lokiec

Nom BART rozwaze paski TRIC: 1)prostowania na wyciagu 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 10 2)prostowanie w opadzie lokiec przy ciele(wyciag) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 3)waski wycisk 80kg x 10 90kg x 6 80kg x 8 BICEPS: 1)uginanie w opadzie w blokadzie o kolana 27,5kg x 12 32,5kg x 10 37,5kg x 8 2)mlotki na wyciagu 20kg x 12 25kg x 12 35kg x 6 [...]

dobre cwiczenia na boczki to zwykle brzuszki lecz przy kazdym podniesieniu sie lokiec prawey otykaj lewego kolana i na odwrot takie skrety. a pozniej przy jednym podciagnieciu dotykaj lewym lokciem prawe kolano prawym lokciem lewe kolana i dopiero opad;)

Pon. klatka + biceps Wt. wolne Śr. plecy + triceps Czw. barki + nogi Piątek. wolne Progresja :) Klatka: na zmiane trening A i B A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-8-6-4 2. Skos w góre sztangą 12-10-8-8 3. Wyciskanie hantelek na lawce prostej ze skrętem nadgarstków 12-10-10 4. rozpiętki 2x10 na płaskiej + 2x10 na lekkim skosie w góre [...]

6tyg w gipsie... + rehabilitacja. Wiem bo sam przerabilalem cos podobnego tyle, ze mialem prawy lokiec w gipsie na jakos 4 tyg, a ze bylo to prawa reka (rzucajaca) to zanim moglem normalnie nia ruszac minelo chyba z 2-3 tygodnie. pzdr.

[...] Mlotki zaliczne ciezko, cos kiepsko to cwiczenie idzie. Bardziej czuje przedramie niz bicka, moze cos zle robie.. Hmm. Pompki tylem w sumie okey, w pierwszej serii troche lokiec pobal, ale widocznie juz ta seria dobrze go rozgrzalem, bo dalej juz bylo dobrze. Wyciskanie nogami na suwnicy poszlo przyzwoicie, choc mialem jeszcze lekkie zakwasy [...]

widzę,że ten sam "problem" co u mnie - też Ci jeden łokieć "ucieka" przy napinaniu pleców. ładnie. pzdr/

WorkItOut nie robi sobie jaj to jest to samo zdjecie różnica między nimi jest taka, że zmieniona została szerokość wystarczy zobaczyć na ściane chodzi mi o kolorowy plakat z Alim na plakacie z prawej widać ręke za łokieć na zdjeciu z lewej reka kończy sie na ramieniu, sama twarz jest tylko szersza, plakat ma ta samą wysokość to znaczy ze zdjecie [...]

[...] Tu jest sedno problemu - mam podobne zdanie i widze po swojej rodzinie i znajomych co sie dzieje jak wpadnie sie w sidla "lekarskiej hipohondrii". Boli cie lokiec , idziesz do lekarza. Ten zaleca powtrona wizyte i badania. Na badaniach (choc bys byl zdrowy jak kon) zawsze cos jest poza norma - i tak badanie za badaniem, rewizyta [...]

Ja mam dlon wyzej niz lokiec ale i robie lekki opad tulowia

TRICEPS + BICEPS: 1) Prostowanie na wyciagu + Sztanga lamana w opadzie 60kg x 15 + 35kg x 12 - 70kg x 12 + 37,5kg x 10 - 75kg x 10 + 40kg x 6 2)Prostowanie w opadzie tulowia lokiec przy ciele(wyciag) + Mlotki na wyciagu 15kg x 12 + 20kg x 12 - 20kg x 10 + 25kg x 10 - 25kg x 8 + 35kg x 6 3) Francuz na wyciagu + unoszenia na wyciagu w oparciu o [...]

DZIEŃ 25 Niedawno wrocilem z roboty troche wyrypany (od 6 na nogach), ale spoko jeszcze tylko jutro i po problemie. Troche kombinowalem dzisiaj z dieta, ale na zle mi to nie wyszlo mysle i rosklad makroskladnikow raczej ok. Lokiec nic sie nie odzywal dzisiaj i mysle, ze bedzie z nim na pewien czas spokoj (pewnie do nastepnego treningu klatki ) [...]

