[...] mam orientacji ile kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, przekaski, brak treningu 2 miesiace i zalalo mnie bardzo ;/ nie oszukjmy sie z 85 cm w pasie na 90 w 2 miesiace to sporo. Boje sie teraz ze przy obcieciu mocno kcal [...]
[...] masła orzechowe z waflami ryżowymi tak aby te 3300kcal wyszło (z naciskiem na dużą ilość białka). Zazwyczaj nie jadam słodyczy- jedyne jakie raz na jakiś czas zjem są do lody/ sorbety. Piję tylko wodę. Biorę również jabłczan kreatyny CM3 (8g w treningowe/4g NT) Snu jest faktycznie niewiele- ok 5h w nocy oraz drzemka 3-4h (!) w okolicach [...]
[...] cyklu hst z drop-setami porcja ww w 1 i 2 jest zawsze na 100 owsa i czesciej jem 6 posilek zamiast wheya ale to tak jak wpominalem - intuicja nie boje sie tez przekasek typu lody itd np wczoraj ponad programowo zjadlem jakas zapiekanke na miescie i nic zlego z tego powodu sie nie dzieje- gdybym stosowal 6ww/kg itd od razu by mnie zalalo woda [...]
[...] , słodycze z dużą ilością chemicznych dodatków - to w większych ilościach szkodzi zawsze i każdemu, bo jest z natury trujące. Gdy już koniecznie musisz, to wybieraj lody, miód , domowe ciasta, owoce, orzechy... i jak najmniej białego cukru w tych wyrobach. Napady głodu mogą być po prostu następstwem wygłodzenia organizmu, a najlepszym [...]
[...] Materla, Pudzianowski, Błachowicz i Khalidov. Zwykle walczą z kelnerami. Nie inaczej było wczoraj. Chmielewski po raz n-ty pokazał, że jest zerowym zawodnikiem - dostał lody od typa o aparycji technowikinga, który walczył tak, jakby jedynym jego celem było kładzenie się na plecach i wypracowywanie rubber guardu. Gdy już przyszedł moment, że [...]
Co w przypadku jeśli mialem cheata w niedziele ? (Czipsy, lody, bulki z dzemem) wchodzic od jutra w bilans zerowy ? Czy lepiej jeszcze przez pare dni na ujemnym bilansie? Troche ostatnio za duzo cheatow w piatek byl twister z kubelkiem frytkow :/
[...] - przeczytaj jeszcze raz dokladnie!!! seewy - wlasnie tu tez nie moze byc zadnych sensacyjnych zagran - trzeba uwazac zeby nie jesc tluszczy takze w przypadku kruszka lody, ciasta i slodkie batony odpadaja. polecam na pierwsze dwa czysta glukoza potem np pieczone ziemniaki, makarony i na koniec kasze. jeszcze raz ZERO tłuszczu. [...]
[...] kg już nabiłeś ? Zdrowiej ! no troche dzuma powiem szczerze, ale tez moje wpiski z dupy bo zalatany jestem w zwiazku z tym wyjazdem jade w niedziele rano do frankfurtu, wykonczeniowka ale kasa dobra ;) Fotki pasuje jakies cyknac, przed wyjazdem postaram sie o cos, bo waga 87-88 }:-( a podjadam sobie najczesciej lody, chyba jestem uzalezniony %-)
[...] : pierś z kurczaka, surówki Grześkowiak, warzywa na patelni z kurczakiem, Co jako przekąskę : orzechy włoskie, migdały, słonecznik, jabłko, pomarańcza, Co jako deser : lody wodne Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne:Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
[...] i i staram sie kozystac z nich!! ( dzieki Gazar) powodzenia i nie przesadz, taka waga jaak masz jest niska i trudna ja bedzie utrzymac ja wole wazyc te 44kg i isc czasem na lody niz ciagle pilnowac tej 40... mam nadzieje ze osiagne swoj cel dzieki diecie gazara i mam nadzieje ze i tobie sie uda zaczac czerpac szczescie z zycia i wkoncu przestac [...]
[...] to nie ma to jak tradycyjny omlecik z platkami i ewentualnie paroma rodzynkami czy czyms takim... - jajecznica z pomidorami -jajka faszerowane (milion sposobow przygotowania) - jak cos na slodko, to mozna samemu lody zrobic (tu juz same bialka), bezy na slodziku - sto tysiecy salatek na bazie jajek itp. a mozna tak wymieniac i wymieniac:)
[...] na tydzień...jak to coś tak mało szkodliwego jak kawałek ciasta to daj se nawet dwa razy w tyg...co innego jak to posilek w mc donalda ala 2 mcchickeny + duza cola + fryty + lody...to raz w tyg 5. czy przy takich warunkach zywieniowych i przy chodzeniu na siłownie przydałby się jakiś spalacz tłuszczu?? obecnie moj BMI=25,46 chce zgubić jakies [...]
Nathalie racja w sumie , na lato moglyby byc lody bialkowe hehe taaaa... nakrecisz sie odzywka a pozniej idziesz juz po calosci czegos takiego jeszcze nie widzialem;)
Czyli wychodzi na to, że musicie wypuścić lodówki formowe Batony, lody i napoje to dobre pomysły. Jeszcze bym dorzucił żele wysokokaloryczne (z odpowiednim otwieraniem dla rowerzystów, bo ta grupa sportowców jest niestety zaniedbana). Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-17 11:06:58
Nie potrafie sobie tez odmowic takich przysmakow jak lody,chipsy cola czasami jakis fast food a wiem ze z tego musze zrezygnowac. skoro iesz to zajmij sie tym bo cel bedzie nie do osiagniecia. staz? wczesniejszy plan ?