lokiec

Tylko i wyłącznie jako finiszer bo w tym ciężary można wziąć większa, ale łokieć może różnie reagować.

ja również na w-f zerwałam sobie torebke stawową na łokciu... poszłam do lekarza nawet prześwietlenia mi nie zrobił tylko powiedział że właśbnie to mi jest... powiedział tylko że mam se jakąś maść kupić... umierałam z bólu a on mi powiedział że samo przejdzie do teraz jak uderzę się w łokiec albo lekko wykręcę rękę to nie straszne boli... co mam [...]

2,5 tygodnia to nie jest dlugo wg mnie, ja tyle mialam lokiec w gipsie, cwiczenia i powrot to pelnej sprawnosci stawu (choc nie sily) trwal troche ponad miesiac. Mnie ulatwilo decyzje (lekarz konowal kazal trzymac 6 tyg., inny potem stwierdzil, ze wystarczyloby usztywnienie), ze po tym wlasnie okresie tzn. po tych 2,5 tyg. reka zaczela mi coraz [...]

Na początku ćwiczyłem od pon-pt a teraz ćwicze 3 razy pn-sr-pt i plan taki sam za każdym razem wszystko: 1)rozgrzeweczka 2) przysiady z hantlami (po 10kg na hantla) - 2 serie po 10 3)biceps na przemian stojąc - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 [...]

Witam. Trochę się nie zgodzę z tym "strasznym" bólem przy złamaniu. Osobiście miałem zwichnięcie z przemieszczeniem i naderwaniem nadkłykcia przyśrodkowego prawej ręki, czyli jednymi słowy tak zwichnięty łokieć, że kostka trzymająca wszystko w kupie się odłamała i mogłem dowolnie przemieścić przedramię względem kości ramiennej. Po [...]

ja mam tylko 19 lat a na bramkarz stoje już od 2 lat wiec troche szybko zacząłem oczywiscie bez konfliktów z prawem zawsze grzecznie ale stanowczo standardowa procedura wysoki ton głosu prawie nakazujących.W bójkach to wybeira sie najgrożniejszego i standardowy krawat na krtań i głośne słowa do ucha ochronna bla bla bla.Wiadomo na początku nie [...]

[...] niz leczyc. Czesto wydaje sie ze mala ilosc mety nic watrobie nie zrobi i tak najprawdopodobniej jest ale zachodza inne czynniki, wezmiesz troche panadolu po treningu bo lokiec boli albo akurat jest impreza u kolegi a wiadomo 18 letni "kulturysta" wypije 0,7 z najlepszym kolesiem bo sie akochali w ani,kasi czy angeli a to wszystko [...]

"cos mi się zdaje że staje się dla was niewygodny bo pytam o coś czego pewnie sami do końca nie rozumiecie" no tak stary - ty rozumiesz, dziękujemy nasz mesjaszu! co do zawodowców i ich treningów. kogo bardziej posłuchasz, komu zawierzysz w kwestji na. treningu na siłę: facetowi co wyciska 220, czy chuderlakowi, co po czterech latach [...]

"co do zawodowców i ich treningów. kogo bardziej posłuchasz, komu zawierzysz w kwestji na. treningu na siłę: facetowi co wyciska 220, czy chuderlakowi, co po czterech latach treningu ledwo 100 ciśnie? nie chodzi o to aby małpować ale wykorzystać to do czego doszli inni. myslę że warto uczyć się na doświadczeniach i błedach innych. inaczej [...]

Urazy i kontuzje niestety dręczą nas co jakiś czas, powodując konieczność odpoczynku od treningu, pracy, ból i ograniczenia mobliności. Bez wątpienia nikt ich nie lubi i często trudno jest je przewidzieć. Stłuczenie łokcia zazwyczaj ma miejsce w sytuacji, gdy uderzymy nim o coś twardego, najczęściej o nawierzchnię, po przewróceniu lub innego [...]