Jeszcze się nie spotkałem, żeby ktoś krytykował MT... Mówisz shreeve i masz. Wady MT: 1. Słaby boks - wynika ze sposobu punktowania walki sportowej (oczywiście nie dotyczy wszystkich sekcji, ci po kickboxingu, boksie mają dobre ręce). 2. Jeżeli chodzi o MMA - klincz zapaśniczy jest lepszy. 3. Brak rzutów - a co za tym idzie prowadzenie walki w [...]

"uginanie ramion z supinacja" Mam to robić na modlitewniku? Kiedyś robiłem to ćwiczenie stojąc i przy większych obciązeniach trudno wykonać je prawidłowo bo chcąc nie chcąc zamiast trzymać łokieć w jednej pozycji często leci do przodu (o ile sie nie myle wtedy pomagają barki) Zostane jednak przy uginaniu nóg leżąc. Nie widze potrzeby [...]

[...] ale wnerwilo mnie troche, jako ze zawsze lubie miec wszystk zaplanowane. Zaczalem od skosu w dol (nie lubie zbytnio tego cwiczenia, bo czesto czuje przy nim albo bark, albo lokiec dzisiaj na szczescie obeszlo sie prawie bez zadnego bolu) przy czym dwie ostatnie serie wymagaly juz naprawde duzego wysilku a w ostatniej nie obylo sie bez malej, bo [...]

tak ogólnie dodaje, nie byłam u lekarza, założyłam opaskę elastyczną na łokieć, nie robiłam nim zbyt wielu rzeczy, ogólnie rozmasowałam ręke i obłożyłam ją lodem i poskutkowało, jak narazie jest wszystko okey sese;D a za "spanikowanie" przepraszam, ale ja naprawdę mam poważny uraz do lekarzy i uniekam ich jak ognia ;D

MKD--->Jak ktos nie umie padac a do tego sprawa dzieje sie na betonie to i wycinke poczuje. Ja za dzieciaka uzylem w bojce o-soto-gari i chlopak polamał łokiec. Ja jak dotad trenowalem w dwoch sekcjach ale prowadzonych przez Judokow wiec obalenia byly na wysokim poziomie. Niestety poza nielicznymi wyjatkami to na zawodach kroluje wciaganie do [...]

[...] przez cala dlugosc testu zreszta). Jutro trening klatki, o ktory sie mocno boje po pierwsze dlatego, ze kumple mnie zostawili na rzecz innej silki, a po drugie ze wzgledu na lokiec, ktory prawie na bank bede jutro czul. Najpierw piekna woda. A teraz zarelko ostatnie. 1 2 buby Taka jak Pitt, mie "nie wchodza" pelne przysiady. Moze [...]

[...] AAKG (czyli jakies 7-8g) oraz wypilem puszke cocaine. Niestety praktycznie nie odczulem roznicy pomiedzy 3 caps AAKG oraz 1 TSE, czyli efekty raczej nieodczuwalne. Grunt, ze lokiec praktycznie nic nie przeszkadzal. Niestety postep silowy na klatke i barki w tym cyklu osiagnal chyba swoj szczyt, bo nie udalo mi sie wykrzesac nic wiecej niz w [...]

[...] udalo. Wioslo dosc przyzwoicie, latwo nie bylo, 3kg wiecej niz ostatnio, mialem do wyboru hantle 20kg (+0,5kg wiecej niz ostatnio), lub 22kg... Mlotkow nie robilem, bo mnie lokiec troche po nich boli, a i nie przepadam za nimi. Dalem modlitewnik, ale nie wiem, co bede robil w zestawie B na bica. Moze modlitewnik, ale z hantlem. Pompki na [...]

stawy ogólnie sa mocne:) tylko prawy lokieć od silowania z bratem boli. mono olimpa. a jak wasze przyrosty?