lokiec

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R2OV1DglkUQ Przysiad nagraj proszę od boku następnym razem. Stąd ciężko ocenić mi ułożenie ciężaru a mam co do tego wątpliwości. Jaki ciężar na filmie? Mc - nagraj ostatnią serię, aż się boje zobaczyć wykonania. Nie trzymasz prostych pleców w odc. lędźwiowym, za szeroko stoisz i za szybko [...]

Tommo - na razie biegam jak biegam bo są złe warunki i nie korzystam w chwili obecnej z żadnych porad bo nie miałem kontaktu z trenerem. Dziś już pewnie do niego zadzwonię i poproszę o jakiś plan. Ale zaglądnij sobie na 2 stornie dziennika mam wypisane wszystkie plany z których korzystałem do tej pory. Boksero - no to super:) i jak było? Wypiska [...]

WorkItOut nie robi sobie jaj to jest to samo zdjecie różnica między nimi jest taka, że zmieniona została szerokość wystarczy zobaczyć na ściane chodzi mi o kolorowy plakat z Alim na plakacie z prawej widać ręke za łokieć na zdjeciu z lewej reka kończy sie na ramieniu, sama twarz jest tylko szersza, plakat ma ta samą wysokość to znaczy ze zdjecie [...]

chyba wiem o co Ci chodzi =] to jest fragment z electro nie jest to trudne , najpierw musisz robic to powoli i dokladnie etapami 1 - nadgarstek do gory 2 - prostujesz nadgarstek zginasz łokieć 3 - prostujesz łokiec podnosisz bark 4 - opuszczasz jeden bark i podnosisz drugi 5 - opuszczasz ten bark i zginasz łokiec 6 - prostujesz łokiec i podnosisz [...]

To pocieszyłeś %-) Zakwasy najszerszych i czworobocznych good. Tricepsy też są ale nie tak mocno jak zawsze. Kilka pytań: 1) "Unoszenie bokiem - widzisz sam zauważyłeś, że ciężko utrzymać ten łokieć wyżej, wyprostuj ramiona jak łokieć będzie na równi to się nic nie stanie, gwarantuję Ci." - właśnie jak wyprostuję ramiona to jeszcze ciężej [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 4-WRZESIEŃ TRZECI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Rozgrzewkowa 100 x 6. Trzy serie właściwe 145 kg x 5 (poprzednio siady) Push press Rozgrzewkowa 60 x 6 . Trzy serie główne 70 kg x 5 (poprzednio 65 kg) Podciąganie podchwytem Trzy serie z dodatkowym obciążeniem 12,5 kg x 5 (poprzednio 10 kg) [...]

Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]

[...] nie było. No ale Ty znasz moje zycie najpiej i wiesz ze to tylko moja dieta. Napominałem o tym w dzienniku kilka razy, no ale Ty widzisz tylko to co chesz widziec) 2. lokiec to stara kontuzja i nawet juz przeszlo (ale wTwoja glowa juz widziala sygnaly z ciała) 3. Trojglicerydami zajme sie jak bede mial ochote, bo po raz KOLEJNY pisze to [...]

Ewidentnie za krótka koszulka %-). A Francuza tak robie. Wersja na bolacy łokieć. Nosolamaacz rozwala mi łokieć id pierwszego repsa.

Boksero - no prawda lepsze, to gdzie Ty tyle łazisz że tak krótko wytrzymują?:) Tommo - swego czasu w takich butach z cienką podeszwą to nawet chodzić cały dzień nie mogłem bo mnie stopy bolały, teraz pewnie by już tak nie było bo przyzwyczaiłem stopy do niewygód. Nie są śliskie te o których piszesz? Takiego biegania chyba można się nauczyć [...]

Boksero - ale Ty 5 treningów w tygodniu miałeś jak dobrze pamiętam, przy takiej ilości wiadomo że łatwiej załapać o co chodzi niż przy ilości 2-3 treningów w tygodniu jak ma większość osób trenujących sw. No ja 2 lata ćwiczyłem ale że nie samą stójkę ale też parter to można powiedzieć że rok doświadczenia w stójce:) Tommo - robiąc crossy gdzie [...]

najfajniej jest prawy prosty, lewy krzyżowy, front, łokieć prawy prosty, kolano lokieć itp :D

<<<czekecje bo cos nieczaje, w cwiczeniach 1 3 5, mam robic proste spięcie czy ze skretem?? np w 4 lewy łkiec do rawego kolana czy tylko proste spięcie i noga w góre?>>> prawy lokiec do prawego kolana, lewy lokiec do lewego kolana

siema mam pytanko-czy w ćw. 4 robi sie lewa noga-prawy łokieć czy lewa noga-lewy łokieć?I jeszcze jedno-moge robic pompki codziennie po A6W?

cwiczenie 3 jest na miesnie skosne jak sie u ciebie nie poprawilo to znaczy ze zle robisz lewy lokiec do prawego kolana i prawy lokiec do lewego kolana

[...] do bicka.Wszystkie wyciskania ponad glowe odpadaja na ta chwile oraz unoszenia sztangi wzdluz tulowia(kaptury).U mnie protokol wyglada nastepujaco. 2x250mcg (rano,wieczor) w lokiec i w bark czyli 1000mcg BPC-157 ed . 2x2,5g TB500 czyli 5g ew(w tym tygodniu poszlo 7mg przez pomylke). W piatek ide na konsultacje z USG do ortopedy to zobacze jaka [...]

Nie chce mi sie juz o tym gadać powiem tylko jedno. Widziałem przypadki kiedy kopnięcia w czyjś łokieć lub drugi piszczel powodowały odpryski i dotyczyło to osób którzy nie utwardzali piszczeli. Taka jest prawda na worku mozna cwiczyc technike jednak trzeba być obitym z czymś równie twardym jak twoja kość żebyś potem nie skakał na jednej nodze :) [...]

moze sie myle ale przy wiosłowaniu hantlą w opadzie po co ją kręcisz i chyba powinieneś ciągnąć wyżej a łokieć przy ciele

DZIEŃ 7 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/25/789bc8f0c4c74ea1ac1766ec951d075d.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, 5 g bcaa Przed treningiem NO hard pump 30 g i 200 mg kofeiny w trakcie Z rana bardzo fajnie [...]