lokiec

witam mam problem z łokciem przy prostowaniu ręki blokuje mi (łokieć) boli to a nie wiem jak z tym sobie poradzić czytałem że może to być brak czegoś tam w nim i powinno się jeść dużo galaretek, proszę o wasze rady pozdrawiam

[...] na prostej lawce, na skos w gore, skos w gore hantlami z rotacjao 180 stopni,przenoszenie hantla lezac nad glowe,rozpietki Biceps- lamana na szeroko,lamana na wąsko, hantlem lokiec o wnetrze uda, hantlami mlotkowy,rotacja hantlami na stojaco, 21 siódemkowanie. Śr Barki- wyciskanie hantli zza glowy,wyciskanie hantli siedzac,unoszenie hantli [...]

Witam ma problem podczas wykonywania cwiczeń na triceps szczególnie francuzów boli mnie łokiec. I tu moje pytanie co mi poradzicie ?

Witam wszystkich Piszę do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego i o ewentualną korektę (jeśli można prosić B-) ) Oczywiście wszelkie inne informację mile widziane... Plan jest na masę, trzy dni w tygodniu... Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10 powtórzeń. Wyciskanie [...]

Witam, od 2 miesięcy mam problem mianowicie: -przy gwałtownych ruchach oraz większych ciężarach boli mnie łokieć, mam 15 lat i nie wiem czy to coś poważnego, a może tylko bóle wzrostowe, proszę o szybką odpowiedź. P.S. Nie wiem czy to dobry dział jeśli nie, proszę o przerzucenie ;)

Witam, od niedawna trenuje mma i spodobalo mi sie... jak moge cwiczyc w domowych warunkach zeby pomoglo mi np na treningach, w walce...? nie liczac pompek, brzuchow, grzbietow bo z tym sobie radze, rozciaganie mam w planach, a silka jest. Za wszelkie sugestie dzieki Przy okazji trenowalem do lipca. Od lipca mialem miesieczna przerwe (kontuzja [...]

Ciekawy artykuł autorstwa Jarosława Karolczaka.Polecam Siłowanie na rękę - armwrestling - trening na siłę Robert Kennedy jest wydawcą "MuscleMag International" i autorem wielu książek o kulturystyce...udziela się on też na łamach miesięcznika "Muscle", w którym to kiedyś napisał o treningu armwrestlera. Bob zajmował się siłowaniem na rękę w wieku [...]

Mam taki problem mianowicie jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni zaczołem dość wcześnie bo w wieku 12 lat {teraż mam 15)miałem troche przerw ale nie wielkich na dzień są efekty lecz mianowićie na dzieś dzisiejsze odczuwam spore bóle w stawacz najbardziej w nadgarstku i łokciu bylem u lekarza zrobiłem prześwietlenia i wyszło że wszystko w normie a [...]

WitamTak się do tego zbierałam i zbierałam, obiecywałam i stwierdziłam, że jak dziś nie założę dziennika to chyba nigdy. Więc jestem, wśród szczytnego grona dążących do doskonałości Od ponad roku zaglądam na SFD, podczytuję, cicho dopinguję i stwierdziłam w końcu, że i mnie przydałoby się trochę kija nad głową. A wiem, że SFD i własne samozaparcie [...]

Dwa tygodnie temu dostałem teleskopem po łokciu. Powrót do domu, opatrunek + zimny okład. Opuchlizny baaardzo mała. Myślałem ze trochę pochodzę, pozmieniam opatrunki i będzie ok, ale sprawa mi nie dawała spokoju to poszedłem na SOR. Na SORze zrobili mi RTG (które nic nie pokazało), lekarz przepisał mi Fastum żel i Repalir. Do 10-ciu dni miało być [...]

Witam jak już wspomniałem na moim profilu goszczę tutaj nie pierwszy raz i również potrzebuję pomocy. Ostatnim razem poszukiwałem odpowiedniego planu i tym razem również potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu na siłę. Nie chcę kopiować planów innych ludzi gdyż każdy jest inny, każdy ma inny z góry ustalony cel więc postanowiłem z małą Waszą [...]

Od 2 lat trenuje KB,miesiąc temu dodatkowo zapisałem sie na BJJ niestety na treningu BJJ trafiłem na początkującego jak ja za mocno wyciągnoł balache na łokieć nie miałem nawet czasu sie odklepać.Coś tam strzeliło.Po paru dniach poszłem na trening KB uderzyłem pare razy mocniej tą ręką i od tamtej pory mam z nią straszny problem.nie mogę mocno [...]

Witam, otóź mam taki problem, że ni z tego ni z owego podczas ćwiczenia zaczął boleć mnie lewy łokieć. Na początku był to ból tylko przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy, ból był odczuwalny, gdy miałem już ręce wyprostowane, opuszczałem je, i w momencie gdy już opuszczając je dochodziłem w łokciu do kąta prostego, to coś jakby [...]

Witam. Pod koniec września byłem na zawodach w zapasach. Nie fortunnie upadłem i zwichnąłem łokieć. Na szczęście na miejscu był lekarz i gdy podbiegł powiedział "Takiego zwichnięcia jeszcze nie widziałem" ze zdziwieniem. Lekarz powiedział, że mam zerwaną torebkę stawową i nie wiadomo jak z przyczepami mięśniowymi. W gipsie miałem 4 tyg. Zdjęli mi [...]

Witam, Trzy dni temu niefortunnie uderzyłem dość mocno łokciem w ścianę co poskutkowało, że mam zdrętwiały mały palec i opuszek czwartego ale mam w nich czucie. Łokieć mnie nie boli, nie jest napuchnięty ani nie ma żadnego obrzęku.Byłem w piątek u swojego lekarza rodzinnego on powiedział mi, że to samo przejdzie. Proszę o poradę czy mam czekać? [...]

To tak, chciałem spytać czy dobry trening czy coś do poprawki. Wiek - 17 Cel: Masa/Siła. Pon: Klata + tric Śr: Bic + bary Pt: Nogi + Plecy Robię ten trening na przemian - jeden tydzień takie, drugi takie. Poniedziałek: Płaska ławeczka gryfem Skos w górę Pompki na poręczach Rozpiętki głową w dół Przenoszenie hantli w poprzek ławki leżąc [...]

Witam. Jestem na SFD nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Jak pomyliłem działy to proszę moderatora o przerzucenie tematu. Problem polega na tym, że od tygodnia pojawił się dosyć intensywny ból w lewej ręce na wysokości "zgięcia", jednak nie jest to ból łokcia tylko z drugiej strony jakby ścięgno. W prawej natomiast siada nadgarstek (dosyć [...]

Czuje dość moce strzelanie w łokciu a czasami i ból przedewszystkim jest to łokieć prawy ale lewy także dokucza byłem u lekarza ale polecił jakąś maść bezsensowną,co może być przyczyną tego strzelania,bólu prosze o odpowiedz.

Witam! Nazywam się Radek i jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej i [...]

Walka wieczoru Michael Bisping pok. Jasona Millera przez TKO (uderzenia w parterze) – runda 3 (3:34) Finał TUF w wadze piórkowej Diego Brandao pok. Dennisa Bermudeza przez poddanie (balacha) – runda 1 (4:51) Finał TUF w wadze koguciej John Dodson pok. T.J.’a Dillashawa przez TKO (uderzenia) – runda 1 (1:54) Tony Ferguson pok. Yvesa Edwardsa przez [...]