lokiec

A łokieć i tak boli... Pewno od skipów. A jak tam biodro?

Do burpees było Ok, po burpees przypomina trochę o sobie.... prawy lokiec, lewe biodro... przydałoby się dla równowagi coś po środku - głowa powinna bolec od tych rezultatów sportu dla zdrowia.

Nadinka - o choróbsko Ci chodzi czy o duet biodro-łokieć? To drugie zawdzięczam zdrowemu stylowi życia:) To pierwsze gdzieś złapałam. A co mam nie rozkminiać jak ćwiczyć nie mogę? Chociaż nie do końca się lenię - wyczaiłam w domu ścianę, gdzie nikt nie widzi i próbuję sobie do niej stania robić:)

19.04.2019 DT Trening góry. Za dużo zjedzone, żeby redukcja szła jak po maśle i za mało, żeby trening było porządny. Pitu pitu na górę było. Ściąganie linek wyciągu w klęku na plecy, wyciąg horyzontalny na plecy, wyciskanie na +, wyciskanie na maszynie, OHP, wznosy hantli bok/przód na barki, wznosy hantli bok, facepull (łokieć mnie przy nim [...]

odkręcej łokiec przy wyciskaniu i nie luzuj tego mostka jak sztanga schodzi w doł to nogi pchają już w ziemię, dopinasz cały czas plecy i wypychasz klate górę

05.02.2020 DT Pierwszy siłowy w tym tygodniu i to very low profile:) Skoro już korona w szafie leży i zdrówko najważniejsze to nawet mi to zejście z planu tak bardzo nie ciąży... Góra - rehabilitacyjnie dla barków - dużo kombinacji i mobilizacji przed. Potem powrót do korzeni z WL. Sama sztanga dała mi tyle,ze nie bałam się ciężaru i nie bałam się [...]

16.06.2021 semi DT Na chwilkę przed pracą wpadłam sobie stanie porobić, trochę drabinek ala Viki i troche 4ek (goblet, maszyna, przysiad wykroczny z worem 20kg). Były tez próby do Lsit. Viki - jak masz jakieś fajne filmiko-porady do tych drabinek - to chętnie przygarnę:) Night - w jakim ćwiczeniu na tricka najmniej dokuczam łokciowi? Ściąganie [...]

Rip - mam 2 treningi klatki w tygodniu - jeden sztanga, a drugi hantle. Generalnie miałabym tylko sztangę - nawet 2 razy w tygodniu, ale ostatnio boli mnie lewy łokieć jak ide wyżej niż 35kg ze sztangą. Więc tam robie to 35kg na maxa, a tutaj kombinuję... Cel jest jeden - wyciskać więcej, na spokojnie robić 40+kg - ale się nie zabić przy okazji:) [...]

01.12.2021 DT Góra zajęła mi dzisiaj 1godz 12 minut. Czasowo super - niestety zmęczyłam się solidnie (może ciutek za solidnie). Cieszę się,ze dobrnęłam do zamierzonych 8x8 z foką na maszynie. Pamietam jak 3p były ciężkie. Teraz robię sobie pauzę od tego ćwiczenia - będzie wiosło sztangą podchwytem. Dzisiaj juz poczułam trochę łokieć, trochę lewy [...]

Filmu niet, nastawiałam się na kilka razy po jednym razie - więc miało być filmowane kolejne powtórzenie... Ruszyłam i w połowie zwolniło i zaczęłam wyyyyyciskać i nie dowiozłam do końca. Dobra - tricek na prio. Wracam do szukania ćwiczeń, w których dobrze go czuję i nie dokucza mi łokieć. Póki co warkocz daje zero dyskomfortu łokcia i potrafię [...]

Na siłce u mnie cwiczy taka laseczka - powiem Wam, ze na żywo tyłek nieziemski. Cała sylwetka taka trójbojowa, ale szacun że taki tyłek idzie zbudować!!! https://www.instagram.com/kaja.stb/?hl=en nie wiem czy link do insta działa - jakby co to "kaja.stb" A tak ogólnie to mam jakieś straszne zawirowania: covid, łokieć, remont, przeprowadzka.... Nie [...]

[...] silna jestes, zobcz jaki progres zrobilas, po dlugiej przerwue robisz sobie maksa 85-87,5kg! Powinnas kobieto byc happy, nie nie zniesmaczona po treningu :) I jak ten lokiec ci troche pusci, albo nawet na nastepnym treningu, wez sprobuj sie podciagnac bez zadnej asysty, jak potrafisz, bez myslenia lopatki tak i siak, po prostu sie [...]

łokieć juz chyba dobry jest, tylko tak jeszcze na niego dmuchamy i chuchamy:) dzięki Madzia!

Przed chwilą kupiłam buty do biegania.... Fakt nr1 stare się rozwaliły, popękała podeszwa - lubiłam je nosić nawet nie do biegania. Fakt nr2 boli mnie lewy bark i łokieć - utrzymuje mi sie ten problem, fizjo niewyraźnie zeznaje. Nie wyobrażam sobie aktualnie więcej niż 3 treningów na doły, więc kusi trochę to bieganie. Fakt nr3, męczy siłka w [...]

Jak boli lewy bark i łokieć to nieciekawie. Musisz mieć tam już solidny stan zapalny.Trzeba uważać i bardzo dobrze się rozgrzewać.

Też zacząłem serię zabiegów u fizjo na ten mój nieszczęsny łokieć. Na razie niby bolesność trochę mniejsza, ale szału nie ma. Musze zrobić rezonans żeby dokładnie się dowiedzieć co tam jest zepsute. Bez tego to takie trochę szukanie rozwiązania po omacku.

06.09.2023 DT Nadrabiania zaległości cd. Wczoraj powinno być tylko WL i jakieś fikanie albo cardio. A trzeba było skończyć barki, musnąć tricki, bicki... Już bez rozpiski - bok barku długo robiłam - specjalnie próbuję wyizolować i takimi małymi dwójeczkami "upadłam" po 12 dobrych powtórzeniach:) Za kilka treningów zmienię podejście do tego boku [...]

10.05.2024 DT Ech rozczarowałam sama siebie... W planach było skończyć pierwszy tydzień tego co rozpisałam i od przyszłego tygodnia podmienić WL "moje" na "ajazowe". I jakoś taka pewna siebie szłam, ze jak ostatnio zrobiłam ciężko, ale bez nerwówki 40kgx5x5, to teraz spoczko 42.5x3px7-8s. A żadne spoczko nie było - bo tylko pierwsze 2 serie poszły [...]

Pit bull jak tam Twój łokieć?? Co do kontuzji to wymienie teraz wszystko co mi dolega 1 nadgarstek - zewnętrzna część boli troche przy ruszaniu i biciu w worek, miesiąc temu krzywo uderzyłem. - powinno szybko przejść 2 łokieć - jakieś 2 lata temu koleś dostał odemnie łokcia z wyskoku, siła była spora bo oberwał go jak opadałem prosto w czóbek [...]

Hej, ja mam chyba to schorzenie. W październiku zaczął mnie kłuć łokieć. Po wakacjach przecholowałem troche z treningami bo 2-3 razy w tyg Sztuki walki, 3razy siłka i czesto jeszcze basen. Łokieć kłół wiec z bolem serca zrobilem przerwe w treningach. Jedyne co robilem to chodzilem raz w tyg w ramach WFu na silownie ale i tam maxymalnie sie [...]