Był już taki post po prostu i dlatego nikt nie odpowiada. Lewy, prawy, lewy sierp to klasyk. Fajne są kombinacje po np. zbiciu ciosu prostego. np. prawą ręką zbijamy lewy prosty i robimy piwot na zewnątrz od niego, później lewy sierp, prawy sierp, doskok i lewy łokieć albo lewy podbródkowy. Z drugiej strony można wykonać podobną akcję... Tą stronę [...]

Technika podciagniecia na jednej rece rozni sie od tej na dwoch, bo musisz dodatkowo przyciagac lokiec do wewnatrz. Prawdopodobnie wlasnie to najbardziej przeszkadza w przelozeniu sily 30 powt na jedno z podwojna waga (tak nawiasem gdy doliczysz druga reke to wyjdzie wiecej niz podwojny ciezar). Zarowno oburacz i podchwytem podciagam sie robiac [...]

4 miesięcy mam lewą rękę sztywną i mrowiejącą. Konsultowałam to z nerologiem. Zrobiono RM odcinka szyjnego, potem USG a wczoraj elektroneurografię. Palce 4 i 5 sztywne i mrowiejące, łokieć pobolewający.

[...] żołnierskie 3s 8 | 40 kg | Do przodu hantle 5s 10 | 13 kg | W pochyleniu hantle do bokow 5s 10 | 16 kg | Unoszenie sztangi do brody 4s 10 | 30 kg | PRZEDRAMIONA hantle lokiec kat prosty wymachy 3s 30 | 10 kg | Hantle jak na bicka nachwyt 4s 8 | 11 kg | Tyłem sztanga 8s 10 | 26 kg | [...]

nigdy u zadnego nie bylem. francuz hantlem mi nie wchodzi, sztanga odpada bo im wezej mialbym chwycic sztange tym bardziej mi lokiec i bark ucieka do gory. Pompki odwrotne bez problemu robie i bez bolu, ale chcialem zamienic na cos przy czyn poczuje jakis "opór" stad pomyslalem o Dipach

[...] jest obluzowana i jest tam spora szczelina pomiedzy czyms tam ( nie pamietam juz niestety ) i musze ciwczyc miesnie glebokie barku i zalecil takie cwiczenie na expanderze - lokiec kat prosty i odwodzenie najpierw do siebie a potem od siebie. cwicze regularnie juz od ok 3 miesiecy. dodatkowo na wlasna reke przez 2 tyg chodzilem na ultradzwieki, [...]

Mam pytanie. Jak mam uderzać, aby atak z pelnego zasiegu był mocny. Uderzając z pelnego zasiegu moj atak to 50-60 % siły jaka wykorzystuje przy ataku z nizszego pulapu (pilke mam bardziej przed soba, ciagle jednak atakuje z prostej reki) Jak mam wykonywac/wytrenowac atak z pelnej sily na pelnym zasiegu Z pełnego zasięgu zeby bić mocno trzeba mieć [...]

Dzięki za sugestie. Przed siłownią nic nie ćwiczyłem. Nie przypominam sobie także, żebym miał jakiś wypadek w którym ucierpiałby łokieć. Co najwyżej uderzyłem się w niego kiedyś tak, że poczułem trochę większy ból (ale tak się chyba dzieje, gdy trafimy akurat na nerw). Być może to kwestia techniki. Faktycznie przy ćwiczeniach na ławeczce zawsze [...]

[...] nim smarowalem - osobiscie uwazam ze fastum do rozgrzewania lepszy no ale ten tez powinien pomoc choc sadze ze narazie nie jest konieczne wogole uzywanie czegokolwiek na te lokiec.Idz czym predzej do lekarza jezeli masz taka mozliwosc. Mozliwosci w sumie biorac tak ogolniej sa 2 albo masz cos z tym lokciem i powinienes cos w tym kierunku zrobic [...]

[...] uginanie nadgarstkow nachwytem do oporu uginanie nadgarstkow podchwytem do oporu 4dzien: BICEPS: 3cwiczenia: co trening zmieniam cwiczenie w systemie 4x12/10/8/6 lokiec o kolano/dolny wyciag uginanie,modlitewnik ,na bramie/uginanie stojac naprzemian,uginanie przedramion ze sztangą (Wasko szeroko ,21),uginanie dolnym wyciagu jednorącz) [...]