lokiec

a tam duszeniem, stereo na zmiękczenie, szybka dźwignia palce->nadgarstek->łokieć->bark , gleba i but na głowę żeby za szybko nie wstał...

Niepodziewany łokieć który wszedł idealnie w nos, akurat gdy się obudziłem i skończyłem przeciągać ;) Moja druga połowa chciał tylko szybko się obrócić ;) Z 10 minut się zbierałem ;) Ale kilka miesięcy temu z rana dostałem z***eb ze bije kobiety, a że było to po dość udanej imprezie to zacząłem się zastanawiać co zrobiłem :) Okazało się ze w nocy [...]

gdzie kupiłęs gdzies z neta tez chciał bym cois za łokiec

Jednak jeśli chodzi o takie wypadki z udziałem przyrządów/maszyn,to czasami są bez winy ćwiczącego. Dokładnie dzisiaj kiedy trenowałem w mojej domowej siłowni,urwała mi się linka od wyciągu podczas ściągania w dół/na triceps/.Poprostu zmęczenie materiału... Oberwałem lekko linką w czoło i trochę zabolał łokieć. Takie sytuacje zdarzają się,w [...]

trening zaliczony.tric ciezko bic lekko rozciaganie lap brzuch i 40 min aero.pieknie sie chodzilo bym tak mogl w nieskonczonosc ale juz zamykali. unsto pieknie klepie:-D lokiec ok praktycznie nie bolal, bark lekko sie ciagnal przy wyciskaniu waskim ale bol delikatny raczej nie grozny.teraz jest wszystko ok wiec luz. leci bialeczko i za jakies 30 [...]

przejechalem sie rowerem kawalek bardzo wolno i mnie kolano rozbolalo lewe. ten sam bol co ostatnio na silowni w prawym. tak wiec dzisiaj bark lokiec kolano. i juz nastroj mega z dupy depresja. wiem tez ze jutrzejszy trening nog zakonczy sie porazka i jeszcze gorszym samopoczuciem. ale nie poddam sie i spobuje pocwiczyc.kiedys znajde zloty srodek [...]

ciezko byc pozytywnie nastawionym przy takim gownie ktore mnie meczy od tylu lat. lokiec mnie boli przy francuzie z 6 kg hantelka... rzadko robie te kombinowane plany bo albo wiekszosci cwiczen nie moge wykonywac albo zakresy nie pasuja. ponizej 12 powt w serii nie schodze praktycznie nigdy.

nie mam zapalenia to te zabiegi nic nie dadza. probowalem wszystkiego przynajmniej na lokiec. trzeba jakos unikac przeciazen ale czasami ciezko.

ale to uraz nagly i ostry a nie mikro przeciazenie. na lokiec mialem wszystkie zabiegi blokady artroskopie i jadlem wszystkie dostepne suple na stawy nic nie pomoglo. tutaj chyba tylko zabieg moglby pomoc, trzeba zlikwidowac konflikt miedzy sciegnem a koscia ale lekarze sa innego zdania zreszta ani na usg ani na mri nic nie widac. kolana to [...]

wsadzenie dziewczynie ręki w cipe po łokieć będąc na parkiecie nie jest chyba normalne, dziewczyny też gorsze nie są. j**ać baby, koksować ćwiczyć i być wielgim

jak narazie jest dobrze w miare. ale gorzej moze byc po treningu jak znowu bark albo lokiec nie da mi pocwiczyc jak trzeba

trening zaliczony.lapy spompowane az strach. bark sie lekko odzywal lokiec za to nic.chociaz tyle dobrego.

[...] press takie szczegoly sa wazne dla dobrej pracy lopatki, tam wspomnialam o szerokosci rozstawu rak na sztandze, moze sie to roznic, wazne zeby podczas calego ruchu starac sie utrzymywac lokiec jak najbnardziej pod sztanga :-) (Mam nadzieje ze szef konkursu mnie nie zbanuje za te uwagi :-) ) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 16.04.2022 11:12:02

Niezły łokieć w pierwszej walce z prelimsów.

Miętki stawy siadają sczerze powiem... łokiec teraz kolano.. biore animala flexa.. teraz obciązenia w dol, sporo na siady.. i planuje zakupic cissus d narazie wszedlem na trening WSB ale majac na mysli lekki odpoczynek przez ten workout

Na razie chodzę po lekarzach }:-( Za 2 tygodnie operacja kolana rehabilitacja i jeszcze łokieć muszę sobie po jechać nastawić i mogę wracać do sportu haha :))

[...] takiego stopnia ze w niczym mi nie przeszkadzalo. W piatekowa i sobotnia noc stalem na bramce i w piatek mielismy lekka szarpanine i znowu bol lokcia. Po sobotniej zadymie lokiec mnie tak bolal, ze ciezko bylo mi pozbierac mysli i myslec o czym kolwiek innym niz na******lajacym lokciu. Dzisiaj jest znosnie, ale na silke sie nie wybieram. HELP [...]

27.05 niedziela dzień 23 (Iron Flex) Zaczełam juz kolejną puszkę IF. Kostka przestała boleć, łokieć jeszcze czuje, ogólnie łapy zmęczone, bicki bolą ;-) Na początku biegu czułam kolana, później juz było ok :-) Bieganie po górkach Dziś trening w Lasku, znowu problem ze znalezieniem odpowiednio długich podbiegów. Muszę znaleźć chyba inną miejscówkę, [...]

28.05 poniedziałek dzień 24 (Iron Flex) Łokieć i kostka już ok. Barki nadal nie bolą, reszta bez zmian. Trening na placu Najpierw rozgrzewka z gumą, później próby wymyku ze zwisu, nieudane :-( Nastepnie ćwiczenia: 1a. inverted row 3x15, w każdej serii co 5 powtórzeń przerwa 10 sek 1b. bar dip 3x6, przerwa ok. 10 sek co 2 powtórzenia [...]

tak tak tylko u mnie łokieć nie domaga dzisiaj rozmawiałem na ten temat i niewykluczone że coś tam przeskoczyło i tak siedzi próbowałem go rozciągać na drążku w zwisie ale nie było żadnego trzasku także nie wróciło spowrotem :))