUSH(barki mocno) + brzuch 1. wyciskanie sztangi siedząc - 90 x 4....90 x 6, 70 x 14 2. unoszenie hantli stojąc - 25 x 8, 17.5 x 16 3. wyciskanie na maszynie typu hammer - 40(na stronę) x 9, 25 x 15 4. unoszenie naprzemienne przodem - 15 x 15, 12 5. wyciskanie na maszynie typu hammer w skosie - 3 x 15 6. WL w wąskim chwycie - 107.5 x 4 + [...]

[...] choć musialem sam zarzucić do gory, zwykle ktos mi pomaga do góry dać i od tego momentu jadę sam, dużo latwiej. Wąski chwyt nie żyłowałem, bo też bez asekuracji i lekko lokiec doskwiera.Październik planuję solidnie odpocząć od ciezarów i jakos uleczyć te lokcie, scięgna w tych okolicach. Wszystko zależne od wyjazdu sluzbowego - czy pojadę [...]

Trening z wczoraj,tj. 23.10.17 - KLATKA, BICEPS, BRZUCH 1. wyciskanie hantli w skosie - 21 x 10, 28 x 10, 37 x 10, 45 x 10 2. wyciskanie sztangi w skosie(poziom wyzej ni hantle) - 50 x 8, 85 x 8,8,8 3. rozpiętki na plaskiej - 10 x 15, 17 x 15, 19 x 12 4. brama - 3 x 15 5. młotki stojąc - 17 x 12, 19 x 10, 25 x 10 6. modlitewnik z prostym gryfem - [...]