lokiec

Bulletskat: chodzi mi o to, że taki łokieć Overeema ma 10x większą szansę z***ać łeb niż łokieć Cruza/Fabera :X

dzień 4 DIETA + warzywa i suplementacja TRENING C (3x10) Thrusters 2x5/2x7/2x8 Wypad daleki 17/19/21x5 Zarzut 17/19/21 Wiosło hantelką 5/7/8 Wznosy bokiem 2/3/4x8 Wznosy w opadzie 2/3/4 Francuz oburącz 5/7/8 5 burpee/10 przysiadów x5; 6:31 10min areo rowerowego *wypady po th. *widziałam różne wersje wiosła, więc byłaby wdzięczna za podpowiedź, [...]

Agak, fajnie, że wpadłaś, i dziękuję za porady i bardzo się z nich cieszę na pewno się zastosuję No niestety od jutra, bo dzisiaj to ja się już owoców nażarłam, a niech mnie...ok ok, po kolei. Dzisiejszy trening sobie zrobiłam po śniadaniu od 8:15 do 9:30 (jakoś szybko poszło). Obciążenia dałam trochę więcej niż ostatnio ale i tak wstydzę się ich [...]

Bez zdjęcia nie jestem w stanie wiele powiedzieć. Po 1 kolano to staw, tak jak łokieć kostka i inne. Tłuszcz się tam odkłada w bardzo niewielkich ilościach. Po 2 przy Twojej wadze i wzroście raczej niemożliwe jest, by tam odkładał się nadmiar tłuszczu. W ogóle tłuszcz nie odkłada się w jakichś dziwnych miejscach jak kolano tylko u kobiet głównie [...]

WitamTak się do tego zbierałam i zbierałam, obiecywałam i stwierdziłam, że jak dziś nie założę dziennika to chyba nigdy. Więc jestem, wśród szczytnego grona dążących do doskonałości Od ponad roku zaglądam na SFD, podczytuję, cicho dopinguję i stwierdziłam w końcu, że i mnie przydałoby się trochę kija nad głową. A wiem, że SFD i własne samozaparcie [...]

Sam chwyt w takiej dźwigni na łokieć choćby to nie jest jakiś bardzo trudny. Z tym, że cały problem polega na tym, żeby jakiejś pozycji wykonać odpowiednie szybko i zwinnie całą sekwencję ruchów, żeby przeciwnik w trakcie tego się nie wyśliznął itd. A no i co do techniki - zrobienie dobrego przetoczenia to już nie jest wcale taka łatwa rzecz [...]

zieliniak wyrazy wspolczucia sam mialem takie cos 2 lata temu tyle ze ja przed zawodami zlamalem lokiec :( wracaj do zdrowia pozdrawiam

Ja na Kyokushin, gdzie się waliło bez rękawic, byłem uczony, żeby bić pierwszymi dwiema kostkami, bo wtedy są one dobrym przedłużeniem dla kości przedramienia, przez co dobrze się rozkładają siły. Jako, że styl opiera się na walce bez rękawic jeśli chodzi o ręce, to gdyby uderzanie trzema kostkami było fajniejsze, stawiam, że przeszliby na to [...]

[...] :( lepiej wydac te 100-150 i kupic sobie cos ze skory naturalnej. Z tych ochraniaczy na golen-stope to juz na pewno NIE bedziesz zadowolony xd zwlaszcza jak kopniesz kogos w lokiec xD. Dobierajac rozmiar ochraniacz na golen stope trzeba miec na uwadze ze to sie rozciaga i nie ma sensu brac czegos wiekszego niz M/L. Jesli jestes normalnej budowy [...]

24.09.2011 (sobota) Miska: + dziurawiec, żurawina, herbata, kawa, woda +BODYMAX PLUS Wina finalnie nie było- prowadzić też czasem trzeba Trening: - 60min na bieżni w różnym tempie od 8-10km/h - unoszenie klatki piersiowej w pozycji leżącej ( po 20 powtórzeń): a) do nóg zgiętych w kolanach opartych na podłodze b) do nóg uniesionych zgiętych pod [...]

