lokiec

[...] w tym solux,pole magnetyczne,prądy) Jest duzo lepiej juz powoli zaczęlem powracac na silownie ,lecz odczuwam przeskakiwanie ścięgna widac do nawet golym okiem patrząc na lokiec mozna zauwazyc ze sciegno przy zginaniu przeskakuje ale nie jest do bolesne ,ale mam obawy prosze Was o pomoc czy moge zacząć ciwczyc czuje maly dyskomfort ale nie ma [...]

co myslicie o tym planie???sztuki walki w poniedziałki i srody wtorek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie brzuszki czwartek plecy+biceps martwy ciąg 4s stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą 2s [...]

nie mylic to z UGINANIEM RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE (Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)bo to nie to bardzo nieznane cwiczenie jak dla mnie i kształtuje głowę długa bicepsów, dolne partie, a skręt dłoni na zewnątrz kształtuje kulistosc tego mięsnia Moze ktos wie jak to sie robi lub podac strone z filmikiem oraz czy warto? 2. czy mozna robic [...]

Witam, otoz mialem jakis czas temu zwichniety lokiec, z tego powodu unieruchomiono mi cala reke od barku do nadgarstka, po zdjeciu gipsu cala reka mi spadla + bark i jedna strona plecow. Teraz nie wiem pomalu wracam do treningu, ale jak go ulozyc czy miesnie wroca do rozmiarow z przed wypadku? Czy bardziej przykladac sie do treningu tej strony po [...]

[...] prosty grubszy i lamany 2 hantle grubsze expander-> mam go zamocowanego do sciany, wykonuje cwiczenie symulajce walke na reke w postaci rozciagania go(sprezyn) opieracjac lokiec o laweczke no i obcziazenie jakies 120 kilo dodatkowo posiadam takie kolko nie wiem jak to sie nazywa... cwiczenie polega na tym ze ono kreci sie po podlodze a ja tak [...]

Nigdy niemialem problemow z kolanami, jednak od jakkis 2 tyg odczuwam lekkki bol (moze nie bol ale poporstu czuje ze je mam :D), pare dni temu przy wyproscie bolal mnie łokiec (juz na szczescie przeszlo). Mowiac krotko czuje ze troche organizm niewyrabia z regeneracja stawow. Niechcialbym przerwyac treningów, ktore i tak w ostatnim czasie [...]

Witam Kupiłem hantle i nie wiem jak nimi ćwiczyć aby uzyskać najlepszy efekt. Na razie ćwiczę na siedząco opierając łokieć o nogę i podnosząc ciężarki. Proszę o rady. Jeśli umieściłem temat w złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie. Szukałem odpowiedzi na forum i nie mogłem znaleźć.

Witam! Sprawa jest następująca - ćwiczę treningiem FBW. Na triceps używam z reguły wąskiego wyciskania (zamiennie pełen i skrócony zakres ruchu), pompek odwrotnych z obciążeniem (10 powt w serii), gdyż przy wszystkich rodzajach wyciskania francuskiego boli mnie lewy łokieć. Moje pytanie dotyczy właśnie pompek - wykonuję je z obciążeniem, a [...]

[...] bicepsy sie słabo rozwijaja i prosiłbym o korekcje mojego planu treningu bicepsów oto on 2x 12-15pow sztangielka na lawce skosnej uchwyt młotkowy 2x 12-15pow sztangielka lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda 3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt szeroki 3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt waski przy czym [...]

Od miesiąca zacząłem intensywnie trenować MT, po treningach w pon, wtorek już środa-czwartek pojawia się ból między przedramieniem a bicepsem, tak jak łokieć tylko że po drugiej stronie.. Ból jest taki, że po treningu przez ok. godzinę rękami nie mogę ruszyć bo tak boli.. Co to może być? boli dlatego, że jestem początkujący i tam jakieś włókna [...]

