lokiec

[...] kolana,zerwane wiezadla w lokciu i najgorsze dyskopatia ledzwiowa,taka ktora uniemozliwie mi praktycznie wszystko ... z aktywnosci fizycznej to mysle nad kijkami chociaz nie wiem jak lokiec , poki co spaceruje intensywnie.... w tym pierwszym posilku mam jajka wymieszac z owsem i usmazyc takiego ''ala'' nalesnika? dzieki jeszcze raz za Darrak.

mam pytanie lokiec strzela jak napniesz reke i wyprostujesz?

przy wyproście mogę luźną rękę poprostu opuścić do końca i strzela a z napięta jest to samo i jak zepnę rękę i chce ja zgiąć do końca to tez parę razy strzeli:/ jak powiedzmy porobię francuskie wyciskanie albo coś co obciąża ten łokieć to na chwilkę znika to strzelanie. Tyle szczęścia że to nie boli ale i tak nie powinno nic w łokciu strzelać bo [...]

Dzięki za odpowiedzi, cinek mnie ten łokieć tyle dobrze że nie boli bo to że strzela to mnie tylko strasznie denerwuje nawet przy codziennych czynnościach, a nie jest to normalne ze strzela dlatego się tym martwię bo inni ludzie jakoś ćwiczą długie lata i ich to omija a ja ledwie 6 miesięcy stażu i już jakaś przygoda ze stawem. teraz dobrze [...]

Słuchaj na tyle znać to ja się nie znam, najlepiej będzie jak mimo wszystko pójdziesz do lekarza, ale ja mi też strzela w kręgosłupie przy skrętach, strzela szyja, łokieć, generalnie wszystkie stawy, ale to może być to, że mi jeszcze się nie utwardziły bo będę rosnąć trochę. Wyrobić raczej Ci się nie nie wyrobiło, moja matka jest pielęgniarką i [...]

[...] manualnej, mobilizacji z ruchem, po kinesio/medical taping, usunac punkty spustowe( jesli sa), pamietajcie ze nie zawsze bol w tej okolicy musi wykazywac ze jest to w 100% lokiec tenisisty. Rzeczywiscie powinno sie wykonac usg zeby zobrazowac tkanki miekkie, rtg pokazuje tylko obraz kosci. Dopelnienie rehabilitacji moga byc zabiegi z zakresu [...]

Może robiłeś przeprosty i naderwałeś dwugłowy, albo jego ścięgno i mięsień przykurczył się odruchowo? a łokieć nie prostuje się z powodu bólu, czy po prostu nie możesz?

tez tak mam, wprawdzie niezbyt czesto, ale przestrzelony zwłaszcza lewy sprawia ze boli mnie łokiec. nie sądze zeby była na to jakas recepta, ew jak Cie mocno boli jakis stabilizator czy bandaz elastyczny. Wadą tego rozwiązania moze byc ograniczenie ruchu

Bandaż elastyczny lub tzw stabilizator( za który większość bierze skarpetę na łokieć) są rozwiązaniami bardzo pomocnymi, głównie dla psychiki. Jeśli chodzi o mechaniczną stabilizację- to nie działa.

W uderzeniu za mocno przestrzeliwujesz reke. Ja tez mam lokiec nie do konca zginajacy sie. Musisz technike do ciala dostosowac.

Witam, mam to samo od co najmniej 6 lat i jakoś żyje. Nie jest to zwykłe strzelanie czy przeskakiwanie łokcia, tylko przy każdym zgięciu i wyproście takie chrupotanie słychać, o dziwo z ciężarem na treningach tego nie słyszę, możliwe że po prostu nie zwracam na to zbytnio uwagi. U lekarza z tym nie byłem, próbowałem colagenu, ale chyba nic nie [...]

Nie jestem jeszcze do końca pewny ale chyba doszedłem dlaczego po podnoszeniu się na drążku szerokim nachwytem strzela i trzeszczy mi w łokciu. Drążek mam zamontowany w futrynie drzwi. Futrynę mam o szer.90cm. Da się zrobić szeroki nachwyt ale.... no właśnie. Zauważyłem że żeby się zmieścić w futrynie nie prowadzę łokci równo z plecami(w jednej [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci 01.07 Kac morderca po oblewaniu obrony Do tego mocno poobijany łokieć i nadgarstek wskutek konfliktu z grawitacją, zgubiony telefon i upyerdolone ciuchy Nie wiem czy przez tą kontuzjowaną łapę dam radę zrobić jutro trening, okaże się Uwagi Bilans strat niezbyt przyjemny i wywołujący moralniaka, no ale jakby nie [...]

Też z tym jakoś żyję, przecież nie utnę sobie łapy ( prawy łokieć ). Teraz to się nasile, ale mam redukcje i na 1. miejscu bieganie narazie.

Metoda Lafaya poziom trzeci - 3 sesja 04.07 poniedziałek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*5 F 4*10 G 6*20 H 6*10 K2 3*10 b 3*15 Uwagi Trening robiłem delikatniej, ze względu na ostatnie kontuzje i niechęć do większego ich rozbabrania. Ogólnie weszło git, nadgarstek najbardziej dawał znać przy A2 a łokieć przy K2, ale podkreślam - jak na takie [...]

Z nadgarstkami narazie u mnie ok. Dzisiaj tylko przy 1 serii C1 zaczął mnie łokieć boleć niestety ale już teraz jest w porządku. Robisz jakaś szybka rozgrzewka przed podciąganiem czy wskakujesz od razu i ciśniesz?

Żyję, żyję ale miałem wyjazdy służbowe treningi szarpane ale jest w miarę: W zeszłym tygodniu WL - poszło 160x3 i 180x1 a wczoraj już 165x2 i 185x1,5. Przy drugim powtórzeniu coś w łokciu zaczęło kłuć i musiałem odpuścić ale dałbym radę. Później zabawa z barkami i ręką ale bez szaleństw bo łokieć cały czas pobolewał. Jak to mówią: jak nie urok to [...]

Fajnie byłoby aby faktycznie zaczynał się od 2... a najlepiej poprawę wyniku życiowego a więc +207,5kg. Wczoraj już było czuć moc (mimo, że latem zawsze ciężko o dobry wynik u mnie) ale łokieć coś szwankował. Mam nadzieję, że do kolejnego treningu minie ból Zamówiłem białko z ostrivitu bo już zapasy na wyczerpaniu. Obecna forma jest w miarę i [...]

Dokładnie jak Piszesz Teraz tylko sylwetka i nie schodzę z powtrz. mniej niż 6. Głównie będzie to zakres 12-10-8-6 i odwrotnie, powtórzenia częściowe, wymuszone ale to w późniejszym okresie, drop sety, krótsze, dłuższe przerwy Głównie przez bark bo jak tylko wchodzę na klamoty to coś się odzywa albo bark, łokieć itd. Za stary już chyba jestem [...]

izi bojs nie ma o się denerwować :) szymonwilu - ta plandeka na podłokietniki to nawet dobry pomysł bo na pewno jest wytrzymalsza od skaju, a jak lokiec na tym sie czuje? śliska jest ta plandeka?