Mam taki problem mianowicie jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni zaczołem dość wcześnie bo w wieku 12 lat {teraż mam 15)miałem troche przerw ale nie wielkich na dzień są efekty lecz mianowićie na dzieś dzisiejsze odczuwam spore bóle w stawacz najbardziej w nadgarstku i łokciu bylem u lekarza zrobiłem prześwietlenia i wyszło że wszystko w normie a [...]

Obie formy są prawidłowe. Przy nachwycie trochę mocniej działasz na wyższe partie pleców (sztanga idzie trochę wyżej, a łokcie bardziej na zewnątrz). Podobnie można podejść do wiosłowania młotkowo i nachwytem - łokieć ucieknie bardziej na zewnątrz więc bardziej na wyższe partie pleców (tył barków, obłe) atlas K** to kiepski wzór Czemu ???? [...]

Dzisiejszy trening (kursywą poprzedni) 10 min. rowerek, 3 min. rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x10 kg 12x12kg (12X6,12x10kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x10kg 7x10kg (12x6, 12x10kg) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x6kg 8x8kg (12X4kg,12x6kg) 4. Unoszenie bokiem w górę [...]

Plecy 1.Ściaganie drażka do klatki piersiowej-2serie,lekkie obciążenie-20-15powt. 2.Podciąganie na drążku-4serie łączone,12-8powt. ..Wiosłowanie sztangi-4serie łączone,50-100kg.,15-10powt. 3.Wiosłowanie sztangielką kolano i ręka na ławce poziomej-4serie,25-40kg.,12-8powt.+droopset 25kg/7powt. 4.Szrugsy na suwnicy Smitha-4serie łączone,70kg.12powt. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=5XqkbBbJS4o Dobra teraz to już doyebali sobie gwoździa do trumny z tym durnym programem. Pierw GSP bijący i kopiący mocniej niż Cain i Shogun Rua. To było głupie ale większość pewnie w to uwierzyła ale to, że Jonesa łokiec obrotowy ma większą prędkość niż śmigła w śmigłowcu - Apache...

Pirania 6 nie jest do konca tak jak piszesz , zrob np sztanga o wadze 50kg 200 ruchow tak jak oni i zobaczysz czy dzieki przeprosta miesnie prawie wogole nie wykonaly zadnej pracy i wytrzymalosc tez tu nic nie znaczy gdyby bylo jak piszesz to by machali w nieskonczomosc . Oczywiście, że mięśnie tutaj wspomagają przytrzymanie sztangi oraz docisk [...]

młoda, pompki to powinnaś dawno juz męskie robić, skoro łokiec cie boli to najprawdopodobniej zle rozpietki robiłaś W ogóle rozpietki tym samym ciężarem co wyciskanie oznacza albo odwalenie technicznie rozpietek, albo olanie odpowiedniego ciężaru w wyciskaniu Poza tym próby progresji ładne Walcz No wracasz do wymiarów sprzed wycieczki tylko co [...]

dieta ocet przed: 2,3,4,5 +omega-3, witaminki, ocet, zielona z pomarańczą, hebr. poziomkowa, musztarda, ketchup light, troszkę galarety trening Rozgrzewka orbiterek 10min wyciskanie skos 2x10 (sztangielki) 6kg jedna 1. wyciskanie skos (sztangielki) 15x6kg/12x8kg/10x8kg 2. rozpietki na plaskiej 10x6kg/10x8kg/10x8kg 3. Pompki (damskie) 3x8/3x6/3x6 [...]

[...] jeszcze pompki z obciazeniem (~25 kg) i nogi na podwyzszeniu. - barki- przenoszenie hantli w przod, w bok, i w pozycji poziomej na boki. -biceps: wyciskanie hantlem - lokiec na łudzie - triceps: wyciskanie hantlem za glowa ziomek0: dzieki wielkie tej informacji bylo mi trzeba. Masz soga :) Zmieniony przez - michal800 w dniu 2011-09-17 [...]

DZIEN 29 Co raz bardziej daje znac o sobie lewy lokiec i mam nadzieje ze nie zostane zmuszony do przerwania shotguna. Poki co zakupie jakas masc i glukozamine. Zobaczymy jaki bedzie efekt Trening Wyciskanie hantli skos gorny 5s x 10p x 28kg a1 Zottman curl 5s x 7p x 13kg a2 Prostowanie ramion na wyciagu 5s x 7p Lydki stojąc 5s x 12p Skretosklony [...]