[...] ta partie miesniowa na dzis i wzialem sie za tricpes. efekt - ten sam problem. ogromny bol w lokciu i jego okolicach. co to moze byc? dodam ze nie cwicze jeszcze z duzym obciazeniem bo jestem stosunkowo poczatkujacy. kupilem opaske uciskowa na lokiec i ben-gay'a. co jeszcze moge zrobic z tym dziadem ?:) z gory dziekuje za wszelaka pomoc. pozdro.

Witam, zauważyłem ostatnio że krzywo układam dłonie przy pompkach, chodzi o to że lewą dłoń układam zawsze troche niżej od prawiej i kieruje ją bardziej w zewnętrzną stronę palcami, jeśli natomiast spróbuje ułożyć dłonie w równej linii i zrobić pompkę to czuje jak lewy łokieć jest za bardzo wypychany w lewo i ogólnie tak nie komfortowo mi się robi [...]

Witam 2 dni temu lekko uderzylem się w łokieć a własciewie chyba trafilem w nerw. Cały dzien bolała mnie reka przy zwyklych czynnosciach ból był nie do zniesiania. Po 2 dniach kiedy ćwicze triceps okazało się że nie moge wykonac nawet 1 ruchu rozgrzewskowego ( przy zwykłych czynnosciach juz tak nie czuć ) Czy moge coś z tym zrobić? Czy to samo [...]

Joe Hurley z ostatniego WEC chyba spóźnił sie z klepaniem Auć musiało boleć ehe patrzcie na łokieć) ..łapa złamana jak nic Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"

od jakiegos czasu mam tak,ze w obojetnie w jakim cwiczeniu na jakaklowiek partie miesni czuje ze przy zgieciu mi sie pompuje i zaraz twardnieje i piecze ,moze to lokiec,biceps,przedramie, jest to na tyle trudne,ze bez znaczenia jakie obciazenie bede miec lub nawet jak cwicze sama sztanga nie widac roznicy ,czuje jakby mi promeniowalo od [...]

Witam. Mam problem. Grając w piłkę złamałem obojczyk .Nosze jakąś opaske 3 tygodnie i został mi tydzień do wizyty u chirurga i sciągnięcia opaski ale mam problem. Od tygodnie zaczynają mi strzelać rożne kośći np. kolana czy łokieć . I to jest denerwujące ponieważ to nie jest jedno miejsce co strzela, ale pare. Czym to może być spowodowane ? czy to [...]

Witam, otóź mam taki problem, że ni z tego ni z owego podczas ćwiczenia zaczął boleć mnie lewy łokieć. Na początku był to ból tylko przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy, ból był odczuwalny, gdy miałem już ręce wyprostowane, opuszczałem je, i w momencie gdy już opuszczając je dochodziłem w łokciu do kąta prostego, to coś jakby [...]

Ello mam taki problem "chrupie" mi w kolanach i lokciach i czasami tez boli jeden lokiec ktores kolano.W kolanach to chrupie jak ukucne a w lokciach jak sztange czasami podniose albo w roznych innych czynnosciach.Moja mam ma takie cos ale w kolanach tylko.Nie wiem czy to dziedziczne czy poprostu za szybko urosne i za rok czy 2 wszystko bedzie ok, [...]

[...] juz od 3 miesiecy 200ml wywaru kolagenowego z kurzych lapek, jem witaminy... I wsumie boli caly czas glownie po tricepsie,,, bol jest znosny wiec cwicze dalej , odkad pamietam ten lokiec mi dokuczal , raz bylo lepiej raz gorzej,,, jakie sa wasze metody / sposoby na bol łokcia w stawie? Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-03-25 22:46:53

[...] kontuzja lokcia. robilem ostre treningi z duzymi ciezarami i przy treningu tricepsa znowu poczulem to nie przyjemne uklucie. teraz musze zbastowac z ciezarami troche. lokiec boli glownie przy tricepsie wyciskaniu na plaskiej i barkach na siedzaco(wycisk). podjadam teraz osteovit i glukozamine liczac ze szybciej pomoze mi to zregenerowac [...]